У мене залишилося 20 кг, я б сказав, 10, але я не знаю, як це зробити, щоб мати волю і дотримуватися її, кожен раз, коли приходить час їжі, я в кінцевому підсумку з’їдаю більше, ніж повинен дотримуватися дієти.

схуднути

Чи можна це вдосконалити? Яким чином?

Чи може хто-небудь допомогти з розпорядком занять у тренажерному залі?

СЕРІОЗНА ТЕМА
18 квітня 2018 р

Редагувати: сьогодні я розпочав дієту серйозно.
Я надув салат і на обід, і на вечерю, і зараз я не голодний.

У суботу я почну грати у футбольному турнірі у своєму місті, який також допоможе спалити жир.

.
Оновлення
24 травня

З 18 квітня по сьогоднішній день 24. З травня я схудла на 2 кілограми, я перебуваю в 93 кг, ще є 18

У мене залишилося 20 кг, я б сказав, 10, але я не знаю, як це зробити, щоб мати волю і дотримуватися її, кожен раз, коли приходить час їжі, я в кінцевому підсумку з’їдаю більше, ніж повинен дотримуватися дієти.

Чи можна це вдосконалити? Яким чином?

У мене залишилося 20 кг, я б сказав, 10, але я не знаю, як це зробити, щоб мати волю і дотримуватися її, кожен раз, коли приходить час їжі, я в кінцевому підсумку з’їдаю більше, ніж повинен дотримуватися дієти.

Чи можна це вдосконалити? Яким чином?

Шур зверніться до дієтолога, якщо ні, ви ніколи не будете робити їх самостійно.

Хтось, хто контролює вас і дає вам меню

Якщо це добре, то вам не буде коштувати дотримуватися дієти, я піду. Ми з одним втратили 14 кг за 6 місяців завдяки дієті та тренажерному залу.

Все залежить від вас, більше не думайте про це, робіть це, перестаньте вигадувати дерьмові виправдання і виправляйте своє життя, повірте мені, що пізніше у вас все вийде.

Я не дуже спортивний, але коли я хочу схуднути, я роблю наступне.

Намагайтеся їсти поза домом не більше 3 разів на тиждень. Якщо ви їсте на роботі, принесіть тапери

Уникайте ВСІХ випічки/цукру/закусок. Свіжа їжа якомога більше. Навіть якщо це свиняче філе з авокадо та вершковим соусом.

Ходьба мінімум 2 години на день.

У мене залишилося 20 кг, я б сказав, 10, але я не знаю, як це зробити, щоб мати волю і дотримуватися її, кожен раз, коли приходить час їжі, я в кінцевому підсумку з’їдаю більше, ніж повинен дотримуватися дієти.

Чи можна це вдосконалити? Яким чином?


Не купуйте те, що вам подобається і чого не слід їсти, наприклад, солодощі, хліб чи щось інше ... мавпа триває п’ять хвилин, якщо у вас є звичка їсти солодке, наприклад, після їжі, коли ви їсте таке бажання або вам потрібно це з’їсти прийде до вас, не має його. Ви його не їсте, також вам доводиться щось міняти, наприклад, їсти і гуляти, ви повинні змінити розпорядок дня і мати силу волі. Один день на тиждень одягай дупу усім, що тобі подобається, і знімай комбінезон, бо якщо ти не впадеш, але краще їсти його цілий день, щоб твій організм не засвоївся, ніж трохи день.
і перш за все займайтеся спортом, яким би незначним він не був, уникайте цукру, соків і трохи макаронних виробів, рису та хліба. Пийте достатню кількість води, щодня не пийте алкоголю або газованих напоїв.

Чудово, я в тій же ситуації, зараз я збираюся відбувати 3 тижні з моменту початку роботи з дієтологом, і я вже переніс 5 кілограмів.

Я не думав, що можу, і правда полягає в тому, що це коштує, навіть більше, коли я не здавався товстим, це було в минулому, але я не мав жодних проблем, щоб займатися будь-якою діяльністю або лікарями, просто мій розмір одягу великий ще й тому, що я чудовий персе, але якщо я став серйозним, і мені залишилось багато, але я отримую це.

Моя єдина порада, і я думаю, що найбільше працює, що ви тренуєте свої душевні сили, у моєму випадку, коли я виходжу випити кави з молоком та сахарином (мертвим, поки живий), я ставлюсь перед тапасами та тістечками та всім лайно, яке я бачу, і я виливаю туди каву і концентруюсь на тому, щоб не впасти. Спочатку ти кажеш, чорт іди, лайно, але пізніше, коли мавпа заходить до тебе, ти знаєш, що це не варто, коли ти дивишся на спокусу в очі і не здригаєшся, знаєш, що ти її досяг.

Розмірковуйте і зосереджуйтесь на своїй меті, багато заохочення шур.

Ну, якщо схуднути дуже просто, і я більше не кажу тобі, чи ти товстун, що як тільки ти сідаєш на дієту, жир тікає з твого тіла, як душа, яку несе диявол.

Ви міняєте дієту, їсте цільнозернову їжу, знімаєте оброблену їжу, робите кардіотренування, якщо це може бути анаеробно, якщо у вас все ще немає статури, то робіть аеробні, але як тільки зможете, припиніть це.
Їжте багато, але здорово, інакше ви втратите м’язи і не будете їсти дуже низькокалорійну дієту, і це може мати ефект відскоку.

І як тільки ви фізично добре, ви робите ваги, якщо не можете продовжувати робити анаероб, якщо можете.

Ну чому б вам не докласти зусиль.

Ось ще одна шура, на запас якої є 25 кілограмів, і я вже встиг скинути 5 кг за місяць із тренажерним залом і добре харчуватися.

У мене залишилося 20 кг, я б сказав, 10, але я не знаю, як це зробити, щоб мати волю і дотримуватися її, кожен раз, коли приходить час їжі, я в кінцевому підсумку з’їдаю більше, ніж повинен дотримуватися дієти.

Чи можна це вдосконалити? Яким чином?

Чи може хто-небудь допомогти з розпорядком занять у тренажерному залі?

Ну чому б вам не докласти зусиль.

Ось ще один шур, на запасі якого є 25 кілограмів, і я вже встиг скинути 5 кг за місяць із тренажерним залом і добре поїсти.