У мене ще була нормальна вага 3 роки тому. Принаймні я почувався добре. Я не був змарнілим і навіть не "пролився" 175/62 кг
Щомісяця вага зростала, і зараз я важу понад 90 кілограмів. Я почуваюсь жахливо. Раніше я міг займатися фізичними вправами, я почав займатися, дотримуючись більш здорового харчування. Зараз? Я плачу вранці, що дозрів, і натискаю пудинг протягом години. Я буду вирізати два дні, а потім знову шукати. Я не знаю, як змусити себе. Мені погано, просто жахливо. 90% гардеробу для мене було маленьким, я не можу весь час носити те, що хочу, «сумку», щоб приховати в ньому фігуру. Мені соромно перед дзеркалом, перед партнером. У мене вже ноги і руки більші, ніж у нього. Він теж якось не думає мені, що я повинен почати з цим щось робити. Якщо він не скаже мені, що я товстий або щось інше, навіть коли у мене серцебиття, він завжди каже мені, не хвилюйся, ти ще раз повернешся спати, щоб ти почувався добре, ми просто почнемо трохи вправляючись тощо. Ленце і він просто не хочуть. Тож це залежало від мене. Ленце Я не можу рухатися. Іноді я відчуваю себе згорілим. Мене це турбує вранці, а ввечері я замочую в холодильнику словами, що мені все одно.
Будь ласка, що тобі допомагає? Що спонукає вас рухатися вперед і триматися? Дякую
Не у кожної людини є внутрішня мотивація, це лише допоможе змусити себе, змусити себе, змусити себе і з часом звикнути до цього і, можливо, навіть розпочати його. Робіть кроки поступово, сьогодні, наприклад, просто одягніть спортивний одяг 🙂 спробуйте 🙂 і, можливо, навіть на прогулянку. Кожен маленький крок - це хороший старт, вам не потрібно робити відразу тисячу віджимань і скидати 10 кг. Кожного разу, коли я змушую себе робити щось подібне, я нарешті радію, що це було чудово 🙂
@jozkohrasko, але все це погано . Не всі "побудовані" для постійного домашнього офісу, тут просто потрібна дисципліна, бо тоді це виходить як у вас . Ніч у робочий день, звичайно, тоді ви Ви втомилися і нічого Ви не хочете ... Я б змінив це спочатку. Це також виключає нічні бенкети. Оскільки ви працюєте вдома, якомога більше інших видів діяльності повинно бути поза/поза домом. Потрібно встати в розумний термін і підготуватися до робочого дня, ідеально одягнений, підтягнутий, і я б включав спортивні заходи, швидку прогулянку, велосипед, а також вечір після роботи. або перестати веселитися. Є фахівці з їжі, але потрібно регулярно, щоб вона не піддалася вовчому голоду і необхідності поповнювати енергію. Спокійно також сегедин, але як основний прийом їжі, а не 2-3 курси з каяттям. Навіть скибочка хліба щодня - це нормально. І складні вуглеводи.курка з овочами та салатом з тунця - це чудово, але протягом 30 хвилин ви голодні . Зробіть цільнозерновий рис, лободу, булгур. Їжте сир, йогурт, горіхи, овес для ситості. Ідеально кидати його на таблиці калорій, щоб ви мали уявлення про те, скільки калорій у вас є і скільки потрібно приймати. Тож давайте зробимо гормональний профіль, щоб перевірити, чи все працює як я.
Жодна порада щодо вправ вам не допоможе.
10 років мені не вистачало внутрішньої мотивації, х разів я невдало худнула, мені теж було нудно від себе, і мені було дуже сумно. Нічого не допомогло.
Скільки тобі років? Тепер, після 30 років і двох дітей, моя голова клацнула, і абсолютно без зайвого подолання я вже поклав 10 кілограмів. Не можу сказати, що поставив нову дивовижну ціль, і це мене врятувало. Напевно, я маю більш зрілий розум, і я не просто хочу рузмазгат. Схрещені пальці:*
@ nikiki29 це так добре? Хоча я зареєстрував електронне повідомлення, воно не принесло оплати
Тож спробую
@karolinakr ти можеш вибрати, що тобі там подобається, у виклику купальника є також відео, які я насильно практикував - що, принаймні, я намагаюся, але мені це не подобається (наприклад, йога), щоб я міг знайти щось із іншої програми тренер, який влаштував мені довгі півгодинні вправи в самий раз 👌🏻 і для мене це чудова мотивація, такий контрольний список, який я ставлю щодня щодня 😊
@jozkohrasko Я просто кажу, що ти намагаєшся народити дитину. (Інакше я не думаю, що ваш спосіб життя заважає вам одружитися. Тоді вони не можуть бути вагітними наркоманами, алкоголіками тощо). Якщо у вас немає режиму і системи як бездітної людини, це буде лише подорож до пекла з дитиною. Якщо ви зараз не можете знайти час для занять спортом та правильної дієти, тоді ви побачите лише те, як ви з’їсте нерви ревучої дитини.