Який рух вибрати, якщо ви належите до цієї групи?

Оскільки їхні тіла міцні та міцні, їм слід вибрати сильний вид спорту. Бажано робити багато кардіоподібних рухів! Він повинен бути тривалим і низькою інтенсивністю! Виконуйте якийсь тип вправ принаймні 5 разів на тиждень!

Хоча вони легко набирають вагу, хороша новина полягає в тому, що вони можуть легко набрати м’язи! Мета - досягти правильного співвідношення м’язової та жирової тканин, пришвидшити обмін речовин! Перевага полягає в тому, що організм продовжує спалювати жир і після закінчення тренування, тому варто припинити щоденні вправи з кардіотренажерами. Остерігайтеся денних, вечірніх тренерів! Недолік вечірнього віджиму, можливий поганий сон, тому варто знати кардіо на початку дня.!

Нарощування м’язів та ріст м’язів

Для тренувань з обтяженням рекомендується менше серій з більшою кількістю повторень (це може бути до 15-20). Варто за один день перемістити кілька груп м’язів. Повинні переважати аеробні вправи, включаючи вправи кардіотипу щонайменше 3 рази на тиждень!

З точки зору харчування, найголовніше - тримати споживання вуглеводів під контролем. Рекомендується вживати якомога менше цього, протеїн повинен переважати ! Їжа з низьким вмістом жиру, багато овочів, вуглеводи мінімальної якості повинні бути інгредієнтами вашого раціону! Приймайте невеликими порціями кілька разів протягом дня!

Порада для вас: якщо ви належите до цієї групи, для вас важливий активний спосіб життя! Багато гуляйте, виконуйте багато аеробних робіт, щоб пришвидшити обмін речовин і зверніть увагу на правильну кількість та якість відпочинку! Важливо вживати необхідну кількість рідини, вітамінів та мінералів! Оскільки ви багато займаєтесь кардіотренуванням (адже багато займаєтесь аеробними вправами, чи не так), ви сильно потієте, тому приділіть особливу увагу молодості.!

язів

Дізнайтеся більше про управління вагою на нашій сторінці Google+!