Хочете знати, скільки калорій ви використовуєте під час бігових тренувань? Ви хочете схуднути, і тому ви звертаєте увагу на спалювання калорій і їх споживання? Рахувати!


Від чого залежить спалювання калорій?

Немає двох однакових людей, тому спалювання калорій також дуже індивідуальне. Скільки калорій ви спалюєте під час тренування, залежить від того, скільки ви важите, як довго ви тренуєтесь і наскільки інтенсивним є ваше тренування.

Якщо ви схуднете, спалювання калорій також буде вищим, і швидший темп також вплине на це. Чим швидше ви біжите, тим більше калорій ви використовуєте, оскільки ваше тіло потребує більше енергії, щоб швидше рухатися.

перебігаю


Як рахувати?

Загальний принцип розрахунку полягає в тому, що організм спалює 1,5-2 калорії на кілограм ваги. Зазвичай це множиться на швидкість.
При швидкості 10 км/год (6 хвилин км) приблизно. 10 калорій - це кількість спаленого. При швидкості 12 км/год (5 хвилин км) приблизно. 12 калорій, і при 14 кілометрах на годину (4 хвилини) це приблизно. 14 калорій.

Звичайно, це не точний розрахунок, але за його допомогою можна приблизно розрахувати.
Більшість годин роботи вказує кількість спалених калорій на основі введених даних (вага тіла, зріст, вік), темп та дані про частоту серцевих скорочень, але добре знати, що це значення, швидше за все, перевищує реальність, тобто воно вище, ніж це насправді так.

Якщо ви знаєте про свою приблизно задоволену кількість калорій, ви можете звернути увагу на те, скільки поживних речовин і калорій ви вводите в свій організм, щоб мати достатньо енергії для тренування, але не вживайте зайвих калорій, щоб уникнути набору ваги або навіть втрати вага, якщо ви відчуваєте необхідність це зробити.