Вітаємо! Ви нарешті розпочали тренування. І ви, можливо, дійшли до стадії, коли не тільки ви, але й люди навколо вас помітили позитивні зміни: бідніша фігура, стягнуте тіло, більше енергії та кращий настрій. Але що робити далі?
Як боротися з м'язами наполегливо і не гальмувати у фізичних навантаженнях?
Дивовижні результати з самого початку
На початку, особливо якщо ви раніше взагалі не практикувались, ви швидко рухатиметесь вперед, тому у вас буде хороша мотивація. Після декількох відвідувань тренажерного залу або навіть після тренування вдома ви помітите такі зміни:
- більше м’язової маси (твердіші м’язи),
- після вправи ви будете почувати себе спокійно і спокійно,
- ваш кровообіг покращиться.
Також розраховуйте на побічні ефекти
Якщо ви почнете займатися спортом, можуть також виникнути негативні побічні ефекти - особливо якщо ви неправильно здійснювали вправи. Наприклад, з’являється старий знайомий м'язи.
Що може спричинити біль після тренування:
- недостатня вправа на розминку до і після тренування,
- перебільшені фізичні вправи,
- недоречні вправи.
Ви це відчуваєте виснаження - якщо ви погано спали або неправильно харчувались після вправ.
Якщо на початку вправи ви почуваєтесь погано, не зупиняйтеся.
Твоє тіло має адаптуватися до цієї нової зміни - до того, що ти почав займатися спортом. Пам’ятайте, що всі ваші зусилля та піт повернуться до вас у позитивному результаті. Ви не досягнете результатів без зусиль.
Найкраща ціна за всі пройдені кілометри, велосипедні доріжки або довжину плавання в басейні краще почуття себе - Його не можна купити ні за які гроші. Ви скоро більш впевнений і ви виявите, що вам потрібні фізичні вправи для вашого повсякденного життя.
Незважаючи на зусилля, результату немає?
На початку результати досягаються швидше, адже ваше тіло раніше «спало», а тепер ви взяли його до життя. З часом, навіть якщо ви будете регулярно займатися спортом, ваше тіло звикне до цього, і результати будуть показані не так швидко. Не бійся, Це є звичайно і це трапляється з усіма. Все, що ви можете зробити, це не припиняйте регулярно робити вправи і терпляче рухайтеся далі. З часом неодмінно з’являться нові результати.
Однак, якщо ви взагалі не досягаєте результатів і змінюєтесь на початку вправи або через тривалий час, ви повинні змінити тип тренувань і починай вправи інші вправи.Цілком можливо, що тіло звикло до вправи і «не реагує на неї». Найкраще зробити консультацію фахівця!
Намагайтеся дотримуватися регулярності вправи, незважаючи на велике бажання лінощів
Початковий ентузіазм і мотивація чудові, але більшість ентузіастів нудьгують через короткий час і припиняють вправи. Вони очікують занадто багато, і якщо вони за короткий час не досягнуть фігури, про яку мріють, або не покращать своє здоров’я, вони здаються.
Потрібно запастися терпінням, бо це, безумовно, тривала перспектива. Нагадайте собі, що ви несете відповідальність за здоров’я свого тіла.
Для кращої мотивації та наполегливості
1. Уявіть, чого ви досягнете вправами
Вам буде краще, ви будете грати в баскетбол без проблем, ви будете виглядати краще в купальнику або сукні, вам сподобається більше, ви будете більш розслабленим і ваша впевненість у собі зросте.
2. Виберіть 10 підбадьорливих слів і напишіть їх на видному місці:
- здоров'я
- красивіша фігура
- радість
- задоволення
- кімнати
- гордість
- сили
- щастя
- кохання
- краса.
Ваше життя стане красивішим, а майбутнє буде виглядати більш позитивним.
ПРИМІТКА Відповіді експертів є відповіддю на конкретне запитання і не підходять для загального використання. Вони не представляють медичної чи іншої професійної думки і не можуть замінити ваш візит до кваліфікованого лікаря чи спеціаліста. Оскільки всі різні, ми рекомендуємо проконсультуватися зі своїм лікарем щодо використання окремих продуктів та вправ. Майте на увазі, що деяка медична інформація може бути застарілою через постійний медичний розвиток, дослідження та вдосконалення.