Надіслати від ельвіра »19 липня 2012 р., 13:58
Re: Я починаю активно сьогодні
Надіслати від тіні »22 липня 2012 р., 06:46
до тієї їдальні,
Сніданок: смажена/1 жовтий + 2 яєчних білка /, 1 тарілка хліба CZ, помідори
- На мій погляд, це не дуже підходить для ранку, занадто багато білка, сніданок повинен бути переважно вуглеводним, також для травлення і т.д...
Десяте: білковий батончик,
- чому палиця, ти не можеш їсти більш нормальну їжу?
- про те, скільки м’яса на сніданок і десять? Мені здається, що їсти доводиться на занадто великі відстані
близько 12:00 кардіо в лікарні 30 хв.
13:30 Обід: куряча грудка 150 г смаженого + 100 г натурального рису + 1 середній огірок
- курки багато на порцію, навіть 100г, краще додати рис до 150г
17:00 Оловрант: яблучно-соєвий йогурт 150 г.
- навіть вівсяні пластівці даке щонайменше 20-30г будуть жалити
20:00 180 г котеджу + овочі
- багато котеджів, без сахару. Я дав би котеджу максимум 150 (це вже близько тих 20 г білка) і додав би до нього повільний вуглевод. Коли ти лягаєш спати?
Re: Я починаю активно сьогодні
Надіслати від ельвіра »22 липня 2012 р., 12:15 вечора
завдяки супер спостереженням.
У мене немає алергії на BKM, але мені стає гірше, я перевантажений і живіт був. Гадаю, це нетерпимість. Тож безпосередньо молоко та молочні йогурти. Решта не робить мене сарапату, тому BKM вже розповсюджений.
Тому я замінив молоко та йогурти якісним соєвим молоком та йогуртами. І я навіть не хочу пробувати ці молочні речі. Дурний досвід.
Меню - не така помилка, я просто не встигаю. Я маю приготувати обід заздалегідь, я це знаю.
Речовини з низьким вмістом вуглеводів = продукти з низьким вмістом вуглеводів = не містять шкідливого доданого цукру. Вони мають низький вміст вуглеводів і низький глікемічний індекс.
Я давно обміняв картоплю та рис на овочі. Зараз я замінюю рис на натуральний рис, картоплю замінюю на солодкий - лише зрідка.
Я потураю хлібу часом. Зазвичай я снідаю протягом 1 години після пробудження, тож близько 8: 00-8: 30, десята за 2-3 години. Ми вже з малим і білок. Паличку можна взяти вручну.
Сніданок час від часу смажений (приблизно 1 раз на тиждень), переважно соєвий йогурт з вівсом та 1/2 банана. У мене також є хліб + шинка, помідори.
Десяте: Не можу наздогнати
Обід: Я теж не можу наздогнати.
Оловрант: яблуко, соєвий йогурт
Вечеря: котедж, який я люблю з овочами.
Я намагаюся дотримуватися вечері без вуглеводів.
Маленький буде через 2 місяці 2 роки, а великий 8. Звичайно, іноді мало сну, але я намагаюся спати 6-7 годин (зазвичай я прокидаюся менше 4-5 разів вночі, сон переривається).
Найкраще займатися натщесерце після ранкової кави. Коли мене з'їдять, тоді я не встаю, а ввечері падаю в ліжко і не хочу.
Протягом дня 3 рази на тиждень я тренуюся в спортзалі, тому 60-90 хв.