Якщо ваша дочка (або син) трохи кремезна, ви можете подумати про те, щоб посадити її на дієту, але чи найзручніше це для тих, хто росте та розвивається? Однак це залежить від вашої зайвої ваги дієтологам не подобається ідея "посадити неповнолітнього на дієту" і вони вважають, що зручніше це говорити ви повинні навчити їх харчуватися збалансовано.

дієту

Багато батьків полегшують свою совість, кажучи: "Вона трохи кремезна (або кремезна), але вона здорова". З цим виправданням вони не усвідомлюють, що надмірна вага може бути попередником проблем зі здоров’ям. Насправді, деякі батьки, побачивши, що ситуація погіршується, вирішують посадити свого малюка на дієту; але фахівцям ця концепція не подобається. “Ми не любимо говорити про дієти чи режими, коли ми лікуємо дітей. Нам це подобається більше, і ми вважаємо, що більш освітнім (навіть для самих дітей) є розмова про те, „навчитися їсти”. У багатьох випадках ми говоримо їм, що збираємося допомогти їхнім батькам краще організувати їжу, але ми ніколи не говоримо про заборону їжі, просто краще керуємо кількістю та часом », - говорить д-р Девід Маріскал, експерт з питань харчування та спеціалізується дитяче ожиріння.

У будь-якому випадку, зміна звичок потрібна, коли вага надмірна або неповнолітній страждає від розладів здоров’я, спричинених власною вагою. "Ми вперше в історії спостерігаємо одинадцять і дванадцятирічних дітей з діабетом II типу (" дорослим "), спричиненими надмірною вагою", - визнає лікар. І справа в тому, що цифри, з якими працюють, безумовно насторожують: 26,2% іспанських дітей мають зайву вагу, а 18,3% страждають ожирінням, згідно з дослідженням Іспанського агентства з безпеки харчових продуктів та харчування (AESAN).

НОВИЙ HA? BITOS
Щоб уникнути ожиріння дітей, перше, що повинні зробити батьки, це виявити ситуацію. “Є багато батьків, а ще більше бабусь і дідусів, яким подобається спостерігати, як їхні діти чи онуки пожирають тарілку. Багато хто не знає, що в цьому віці адипоцити «навчені» бути дорослими. І що пухкі діти, мабуть, будуть ожирілими дорослими ”, - пояснює лікар. Він також рекомендує “обмежити використання ігрових приставок та мобільних телефонів, а також більше часу приділяти дозвіллю на відкритому повітрі: їздити на велосипеді, їздити на екскурсії в сільську місцевість. ". І будьте постійні: "Марно їсти достатню кількість їжі протягом місяця, якщо наступного ми не зможемо". Для цього він закликає батьків уникати спокус вдома. “Не потрібно дозволяти дитині відкривати холодильник або комору лише тому. Таким чином ми отримаємо уявлення про те, що він насправді їсть ”, - каже він. Також важливо, "не асоціювати їжу з діяльністю: попкорн до кіно або піцу до футбольного матчу, тому що ми будемо їсти більше калорій, ніж потрібно", пояснює фахівець.

ЩО? ЇСТИ І ЩО?
“З самого початку ми не можемо робити вигляд, що ви любите мангольд або брокколі. Нам доведеться почати з овочевих гарнірів, які вони нам допоможуть підготувати (Masterchef Junior допоміг нам переконати хлопців зайти на кухню). Вони з'їдять їх краще, ніж якщо їх знайдуть за столом », - пропонує Девід Маріскаль. Загалом, раціон дитини з надмірною вагою повинен бути максимально різноманітним: білки, вуглеводи (фрукти, овочі, бобові та хліб та макарони з мірою) та жири (бажано овочі). Ми повинні "модерувати суми", зазначає лікар. Для дорослих порцій "ми б звикли ваш шлунок до більшої кількості, ніж йому потрібно". А якщо вони повернуться додому голодними, їм можуть дати фрукти перед початком першого курсу. "Яблуко і хороша склянка води заспокоюють найголодніші шлунки", - каже він.

ВИНА ЗАДАЧІ
Хто винен, що наші малі мають зайву вагу? Навколишнє середовище, ціна на їжу, самі діти, батьки. Доктор Девід Маріскаль прямо: “Батьки, бо вони відповідають за те, що їдять їхні діти. Якщо вони не люблять овочі, їм дуже важко їх їсти в цьому будинку ». Як рішення він пропонує «поглянути на те, що купується на ринку, поєднати це зі шкільним меню (якщо таке є) і сісти, щоб спланувати меню на місяць. Це полегшує нам не постійно думати: що я їм сьогодні даю? Це дозволяє нам коригувати список покупок: якщо ми знаємо, що купувати, ми не будемо бродити по супермаркету або купувати те, що не зручно. Тобто це полегшує роботу їх годівлі.