Авокадо - це знаменитість фруктів сьогодні. Ми бачимо це в соках, бутербродах, милі, але ми можемо натрапити на нього навіть у ресторанах швидкого харчування. Дослідження довели, що любителі авокадо здоровіші.

Авокадо - це смачний фрукт ніжної текстури, але при цьому один із найздоровіших фруктів на землі. Дуже багате джерело вітамінів та мінералів, тому стати шанувальником авокадо не дуже важко.

Якщо вам все ж потрібне трохи натхнення, щоб полюбити цей фрукт, ось кілька аргументів:

1. Протизапальний

Він містить протизапальні фітонутрієнти, які називаються фланоноїди та поліфеноли. Відомо, що ці сполуки зменшують ревматичні симптоми, пов’язані з віком, з їх протизапальною дією.

2. Покращує зір

Каротиноїди та лютеїн, що містяться в авокадо, як відомо, допомагають запобігти та зменшити пошкодження очей у літньому віці. Зниження рівня лютеїну в очах пов’язане з погіршенням стану очей, і авокадо може ефективно поповнити цю сполуку.

3. Підтримує рівень цукру в крові

Корисні жири та олії, що містяться в авокадо, підтримують рівень цукру в крові на належному рівні. Це означає, що вони захищають вас від коливань, спричинених продуктами з білого борошна та цукром, щоб ви не були раптово виснаженими та/або голодними до вовка.

4. Запобігає вродженим вадам розвитку

Фолієва кислота дуже важлива для запобігання вродженим вадам розвитку (будь то відкритий хребет або закриття нервової трубки). Одна чашка авокадо покриває 23% необхідної фолієвої кислоти, тому це особливо рекомендується у разі вагітності.

супер

5. Здорова шкіра

Ви можете знайти авокадо не тільки в магазині овочів, але і в аптеках. Звичайно, не в сирому вигляді, а скоріше як інгредієнт якогось засобу для догляду за тілом, оскільки він містить багато цінних пом’якшувальних масел, тому цей універсальний фрукт також використовується в косметичних цілях.

6. Запобігає раку

Окрім того, що авокадо є потужним антиоксидантом, він також зв’язує вільні радикали та уповільнює або пригнічує ріст ракових клітин. Завдяки вмісту олії він особливо ефективний проти раку молочної залози, тому особливо важливий для нас, жінок.

7. Це також допомагає в гігієні порожнини рота

Якщо ви помітили, що ваше дихання буде дуже швидко дискомфортним або поганий запах важко усунути, обов’язково шукайте природне рішення. Наприклад, спробуйте авокадо, яке, як відомо, знищує бактерії, які відповідають за ваше неприємне дихання.

8. Споживайте

На відміну від більшості фруктів, авокадо сприяє схудненню. У середньому авокадо містить лише 200 калорій на 100 грам. Я рекомендую авокадо тим, хто хоче схуднути природним шляхом, оскільки ці 200 калорій містять цінні поживні речовини, а не “порожні калорії”.

9. Допомагає засвоєнню поживних речовин

Згідно з одним з досліджень, авокадо є чудовою підмогою в засвоєнні та використанні поживних речовин (вітамінів та мінералів), які надходять в організм. Дослідження порівнювало рівень поживних речовин людей, які регулярно вживали авокадо п’ять разів, з тими, хто не вживав авокадо. Результат зрозумілий: організація, яка споживала авокадо, використовувала надходять поживні речовини ефективніше.

10. Допомагає підтримувати здоров’я серця

Як ми вже говорили раніше, авокадо містить багато вітамінів і мінералів. Однак ми хочемо наголосити, що ці поживні речовини дуже важливі для нашого серця: вони знижують рівень холестерину, контролюють рівень цукру в крові та покращують загальний стан здоров’я. Зменшення цих значень допоможе запобігти інсульту та інфаркту.