Є ті, хто може кинути перекушувати, а хтось не може. Якщо це не проблема для вас, ви належите до тих щасливчиків, які легко можуть відмовитись від перекусів.
І чомусь є багато людей, які мають цю проблему і їм дуже важко дотримуватися дієти. Однак у більшості випадків проблема полягає не в перекусі, а в тому, що ми їмо під час кожної закуски і скільки разів повторюємо це протягом дня або навіть тижня.
Щоб уникнути перекусів, перше і головне - це мати можливість розрізняти, коли ви перекушуєте і коли їсте, через ваші справжні потреби (голод) у поживних речовинах.
Як я можу відрізнити два типи харчування?
Відповісти на запитання простіше, ніж ви думаєте. Якщо ви їсте п’ять разів на день, виходячи зі своїх харчових звичок, кожен прийом їжі, який входить до числа ваших заздалегідь спланованих страв, вважається перекусом. Звичайно, неважливо, що ви перекушуєте, але як би ми не прикрашали річ, ви точно вводите калорії, які вам насправді не потрібні, звичайно, якщо ви хочете схуднути.