Дасік44 Щиро дякую, ти мій чудовий приклад, і я хочу наслідувати його, хоча я точно не зможу досягти такої ваги, як ти, але принаймні я б дуже, дуже, дуже багато в сім- категорії. І тоді (можливо) це потягне мене вниз.
іваза dasik: вітаю, чудово.
Дасік44 Hurááááááááá сьогодні вага показала 81,5, тож, можливо, я досягну мети досягти семи в травні.
іваза dasik: так ми стискаємо пальці.
Дасік44 Мої дівчата, тому я працював над собою, і я сподіваюся, що це піде вниз.
Я був трохи задоволений після першої невдачі "я повинен це довести".
Дасік44 Зараз я не розкутий, я відчуваю себе схожим на рамбо - у мене широкі плечі і шина навколо живота, яку я спостерігаю і ще не продула.
дасенка Дасік .... Не бийтеся і не ставите таких суворих цілей, як кілограм на тиждень. Ви повинні бути задоволені навіть двома кілограмами на місяць, якщо вони регулярно і постійно знижуються, інакше, справді із такою кількістю занять спортом, ви більше не вільні? На мою думку, жир біжить, а м’язи ростуть
martinka30 Дасик
не хвилюйтеся, це точно рухатиметься у правильному напрямку. Спробуйте виміряти. Коли ви займаєтеся спортом, може бути, що вага показує трохи більше, і в той же час гучність зменшується. М’язи стягуються, ніж жир. Тож зверніть увагу, я впевнений, що це спрацює
Дасік44 У мене є деп. Я катаюся на велосипеді по селу, а ввечері я табу. Якщо цей тиждень не отримає від мене хоча б 1 кіло, я не знаю.
martinka30 Дасик привіт
На смак солодкий, у вас, швидше за все, теж папала.
Коли в моєму тілі є енергія, воно зазвичай проявляється таким чином, що починає швидко поповнювати цю енергію, яка відсутня. І найшвидша енергія - це цукор. Не хвилюйтеся, якщо ви трохи відкоригуєте щоденне споживання і у вас добре збалансована дієта, ці "солодкі смаки" також повинні перестати з'являтися.
Слідкуйте також за фруктами, адже навіть занадто багато фруктів на день може викликати солодкий смак.
Тож бажаю тобі удачі і поки що тато
Дасік44 велике спасибі міма, я звітую через тиждень, спробую. Я, напевно, помилково думав, що чим менше я з’їм, тим краще я схудну, але все навпаки. Але все повинно бути розумно. Цього тижня я маю надзвичайний смак до солодкого. Я волів би ляпаса.
mima1311 dasik списаний у вас у моїй темі
l viewtopic.php? f = 12 & t = 58751 & st = 0 & sk = t & sd = a & start = 630 # p173002 l
Дасік44 Міма, якщо я можу запитати вас, киньте мені своє меню, якщо зможете
Дасік44 міма, ти скарб, я приймаю твої слова близько до серця. Ось чому я так погано харчуюсь, тому що я працюю в офісі, де їжу не можна дотримуватися так точно. Я приходжу на роботу о 7.45 і закінчую о 16.00, тож я йду додому близько 17.00 і не маю часу готувати їжу для себе та своєї сім’ї
mima1311 дасик-моя красна
Перш за все, купіть свою вагу. Дізнайтеся за допомогою ІМТ, який у вас дохід, ви могли б легко отримати 7000 кДж, і у вас, на мій погляд, веееееееееееелмі мало їжі. Телічко знає, telička setri Помилка десята. 6.Ви, мабуть, недостатньо уважно читали clanocky, або ви схожі на мене і боїтеся багато їжі. Забудьте це швидко. Вам не вистачає оливкової олії, горіхів, цільнозерновий хліб aj70g краще. 30 г круасана Грем - це трохи. Ви з’їли лише половину? Додайте 150 г овочів до кожного прийому їжі і замінюйте їх фруктами по 100 г кожного ранку. Вранці в кожному прийомі їжі повинні бути присутніми B/S/T. Грайте зі їдальні та робіть це заздалегідь на кілька днів. Або в статтях, дивіться моделі - це там, окрім тижня і укусу відповідно до нього, поки ви не додасте до нього. Я тримаю великі пальці вгору. Я вже впевнений, що він красиво піде вниз
martinka30 Дасик
якщо десятий не виходить вчасно, напр. Незалежно від того, снідаєте ви пізніше, ви можете легко скоротити інтервал прийому їжі під час їжі до 2 годин або 2,5 годин. Згаданий тут тригодинний інтервал призначений як максимум. Це може бути десь 2-3 години, але я точно не пропустив би десяту. Якщо споживання менше, ніж у другій половині дня, це може призвести до того, що організм заощадить енергію, яку отримує в другій половині дня. Вранці слід вживати більш повільні вуглеводи у вигляді цільних зерен. продуктів і більше білка в другій половині дня. І як довго ви вечеряєте тут перед сном? За дві години до сну ви повинні вживати трохи менше їжі у вигляді йогурту, сиру чи кислоти - це називається другою вечерею - чоловік не повинен спати з почуттям голоду
martinka30 моя дівчино, я не маю ваги до їжі, я не прив'язую їжу, але відповідно до того, скільки я купую, мова йде приблизно про це:
Сніданок:
розчину Грехема 30 г, курячої шинки 50 г.
50 г салатного огірка 1 редька, салат 4 листки
добре снідайте
СНЕК. помилка. Я б дав 1шт фруктів + требари ацидофілу. Молоко або йогурт
Обід:
макарони з непросіяного борошна 100 г.
гриби (400 г) на цибулю 1 яйце (я зробив це для 3 осіб)
50 г огірка, салат з голови
навіть якщо яйце було розділене на 3 частини, в ньому було достатньо білка, ви могли б дати напр. маленький котедж
оловрант: ацидофільне молоко
це зовсім мало, я б дав трохи овочів або горіхів
вечеря: 3 скибочки влаанського хліба
1 трикутник легкий сирний сир
3 листочки салату
мало-мало, з цього вас не можна їсти, а плавлені сири не дуже підходять - вони містять досить багато солі, краще придбайте, наприклад, твердий сир. karicka fitness 9%. Але загалом я б змінив вечерю. Є требари з курячої грудки з дачею та овочами, або трохи риби з овочами
Протягом дня я п'ю 1,5 л (іноді більше) зеленого чаю без цукру і 1 чашку кави без цукру
Наступний день
Сніданок:
білого нежирного йогурту 145 г.
3 столові ложки вівсяного супу
1 ківі
добре снідайте
знову десята помилка: фрукти + білок
обід:
варена картопля
індичка нарізана на горошок
головний салат, огірок
на обід не можу судити: стейк смажили? або з гороховим соусом - про що все це було? Я б обміняв картоплю на натуральну або цільнозернову. хліб
Вести:
апельсин і 3 цільнозернові палички (12 шт = 100 г)
У другій половині дня фрукти вже не дуже підходять для будь-якої швидкої тарілки. і у вас навіть є вуглеводи на вашому рахунку, що вже не підходить
вечеря:
acidko, розчин Грехема
ви віддаєте перевагу білку з овочами, і його достатньо, щоб його можна було їсти. Звичайно, тісто з graрем досить жирне
подивись на мене, я не знаю, чи це нормально.
Ви купуєте ці цільнозернові палички чи купуєте їх? Це не завжди є настільки цільнозерновим. Білі муки там панують. Я волів би спекти випічку вдома - я це теж роблю - із чистого цільнозернового борошна.Тоді ви могли негайно виключити ці жирні насіння Грем. І ніде я не бачу корисних жирів, оливкової олії, горіхів, насіння, риби тощо. Я не перерахував його на kj, але на перший погляд мені здається, чи це був головним чином свинець та вечеря і, звичайно, відсутній десятий. Я дотримувався б щоденного споживання щонайменше 6000-6500 кДж, щоб у випадку "нуде" щось впало. Оскільки воно взагалі не повинно опускатися нижче 5500 кДж, це може мати зворотний ефект
Дасік44 моя дівчино, я не маю ваги до їжі, я не прив'язую їжу, але відповідно до того, скільки я купую, мова йде приблизно про це:
Сніданок:
розчину Грехема 30 г, курячої шинки 50 г.
50 г салатного огірка 1 редька, салат 4 листки
Обід:
макарони з непросіяного борошна 100 г.
гриби (400 г) на цибулю 1 яйце (я зробив це для 3 осіб)
50 г огірка, салат з голови
оловрант: ацидофільне молоко
вечеря: 3 скибочки влаанського хліба
1 трикутник легкий сирний сир
3 листочки салату
Протягом дня я п'ю 1,5 л (іноді більше) зеленого чаю без цукру і 1 чашку кави без цукру
Наступний день
Сніданок:
білого нежирного йогурту 145 г.
3 столові ложки вівсяного супу
1 ківі
обід:
варена картопля
індичка нарізана на горошок
головний салат, огірок
Вести:
апельсин і 3 цільнозернові палички (12 шт = 100 г)
вечеря:
acidko, розчин Грехема
подивись на мене, я не знаю, чи це нормально.
martinka30 дасик
Я не буду розчарований. Це також може бути той факт, що напр. вона випила менше або взяла трохи більше солі, ваше тіло стримувало трохи більше води. Крім того, може бути, що ви були "менш спорожніли", ніж минулого разу, і це видно на цій вазі.
Але, як говорить пантомім, може бути, що у вас дуже низький щоденний прийом, і ви трохи уповільнили свій метаболізм - у такому випадку було б великою помилкою приймати ще більше. Майже потрібно поступово збільшувати приблизно на 300 кДж на день, поки не отримаєте потрібний дохід, а потім він рухається вниз по лайну.
Спробуйте записати, що ви їли останні дні і в якій енергії. значення, і я подивлюсь тут
mima1311 Дасік триває до наступного тижня. Можливо, це те саме, але я не можу порадити це ближче, тому що я прибуду після 60-го дня, і я був тут лише з лютого, і на той момент я не був задоволений вагою. І точно не варто. Якою основною дієтою ти зараз сидиш, навпаки чи ні
Дасік44 мамо моя, повір мені, я розчарований і досить. Я не знаю, що мені більше потрібно робити, щоб схуднути. може бути так, що я чекаю своїх днів у четвер ?
mima1311 Dasik juuj не здавайся, це було б найбільшою помилкою. Я також мав плюсову вагу раз і більше, ніж ти зараз, і протягом других тижнів у мене було 3 кг. Стривай, хоча я вважаю, що ти був розчарований. також було
Дасік44 Дитинко, я збираюся позбутися отрути - я набрала 1 кг. Не знаю, що сталося, але я ось-ось вибухну. Це моя загальна проблема. Спочатку я чудово худну, а потім бааак. Один зайвий кілограм, і я від нього відмовлюсь. Я навіть на себе не можу подивитися.
дасенка Не хвилюйся, там нічого мінусу, Стейсі точно дотримуватиметься дисципліни, а бекон не має шансів
Дара Дасік: Стривай, якщо ти не плаваєш, одного дня, коли ти зовсім цього не очікуєш, це спрацює. ти побачиш.
Дасік44 Знову звітую, але похвалитися мені нема чим. У мене досі 82,7 кг, я якось не можу забігти вперед. Я повинен більше працювати над собою. Це, мабуть, сталося, бо ми не займалися протягом тижня. Але я прибрав всю квартиру, тож руху було достатньо, не знаю, що сталося. Мені це нудно. Через тиждень я наважусь знову. Сподіваюся, буде якийсь мінус. я спробую.
мортіція dasik: ласкаво просимо
сонячко Здравствуйте
Як справи і яка вага? Щось змінюється? У мене знижується 1,5 кг за 8 днів, це нормально? Це не багато, але мені це подобається і я дуже щаслива. Тоді з’ясуйте, як у вас справи
сонячко Здравствуйте
так я сьогодні їв
R-70г цільнозерновий круасан, 1 шматочок помідору перцевого сиру трикутник 30г сиру і 30г тунця
D-йогурт 100г і 50г вівсяних пластівців
О-те саме, що і на сніданок
Я скучив за оловрантом сьогодні
Вечеря зараз:) 50г хліба, шинка 30г, помідор і перець трохи масла
і три літри води, півлітра, я все ще знаю, коли збираюся крутити
спасибі кістки
іваза sonjacko: за два дні, щоб побачити зниження, вам доведеться починати з інших фунтів. Стривай, це рухається, якщо слідувати принципам, потрібно терпіння
левка Привіт, ласкаво просимо.
Я просто писав в іншій темі про це, що я хотів побачити результати на вазі занадто швидко, і це було погано, тому я перестав часто зважувати, точно не годиться контролювати вагу щодня, іноді обходжу це і протягом трьох тижнів я з нетерпінням чекаю цього більше. спробуйте писати, що ще цілий день - таке меню і досвідчені немовлята тут коментуватимуть, або вони вам менше радитимуть, і коли це доречно.
Я стискаю пальці, щоб дійти до фінішу, до тих цифр, якими ми будемо задоволені.
сонячко Здравствуйте
Чи можу я приєднатися до вас? Я почав схуднення у вівторок, а наступного дня у мене така ж вага:( (
Не розумію, чи можу я десь помилитися? Не можете мені порадити? Тому що я хочу сильно схуднути, але в цьому немає нічого, коли я нічого не ставлю на ваги.
іваза dasik: кожна втрата - це добре, насолоджуйся цим. І що не буде сімки з 12? Ну, це буде трохи пізніше, важливо, щоб на золотому весіллі ви мали ту вагу, яку хочете, і ви будете мати її весь час, оскільки вам вдається її досягти зараз. Тож я стискаю пальці і бажаю романтичного святкування.
Дасік44 Дякую за підтримку, я продовжуватиму намагатися
зузка-лілія dasik: ... не сумуй, бо ти все-таки схудла порівняно з минулим тижнем, тож ти з нетерпінням чекаєш, і якщо у тебе є кілограм-два більше, я думаю, що чоловік любить тебе, навіть якщо ти вже 25 років ... інакше, мабуть, краще, якщо людина не називає дати як мету, тому що тоді вона розчарована, ви повинні надати вазі цілі і піти на неї і битися, щоб це вас тоді не знеохотило
kajka45 Dasik44: не сумуй, спад є, тому це чудово. і перенесіть свою мету на кінець місяця. ти знаєш, я сам знаю, що ти будеш продовжувати повільно ... .так ти з нетерпінням чекаєш цього
Дасік44 Через тиждень я знову тут: моя вага 82,7 кг. Якось це пішло до мене, це моя мрія, я не виконаю семирічну категорію до 14 квітня 2009 року. Мені сумно через це, тому що в цей день ми маємо срібне весілля з чоловіком.
дасенка Дасік ... ти чудово проводиш час, вітаю
пупок dasiiik a to sa este pytaas ? Звичайно, ви досягнете успіху або просто сміливо на деякий час ви taaaam
Дасік44 Привіт усім. Через тиждень я знову голосую з результатом:
30.03.2009 83,4 кг. Моя перша мета - досягти сьомої категорії до 14 квітня 2009 року. (Ви досягнете успіху?)
пупок Дякуємо за підтримку. пупок, у мене сестра 42 роки, і у мене такі ж 123, як і у вас, я зараз же надам їй приклад, як вона може схуднути, бо вона стверджує, що це просто не працює, і вона може не робіть це. Я не знаю, як її покрити. Я це зробив, тому збираюся битися.
Я розумію, це було жахливе число, на яке слід дивитись, а не говорити, і я радий, що я від нього далеко ... Нестер просто заохочує і впевнений, що людина може робити все, що може, коли хоче хоча б шматочок ... а коли просто скине кілька кілограмів, це потягне її далі, тому що вона почуватиметься легше, а coraz краще jej, тому я тримаю її пальці схрещеними для неї, і ти, і ти обов’язково повідомиш її, якщо ти не говорив їй….
Дара Привіт Дасику, ласкаво просимо!
Бажаю багато міцних нервів для схуднення, безумовно, вдасться.
mima1311 dasik - я теж серце тут серед нас. Хто бореться, той вінсааааааааааа!
Дасік44 Дякуємо за підтримку. пупок, у мене сестра 42 роки, і у мене такі ж 123, як і у вас, я зараз же надам їй приклад, як вона може схуднути, бо вона стверджує, що це просто не працює, і вона може не робіть це. Я не знаю, як її покрити. Я це зробив, тому збираюся битися.
іваза dasik: так що ласкаво просимо ще раз, цього разу з вами. Удачі.
лютієн привіт, дасику, ласкаво просимо між нами і тримай пальці за цими солодощами, я це дуже добре знаю ... я всього 2 кг… і я думав, що повернувся до початку, так що ти побачиш, це піде, ти наші, ти чудовий ...
пупок dasik але ми всі зазнаємо впливу солодощів . але не бійся, що це піде ... замість шоколадного салату морква і так далі ... а ти кубик на літо, не бійся нічого зай та зайця?
Дасік44 Дякую вам, дівчата за прийом. Мені потрібно скинути щонайменше 15 кг. Я спробував один раз, я схуд на 8 кг, але за рік набрав 6 кг. Я точно знаю, де я допустив помилку. Мені дуже подобаються солодощі, і всі різдвяні смаколики, які я спекла, прилипли до мене у вигляді кілограмів, які я почав у понеділок 16, 32, 2009 з 85,4 кг.
Вага показав мені 84,6 кг у понеділок, 23 березня 2009 року.
пупок dasiiik так вітаємо і сміливо дозволяємо вам досягти успіху
косовка dasik44, ласкаво просимо серед нас
сільвінчатко Ласкаво просимо, і я впевнений, ви можете це зробити
Скільки потрібно для схуднення?
Дасік44 Нарешті, я починаю власну тему, сподіваюся, зможу це зробити.