- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, порадьте, що таке сніданок, обід чи вечеря під час схуднення? Мені потрібно схуднути, тому що я справді товста і знаю, що потребую руху
@ lucia851 на поні є багато дівчат, які мають цілі їдальні в альбомах, рецептах, процедурах, сфотографованих підходящих стравах. Спробуйте подивитися на # або ви можете замовити інших немовлят. У них також є 200 фотографій - і справді чудові ідеї, їжа. Я їх не спостерігаю, тому не можу порадити.
@ lucia851 втрата ваги - це не що інше, як дефіцит калорій. Вам просто потрібно витратити більше, ніж отримуєте. В основному, можна їсти все, потрібно лише навчитися поєднувати. І будьте обережні, важливо не тільки, скільки калорій ви приймаєте, але і скільки жирів, вуглеводів або білків. Єдине, що справді працює для мене, це саме це. Для початку я рекомендую використовувати програму калорій, яка навчила вас, скільки їжі вона містить. І зрозуміло, тоді все одно додайте, що рух, але дієта - це основа.