Сир завантажений білком, але містить менше вуглеводів. Ви можете зробити це частиною свого раціону і насолодитися кількома перевагами для здоров’я. Однак ви повинні знати, що сир має багато жиру, тому їсти слід помірно. Хороша новина полягає в тому, що версії з низьким вмістом жиру тепер також доступні. Тим не менше, багато людей стурбовані вмістом жиру і часто запитують, чи добре його мати перед сном. Продовжуйте читати, щоб знати більше.

перед

Чи можете ви їсти сир перед сном?

Так, ви можете отримати його перед сном. Більшість сирних продуктів ніколи не вважаються дієтичною їжею, але сир відрізняється і є важливою частиною багатьох дієт, що забезпечують здоров’я. Ви навіть можете отримати користь, якщо ви спортсмен з силових тренувань або культурист. І все-таки корисно врахувати загальне споживання калорій, коли їсте сир перед сном.

Чому добре їсти сир перед сном?

Вживання сиру є звичною практикою у світі бодібілдингу, але регулярні дієти також можуть отримати неймовірну користь від правильного вживання сиру.

1. Втрата ваги

Незважаючи на те, що він містить багато жиру, він може допомогти вам схуднути. Ось як сир допомагає зменшити вагу:

  • Чай змушує вас почуватись швидше . Це насправді допомагає менше їсти, а також зменшує апетит, головним чином завдяки наявності білка, який називається казеїном. Казеїну потрібно багато часу, щоб ваше тіло перетравлювало, і його більше, ніж інших видів білків, утримуючи голод.
  • Чай допомагає швидше втрачати жир . Сир містить велику кількість кальцію і білка і може допомогти швидше втратити жир. Дослідження показують, що три щоденні порції сиру в значній мірі сприяють зменшенню жиру в організмі. Ви можете отримати ще кращі результати, якщо також зменшити споживання калорій. Сир також містить амінокислоти, що називаються лейцином, що сприяє втраті жиру та набору м’язів.
  • я знаю прискорює обмін речовин що, в свою чергу, допомагає спалити більше калорій і ефективніше схуднути. В основному це відбувається завдяки білку казеїну в сирі. Вживання сиру перед сном запускає ваш метаболізм і допомагає спалювати калорії, навіть коли ви спите.

2. Профілактика захворювань

Регулярне вживання сиру може допомогти вам запобігти та боротися з багатьма хворобами. Наприклад:

3. Інші переваги

Крім того, є багато інших переваг, пов’язаних із регулярним споживанням сиру. Наприклад:

  • Чай допомагає нарощувати м’язи збільшуючи рівень гормону росту. Низький вміст вуглеводів і високий вміст білка роблять його ефективним. Він також містить кальцій, який стимулює вироблення тестостерону та збільшує м’язову масу.
  • Чай допомагає краще спати . Ця користь від амінокислоти, яка називається триптофан, якої у великій кількості міститься у сирі. Допомагає добре спати, а також запобігає депресії, безсонні та тривозі.
  • Це надзвичайно корисний для вагітних . Він містить кілька важливих поживних речовин і завантажений кальцієм, необхідним жінкам під час вагітності. Він також забезпечує вас фосфором, який є ще одним важливим елементом, що міститься у ваших кістках.