Абсолютно не. Що стосується схуднення, ми повинні змінити звички, але ні виключити з раціону продукти. Це правда, що існує ряд продуктів, які дисбалансують дієту: випічка, цукор, жири тощо, але винищення їх може зробити раціон нестерпним.

виключити

Один з аргументів, яким користуються дієтологи не виключати продукти з раціону Це створює почуття тривоги, усвідомлення того, що ти не можеш торкатися цих продуктів жодним чином, що призводить до стресової ситуації, яка, в свою чергу, викликає більший голод і тягу до цих продуктів, повномасштабний порочний цикл.

Хоча приклад, який я наводжу нижче, дещо інший, з їжею це трапляється з нами як з курцем, ми не можемо припинити звичку від одного дня до іншого, нам потрібен період адаптації, коли ми поступово зменшуємо ту речовину, яка приносить нам задоволення.

Ідея полягає не в тому, щоб виключити ті продукти, які руйнують наш раціон, але зменшіть споживання до розумних кількостей і звикати до того, що це спорадична їжа, і за допомогою якої ми повинні обмежувати їх кількість.

У дієтології шлях дотримання суворої дієти вже далеко, шлях зміна звичок та розумне харчування, знаючи, що їсти, а чого уникати, ваш холодильник і комора знають про це багато, тому вони - перші місця, де вам потрібно перевірити, чи хочете ви схуднути.