Ви знаєте, чому? Однією з причин може бути деградація навчання. Про що це все? Це буквально і буквально вбиваючи наші навчальні зусилля. Як? По-різному. Можливо, ти теж будеш в одному з них. Якщо так, подумайте над цим і попрацюйте над вирішенням проблеми. Якщо ви поступово позбудетеся цього, ви досягнете кращих результатів.


Після тренування ви почуваєтеся добре в собі, але чому ви повинні вбивати це гарне почуття, наприклад, нездоровою дієтою, від якої потім ви каєтеся і вам знову стає погано?

Завдяки тренуванням ви робите крок вперед для себе, але чому тоді ви робите крок назад для дієти? ...

практикую

Це спричинює деградацію навчання якомога частіше?

No1: Неправильне харчування після тренувань

Найпоширенішою причиною деградації тренувань є дієта. Ти це знаєш, відходить від тренувань, отримуєш задоволення, але потім приходитьш додому і кидаєш собі печиво, або отримуєш морозиво. Ви розчаровані, маєте докори сумління та відчуваєте мотиваційну дієту. Це як карусель.

Що ще робити? Приготуйте якісну їжу, яка буде чекати вас після тренування перед тим, як піти в тренажерний зал (або вправи). Також їжа, що ще більше підтримає ваше самопочуття і ви будете раді, що вам вдалося провести не тільки тренування, але й дієту.

No2: Не концентруючись на тренуванні

Іншим поширеним фактором деградації є перегляд телевізора або перегляд мобільного телефону під час тренувань. Ви не повністю концентруєтесь і не виконуєте на тренуванні настільки добре, наскільки могли.

Вимкніть телевізор, киньте стільниковий телефон принаймні на годину. Ви можете це зробити, ви протримаєтеся без цього, і ви зможете досягти більш високих показників, ви будете більш цілеспрямованими, а отже, ви розслабитеся більш розумово.

У цьому розділі ми не говоримо про вправи на основі відео, відтворених на телевізорі, планшеті чи мобільному телефоні. Мова йде про перегляд телевізора, наприклад, у тренажерному залі, де ви дивитесь фільм/серіал/спортивний матч, де окрім напр. біг за поясом зосередиться на історії.

Однак, щоб сповна насолодитися тренуванням по телевізору, спочатку перегляньте вправу, а потім перемотайте назад, щоб ви могли керуватися лише словесними вказівками і зосереджуватися лише на вправі.;-)

Інша річ, яку ви могли б усвідомити, полягає в тому, що якщо ви знецінюєте своє навчання, ви фактично без потреби втрачаєте витрачені кошти, наприклад. заплатити тренеру. Наче ви викидаєте ці гроші в смітник, коли не стежите за іншими речами, крім самого навчання.

Попрацюйте над собою, також займіться регенерацією, крім власних занять, таких як прогулянки на природі або плавання. Прийміть заплановане і підготовлене харчування. Також переконайтеся, що ви придбали правильну їжу на складі.

Погіршення тренувань може бути регулярним або нерегулярним. Чи знаєте ви, що найголовніше? Щоб мінімізувати його з часом і врешті-решт усунути. Як я обіцяв тобі на початку, якщо ти досягнеш успіху, тоді Ви можете очікувати набагато кращих результатів, ніж будь-коли раніше. Пам'ятайте, що якщо ви зміните своє тіло, ви зміните і своє життя.;-)

Якщо ви не знаєте, як правильно харчуватися, шукайте здорові рецепти та знаходьте свої улюблені. Ви також можете знайти безліч чудових рецептів, навіть у фітнес-тренерів, у наших книгах:

Також перевірте ці чудові рецепти:

Різотто з цвітної капусти з м’ясом індички та овочами

Коржик з волокнами, фарширований яєчнею, авокадо та квасолею

Сочевичний соус до 30 хвилин: їжа, повна білка, навіть для веганів

Спред із сочевиці з сиром - супер десятий і свинцевий після тренування

  • Як працює схуднення? З яких 2 основних принципів він складається? - 6 лютого 2021 року
  • Як досягти січневих зобов'язань перед ціллю? - 15 січня 2021 року
  • Як швидко схуднути? Що таке здорове схуднення? - 8 січня 2021 року

Стаття була додана 13.02.2019 та розміщена у категорії: Втрата ваги Автор: Матуш Шпірко