день
Фото: iStock.

Зрозуміло зупинитися їжте цукор і споживають продукти Без лактози (і навіть припинити приймати молочні продукти загалом) і без глютену в моді. Ми не говоримо про реальну потребу це зробити. Якщо ти розумний Очевидно, що вам доведеться перестати їх їсти, але є також струм, зміна поведінки, який змушує вас перестати їх приймати без причини.Тамара Приджетт, редактор "Pop Sugar" вирішив пройти 21 день, не приймаючи жодного з цих поживних речовин щоб з’ясувати, які негативні наслідки чи користь він спостерігав у своєму організмі: «Я ніколи не дотримувався суворої або обмежувальної дієти, такої як кето-дієта з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом жиру. Дієта - це не моя річ. Не зрозумійте мене неправильно, я абсолютно нічого не маю проти них, але у мене немає потреби. У мене ніколи не було бажання рахувати калорії, відстежувати, що я їжу, або відкидати вуглеводи. Натомість мене змалку навчали зосереджуватись на поживних речовинах, які я забезпечував своєму тілу для підвищення моїх спортивних результатів та відновлення, і це те, що я роблю досі ».

Програма очищення

Колега розповів йому про "детоксикацію", яку називають "чистою програмою", створену кардіологом Олександр Юнгер (улюблений лікар Гвієнтова голівка), відомий змішуванням східної та західної медицини, щось, що привернуло його увагу. Провівши самостійне дослідження, я вирішив прочитати вашу книгу, щоб дізнатись більше про цю тему. Після того, як я його закінчив, мені було цікаво спробувати, тим більше, що Юнгер пояснив, що це може допомогти людям визначити продукти, що викликали роздратування, покращують травлення, покращують шкіру та надають вам більше енергії ", - говорить він. На сніданок і вечерю у вас повинно бути два рідких страви, а на обід - одне тверде, після того, як відклали на місяці, ви нарешті вирішили спробувати. Я думав, що це просто чергова модна програма детоксикації, але, пройшовши її сам, тепер бачу чому мій друг був так схвильований", Додати.

Більш гладка шкіра

«Називай мене марно, але словами Еріка Баду, "Я знаю своє власне лайно". Я справді знаю, особливо коли у мене поганий прорив. Моя дерма така чутлива що якщо я подивлюся на неї в дзеркало досить довго, я впевнений, що отримаю прищ. Я перепробував все, і дуже мало дорогих речей працює. На восьмий день програми я помітив, що вінтріщини на лобі очищалися, що означає, що Мені насправді ставало краще. Закінчивши програму, я почав знову вводити в свій раціон нормальну їжу і зрозумів, що приймаю виною було занадто багато вівсяних пластівців та молочних продуктів моїх недосконалостей », - пояснює він.

Більше енергії

«Я не тільки виявив продукти, які дратували мою шкіру, але також Я помітив, що в мене більше енергії. Я знаю, що це, мабуть, звучить як рекламний ролик, але я обіцяю вам, що це правда. У записках, які я робив протягом 21 дня, я писав:прокидатися раніше норми, але більш енергійний ", - пояснює він. Близько 65% населення планети має знижену здатність засвоювати лактозу. "Оскільки я працюю повний робочий день, майже завжди відчуваю втому. У моєму графіку роботи нічого не змінилося, я все ще прокидався о 04:45. тренуватися, але раз, У мене було бажання і сила встати. Більшу частину часу я прокидався до того, як спрацювала сигналізація і Я протримався до ночі без проблем", Додати.

Протистояти тязі та перекусу

«Я пам’ятаю, як читав у книзі це тяга до оброблених продуктів та продуктів з високим вмістом цукру штучне зникало б під час програми. Моя любов до шоколадного печива, морозива та "печива" вони не зникли в найкоротші терміни, але я просто не поступився своїм бажанням. Скажу, що, подумавши кілька хвилин, вони не розвіювались більшу частину часу, але я справді відчував себе цукром, випив мигдальне масло, фрукти або домашній сік«, Коментарі.

«Я маю звичку їсти закуски, коли мені нудно або в поганому настрої. Можливо, я закінчив вечерю, але якщо на кухні є щось смачне, він думає, що я це з’їм. Юнгер заохочує споживати дві рідкі порції на сніданок і вечерю і тверда їжа на обід. Крім того, перекусити - це добре. Перші кілька днів я використовував закуски, щоб було зручніше. Я все ще налаштовувався і чесно їв щось подібне, і спочатку мені стало легше. Я міг би прекрасно обійтися без закусок, але якби я знав, що у мене довший день або я збирався займатися, я завжди мав готові горіхи чи фрукти ", - говорить він.