Монітор серцевого ритму важливий для тих, хто тренується, і важливо знати, який ідеальний темп для них є найбільш ефективним при спалюванні жиру.
Монітор пульсу - чудовий винахід!
Але що таке пульс? Коли наше серце стискається, лівий шлуночок доставляє оновлену кров до головної артерії, яка потім надходить у нашу артеріальну систему. Обсяг імпульсу означає, що скільки крові рухається серце під час скорочення.
У середньому у дорослих Це 80 мілілітрів. Внаслідок кількості припливу крові в артеріях розвивається пульсація. Об’єм пульсу хвилеподібний в межах гнучкої стінки судини, воно триває з певною швидкістю, змінюючи як тиск, так і об’єм.
Цей пульс, який ми вивчаємо на практиці, стискаючи палець на зап’ясті і в кінці кісткової частини, стискає удар. Це місце, виявляється в великій частині долоні, майже там, де починається великий палець.
Імпульс проходить через артеріальну систему із заданою швидкістю, щоразу, коли відбувається скорочення серця. Монітор серцевого ритму може знадобитися насамперед тренерам. Суть тренувань з контролем частоти серцебиття полягає в русі в потрібній зоні.
Ця структура показує, якою є наша особиста цільова зона пульсу на той день. За допомогою цього ми можемо спалювати жир, підтримувати рівень і покращувати свою витривалість, не напружуючи своє тіло без потреби. Це попереджає нас, якщо ми залишаємо значення зони, надані нам на той день, тому що ми також перевтомлюємось, що погано впливає на наше здоров’я.
Ви можете встановити для нього нижній та верхній діапазон частоти серцевих скорочень, якщо це перевищено, пульсометр подасть звуковий сигнал. Він також має секундомір, який вимірює, скільки часу ми провели в межах обмеження пульсу та спалили калорійність також вказує суму. Також його можна використовувати для бігу, їзди на велосипеді, фітнесу, групових вправ, мультиспорту. Точне та зручне рішення.
Серед варіантів годинників ви можете вибрати такий, який можна носити на вулиці як елегантний годинник, але також можна носити лише під час руху. Більшості початківців потрібен пульсометр, які ще не змогли самі визначити, який найкращий темп для правильного виступу, який не вичерпує їх повністю.
Монітор серцевого ритму, який можна прикріпити до грудей або у формі годинника, є найбільш доступним рішенням для контролю ефективності. За допомогою неправильне тренування можна запобігти, чи то кількість, чи то якість. Перетренованість, втома, виснаження, травми, біль у м'язах.
Якщо ви початківець спортсмен, досить простого пульсометра, який можна придбати за пару тисяч форинтів. Якщо це працює, також варто інвестувати в більш серйозний шматок. У перший період варто тренуватися в зоні спалювання жиру - зона спалювання жиру становить від 50 до 65 відсотків навантаження (максимальний пульс 130).
Вам також слід стартувати в цій зоні, якщо з тих пір це здається повільним для розвитку витривалості потрібно більше часу, навантаження повинна бути поступовою. Ідеальний темп різний для всіх, не для узагальнення. Спочатку слід визначити максимальну частоту серцевих скорочень, а медичне обстеження навантаження може бути чудовою підмогою.
Необхідно визначити власні зони, оскільки вони можуть сильно відрізнятися від загальних даних. Якщо хтось має зайву вагу або старше, тест слід робити лише після кількох місяців базового тренування. Далі метою є спалювання жиру і регенерація, а потім, якщо ми хочемо схуднути, не тільки розвивати витривалість.
Однак витривалість буде розвиватися пізніше ця зона не рекомендується протягом першого року навчання. Потрібно визначити вихідний пульс - це дає зворотний зв'язок про наш стан та наскільки ми добре навчені. Навіть у положенні лежачи, ми можемо вимірювати відразу після пробудження, протягом 5 днів поспіль.
Якщо ви здорова, не дуже підготовлена людина, це значення буде 72. Якщо виявиться, що ваш пульс майже постійно вище цього, навчання слід починати ретельно! Якщо частота серцевих скорочень лише тимчасово більша, можливо, ви перевтомилися, але, на жаль, це також може бути симптомом хвороби.
Для тренованої людини значення становить 55-65. Значення, нижчі за це, можна виміряти за ними, які роками тренуються. Для використання пульсометра слід розрахувати зони. Отже, для того, щоб добре користуватися монітором серцевого ритму, спочатку потрібно визначити максимальну частоту серцевих скорочень і спокій, а потім можна тренуватися у відповідних двох нижчих зонах.
Чому пульсометр так хороший? У початковий період це виявляється швидко, занадто інтенсивно, ідеально, або наш рух поки що занадто легкий. Це може супроводжуватися ефективним кроком вперед.