Чи вживаєте ви достатньо калорій на день? Макроси теж прекрасні?

терпіти

Вам потрібно знайти здорову альтернативу тій «шкідливій» їжі. Батат, запечений в духовці замість чіпсів (нарізати тонкими скибочками, обсмажити на деко, застеленому папером для випічки). Можна їсти фундук, але бажано не арахіс, а фундук. Шукайте какао-крем з авокадо в мережі, корисний і смачний. Замість традиційних макаронних виробів тк. макаронні вироби або макарони з нокарбами.

Майже все має більш здорову "реформаторську" версію.

У вас загальний дефіцит вітамінів, мінералів та мікроелементів. Харчуйтесь нормально, приймайте міцні полівітаміни, їжте багато м’яса, жирного з вантажем овочів. Приготуйте яблучний пиріг з борошна ТК з тонкого тіста з великою кількістю яблук. Поступово починайте змінювати свій спосіб життя. Тож немає сенсу, що ти страждаєш. Харчуйтесь нормально і переосмислюйте все це. Ці пристрасні дієти лише засмутять ваш організм.

Я ходив би до вас і їв, поки не жив добре, кажу це серйозно.

Я також думаю, що вам слід з’ясувати, чи їсте ви достатньо, тому що якщо ваша ккал занадто висока, то протягом більше декількох днів ви впевнені, що не зможете витримати цього.

Вам слід скласти звичайну дієту, на таких замішувальних сторінках, наприклад, на Body Builder.hu, ви можете більше читати та задавати питання про дієти.

Дієтична, але дуже важлива дієта полягає в тому, що якщо ви їсте лише кілька кг за порцію, я не думаю, що ви відмовитесь від більшої кількості, тому що з’їсте занадто мало або занадто багато. Дієта повинна бути дієтою! Ви писали, що зголодніли після йогурту, чи добре, що зголодніли, кому його досить? Якщо у вас дієта, яка діє, поговоріть із собою, що ви відкладете цю смачну їжу на 2-3 тижні, і до цього часу ви звикнете до цих (несмачних) продуктів, і якщо ви відмовитесь до того часу 3 - 4 кг тоді у вас буде інша думка, що ви не хочете так худнути.

Я не хочу зараз зупинятися на тязі до солодощів (я все одно знаю, я їжу цукерки і я готовий: P мій гедонізм не може бути порушений, щонайбільше я намагаюся робити це з низьким вмістом вуглеводів, тоді це нормально їжа для мене), тому що це виглядає набагато елементарніше: голодний чи.

Ви повинні їсти більше, поживнішої їжі, якщо ви голодні, навіть якщо ви навіть не підсолоджуєтесь (багато людей голодніші від великої кількості вуглеводів). Курка, йогурт - калорій мало, приємно зголодніти. Не вистачає 1-2-3 яєць, я б зголоднів, з’ївши їх. Людина також погано живе з води.

Скільки ви їсте, які у вас макроси?

Спочатку потрібно усунути голод, і я не знаю, як це інакше, але я не так жадаю солодощів, особливо якщо я з’їв достатньо жиру, ідея виникає внаслідок максимального бездомного гедонізму, але з цим набагато легше боротися, ніж коли ти голодний. ми.