Шукати в цьому блозі

Я зробив ОЧИСТКУ | 23 липня 2012 року по 13 серпня 2012 року

  • Отримати посилання
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Електронна пошта
  • Інші програми

Ну, коли я дізнався, що мій швагер Маріо починає це вдруге (з першим разом він взяв зайві 11 кг зверху і всі його складні значення, такі як холестерин, високий кров'яний тиск тощо)., впав до нормального рівня), я вирішив тоді приєднатися і зізнаюся, що частково, можливо, через комфорт, думаючи, що таким чином я збираюся отримувати м'ясо та деякі страви з дому моєї сестри, не докладаючи зусиль, щоб отримати спеціальну ЧИСТУ харчування.


Крім того, ми обоє повернулися із сімейної поїздки в Сальта-Жужуй, і ми дали рясне харчування, як того заслуговує будь-яка гарна поїздка. Крім того, і як завжди в Аргентині, ви можете смачно їсти майже де завгодно: тихого дня в цьому плані не було!

(Оскільки в кінці примітки я завантажую пост CLEAN особиста фотографія, ось попередньо CLEAN фотографія):

очистку
У Сальті, Аргентина, тримаю камеру мого племінника Лукаса, поки він мене фотографує моєю камерою!

Хоча ідеалом було б зробити дві подібні фотографії, це неможливо, оскільки я ніколи не розумів, що в кінцевому підсумку збираюся поділитися цим досвідом).

Але врешті-решт мені довелося виправити себе наполовину лише за підтримки дружини, оскільки цього разу мій швагер Маріо кинув її через кілька днів через різні куринарні спокуси!

Зізнаюся, що я не прочитав книгу CLEAN повністю (я досі пропав разом зі своїм другом!), Отже, моя CLEAN була відносно простою, керуючи тим, що повідомив мені Маріо, я повинен робити більше он-лайн порад через Facebook, ніж Алехандро тягнув.

У всякому разі, моя була досить простою:

  • хороший сік вранці, причому без обмежень у розмірі (візьміть літр одного);
  • хороша тверда їжа на обід;
  • і знаменитий суп з овочами, куплений мною прямо на ярмарку Вілла Біарріц у вівторок, вночі.
і кілька дуже важливих правил, яких слід дотримуватися та знати:
  • відсутність молочних продуктів або їх похідних;
  • без борошна, клейковини, дріжджів: хліб, печиво, сухарики.;
  • відсутність яєць, сої та її похідних, пшениці, вівса, жита, ячменю;
  • ніякої картоплі, солодкої картоплі та такого делікатесу;
  • жодних цитрусових, окрім лимона та лайма (ах, можна ківі, але не мандарин);
  • не банани, полуниця, помідори, болгарський перець, баклажани та виноград, а кукурудза та кукурудза;
  • відсутність варених фруктів;
  • жодної промислово розвиненої продукції: навіть рисових коржів!
  • відсутність меду, як правило, уникайте їжі з високим вмістом цукру (наприклад, вибирайте зелені яблука замість червоних);
  • споживайте пробіотики, оливкову олію першого віджиму;
  • де це можливо схиляйтеся до органічних варіантів.

І ось я пішов. вранці він крутив соки. Ось мої комбінації (за допомогою соковижималки; ніколи не використовуйте блендер для їх приготування):

  • буряк, морква, лайм, ананас, манго;
  • зелене яблуко, селера, шпинат, огірок, брокколі.

Враховуючи деякі варіації залежно від того, що залишилося в холодильнику, ці два були основою моїх соків під час CLEAN, дуже багатих, тому сніданки завжди були надзвичайно приємними.

На обід, якщо він був далеко від дому, він зазвичай замовляв риба (лосось, брутола, риба завжди холодна вода) з хорошим салат, Одного разу я попросив кальмарів з цибулею, але тоді сумнівався, дозволено це чи ні; тепер не соромтеся заскочити та скуштувати їх! Так, я знаю, ти не можеш жодного плоди моря. Ну, хто не забуває про гріхи? Як завжди повторює Алехандро, головне - робити ЧИСТУ, навіть якщо ми не робимо це ідеально. Це ніби ми прибираємо свій будинок, але залишаємо якийсь забутий куточок, навіть так наш дім буде виглядати набагато краще після домашнього завдання.

Коли я обідав вдома, то в основному їв кіноа з сочевицею, або кус-кус із сочевицею (че, кус-кус не міг. і добре, я додаю гріхи), плюс багато салату. Один-два рази з коричневим рисом зі шпинатом, але я думаю, що краще уникати вживання великої кількості рису. Завжди все з великою кількістю оливкової олії. Правда дуже багата, тому під час обіду людина завжди добре проводить час. І я не вимірював порції, я з’їв ту кількість, яка мене задовольнила.

Тож ми дійшли до обіду, головний момент, який, на мою думку, є ключовим, оскільки я звик обідати більше, ніж обідати, і я знав, що це той, який зібрався мені найбільше. Мені подобається суп, але 21 день супу він не привабливий.

Ну, суп майже завжди був однаковим; З двох днів я взяв версію, яку вони роблять у будинку моєї сестри, і останні ночі ту, яку моя мама зробила мені саморобною і своїми руками (яка була смачною і яку я скуштував протягом останніх ночей CLEAN).

  • Морква, цибуля-порей, ріпа, селера, шпинат, гарбуз, гарбуз, з фільтрованою водою OSE. У дуже великій каструлі бульйон потім виймають, пропускають через блендер і дають приблизно 5 ночей супу з консистенцією, щоб ви відчули, що справді вечеряли. На додаток до цього, вам не потрібно готувати вечерю так часто: це так просто!

Перші три ночі я зізнаюся, що був досить голодний і трохи болів головою, але спочатку мотивація завжди сильніша за спокуси, тому лягай спати голодним, нічого не трапляється.

На четвертий день я випів супу і не був голодним, не тому, що мені нудно було їсти суп, або через наслідки системи CLEAN.

І тому щовечора з відомим домашнім супом, який більше не доставляв мені особливого задоволення, і тим більше в кінці мені було байдуже лягати спати, маю це чи ні. Я все одно виконував свій обов'язок і залишав тарілку з супом порожньою.

Час від часу він насолоджувався перекусом. Фініки, мигдаль, волоські горіхи, кешью, курага абрикоса або персика, зелені яблука, ягоди годжі.

30 липня я поспілкувався з Алехандро по Skype, і він сказав мені, як поповнити свій раціон продуктами, які я мав вдома, деякі з яких я купував у поїздках, інші купував на місцевому рівні. Ті, що знаходяться в порошку або насінні (залиште їх до пари годин, замочених у воді), можна додавати в соки вранці або в суп. Потім я ілюструю, що Алехандро дав йому схвалення моєї особистої аптечки:

Для отримання додаткової підсумкової та офіційної інформації: КЕРІВНИЙ ПОСІБНИК.

2 серпня я прокоментував Алехандро через месенджер facebook:

Зі мною знову відбувається те, що я все менше і менше голодую!:)
. і я худну
у будь-якому разі вчора я бігав і відчував себе добре з точки зору енергії, як на виході, так і на зворотному шляху (не так багато, по 2 тис. на кожну сторону).
ти сказав мені, що вони не займалися спортом. але мені потрібно це зробити, щоб почувати себе добре.

Я можу дати вам загальні поняття загалом, але ти живеш усередині свого тіла. Робіть те, що підказує вам ваша інтуїція та досвід. Ми всі різні. Я сказав тобі не займатися спортом, бо ти сказав, що почуваєшся слабким. Але якщо вам стає легше, просто дайте це.

3 серпня. можливо продукт мого запуску:

Я йду на 10-е число, і правда полягає в тому, що сьогодні я був дуже голодний! але я залишаюся твердим, суворим до плану.

Я вже 16 числа, і все добре. Зрештою я теж схудла. Я не точний, але між 2-3 кілограмами
Вони вже називають мене розгубленим!:-)

закінчуючись 19-го від Clean до фірми!

11 серпня Алехандро запитує мене:

Варто було зробити програму ?

Так, звичайно, воно того варте, але я не можу виміряти позитивні наслідки, які це повинно на мене спричинило. Тоді я беру аналіз крові, думаєш? Давайте подивимось, які цінності це мені дає.

Я по-іншому відчуваю те, що я худший (на 2-3 кг менше), на 100% спущений і не знаю, чи це суб’єктивно, але я відчуваю, що дихаю краще, легше, легше (хоча дихання для мене не було проблемою, все навпаки), але саме так мені зараз подобається дихати, коли раніше це не привертало моєї уваги.

Так, ваші легені очистили. дуже часто таке трапляється з людьми.

та поділився запискою з форуму "Чиста програма":
Закінчив 21-денне очищення і моя закладеність носа теж! (Щоб прочитати, потрібно зареєструватися, що дуже рекомендується, оскільки на форумі є багато інформації, обмін досвідом та багато рецептів, хоча я не будувати жодного з них).

14 серпня, мій перший день з CLEAN. Я даю йому спокій, і не стрибаю, щоб дати мені всі смаки.

І так, я ставлю це з усією п’ятницею 17-го, з 4 млинцями з сиру (моє перше споживання молочних продуктів після майже місяця утримання), трохи ньюккі, які вбили, і млинцем dulce de leche на десерт! Субота 18, більше за все вночі, оскільки опівночі був день народження мого батька, я дав домашній полуничний десерт з хаджі: і я подавав собі близько трьох разів!

Мене розбуджує муніципальний уряд Монтевідео (IMM) з його мегафонами, що вимагають вивезення автомобілів, оскільки через кілька годин відбулося третє видання напівмарафону в Монтевідео. Я виходжу на перегляд лебідки, і ти не можеш повірити божественному дню, який він дарував нам у ту особливу зимову неділю. Я керував кількома 10K акаунтами, але ніколи не довші гонки; але поєднання ЧИСТОГО, енергій, відновлених їжею попередніх двох днів, божественного дня, хе, я сказав собі. Я кидаюся запускати його і що завгодно!


Привіт Але, сьогодні я пробіг свій перший півмарафон, без тренувань і через тиждень після закінчення чистих змагань. Я відчував себе дуже добре в повітрі, оскільки я завжди міг дихати дуже рівномірно, без замка ... ноги не хотіли реагувати через 15 км, але оскільки розум і дихання були хорошими, я прийшов без проблем після 2:50 о. вправа: Без зупинок! Обійми!

Я пам’ятаю, що годинник показував 2:53 (я стартував всередині полотона останніх у старті) і через те, що вийшло в kronos.com.uy останній запис, позначений

02:54:55
на своєму годиннику.

Хлопчик, який збирав чіпси і роздавав медалі, запитав мене: "Ти все це провів?" Ну, я думаю, він зрозумів, що моє слово було чесним, оскільки він майже не міг ходити. І на моє задоволення: він дав мені медаль!

Рамбла, Парк Родо, Монтевідео, Уругвай. Фото, зроблене моїм братом наприкінці кориди. Денні терпів мене на останніх км зі своїм мотоциклом: дякую!

Правда полягає в тому, що ні медаль, ні досягнення передостанньої чи останньої не було і не є важливим. Найголовніше - зробити щось, що передбачає особистий виклик, і виконати його. Це те, що ми робимо для себе, ні для інших, ні для інших (хоча згодом завжди приємно ділитися цим). І хоча це банальна фраза, все ж дуже вірно, що чим ми кращі, тим здатнішими будемо простягати руку. Ось чому так важливо дбати про себе і бути добре. І тому я також рекомендую всім спробувати CLEAN. Кожен з них матиме свій результат, і досвід буде особливим і різним. Але я бачу лише позитивні елементи цього цікавого досвіду менш ніж за місяць; три тижні ЧИСТОЇ дієти.

Я залишаю вам відео з розмовою, яку ми пізніше провели з Алехандро в Ікату, оскільки після мого ОЧИЩЕННЯ деякі в Ікату виявили свою зацікавленість (насправді це вже роблять деякі), і мені здалося, що я можу скористатися своїм привілеєм будучи другом Алехандро, щоб поділитися своєю мудрістю зі своїм народом.

Алехандро в цьому відео дуже чітко і дидактично пояснює нам, як життя повело його по тому шляху, який тепер вважає його лідером і засновником програми CLEAN (сьогодні відомий доктор Оз батьком детоксикації) і основне забезпечення його системи і закінчується питаннями та сумнівами, піднятими Ікату, в яких він відповідає та обіцяє другу зустріч, щоб продовжити діалог та евакуювати всі сумніви, які можуть залишитися на розгляді.

Більше інформації: мій другий Clean та мій четвертий Clean.