Я роблю це, тому що, можливо, іншим ця інформація може бути корисною, але я заздалегідь зазначу, що моєму письму бракує більшої частини наукової основи, оскільки я не дієтолог, я можу повідомити лише з власного досвіду, а також, що це моя "метод" імовірно схуднення він працює для всіх.
Сухі факти: - Я схуднув з фунта на фунт - За 5 років все це відбулося за три великі кроки - в найбільш напружений період я скинув 28 фунтів за 3,5 місяці - Я не вживав ніяких наркотиків і не робив Тим часом по-справжньому активно не займаюся спортом - змінивши дієту, я досяг такого результату. Як я так ожирів? Зізнаюся, мені довелося довго розмірковувати над тим, як мені вдалося схуднути за кілограм.
Постійна втрата ваги з легкістю
По правді кажучи, в дитинстві я ніколи не був худорлявим, хоч і не був товстим, я був більш "м'ясистим", але у віці 16 років із круглими 70 кілограмами, я вважаю, що мене вважали нормальною формою з ростом у дюймах.
Потім, коли мені було 18, щось змінилося. Я почав їздити на машині, коли все більше сидів перед комп’ютером і коли штовхав у себе все більше і більше солодких безалкогольних напоїв. Маючи 4 літри цієї освіжаючої ккал, що є середнім споживанням енергії дорослою людиною, і крім них я, очевидно, навіть їв, недарма я почав набирати вагу.
На той момент, коли я закінчив школу, я вже мав близько 90 фунтів, а потім я йшов повільно, але впевнено: фунти, фунти, і тоді, коли народилася моя перша дитина, я вже був, поки я ставав все сильнішим і сильнішим. Чесно кажучи, це мене не так турбувало.
Легко схуднути наркоманам від солодощів
Багато разів я дивувався фотографіям, які я робив, як я товстував на них, але я так не захоплювався ними. Тим часом я теж був сильним курцем, у мене закінчувалося 2 коробки на день, хоча я зазвичай не курив сигарети весь час, тому у мене закінчилася така велика вага, поки не закінчився мото страйкбол, я не дуже стикався з моїм фізичним занепадом.
Я ще менше відчував себе під час своєї першої гри, але після гри у мене були всі неприємності: все боліло, у мене боліла голова, болячи від зневоднення, і я майже міг схуднути, встаючи з ліжка, впавши в сумку після гри. Тоді я був шокований тим, як живуть у мене інші історії про втрату ваги комбуча про фізичну реальність мого тіла.
Або мені знадобилося півдюжини годин гри до того моменту, коли мій головний біль після ігор пропав, але середня раз на два тижні гра не сильно вирізала мою вагу. Я нічого конкретно не думаю, хоча я не часто дивився на себе. Потім до листопада мені прийшла в голову думка відкласти сигарету. І не тому, що це було б дорого, або тому, що до того часу у мене було троє дітей, щоб схуднути, а тому, що я просто втопився.
На межі 45-кілограмової втрати ваги
Не завжди, але в той час я завжди боявся, що це таке, а потім через 13 років настав час відкласти смердючі вудилища. Це сталося за допомогою фантастичного винаходу під назвою електрична сигарета, про який я, можливо, напишу окремо. Одного чудового дня я повісив "аналогову" сигарету, перейшов на електричну, а потім через 3 місяці також повісив електричну сигарету.
З тих пір я її не запалював, фактично став антикурець. Перший пробіг Це коли люди схильні до ожиріння.
Однак я був хитрий: я почав дієту. Я почав їсти салати, перейшов на безалкогольний безалкогольний напій і за кілька місяців зумів схуднути приблизно на півкілограма. Я не можу дати точніших даних щодо часу та кілограмів, тому що я все ще жив це як дієта, тому програмував, щоб схуднути, але я не дивився на це як на постійну річ, не документуючи це сильніше.
Це закінчилося, коли ми з дружиною посперечались про салати, бо вона знайшла інгредієнти салату, що зберігаються в холодильнику, «смердючими», що перешкодило їсти салат. Другий пробіг Через два роки він втратив ще один кілограм за черговий "круг", але я поставив справи на зовсім іншій основі, ніж раніше. Я зрозуміла, що мені потрібна не дієта, а зміна способу життя.
Заслати ваги! Тому назавжди забудьте про тестування, якщо хочете схуднути
Я чув від дорогого друга про так званий метод "калорій", короткий момент якого полягає в тому, що ви повинні бути обережними, щоб не вносити більше калорій у свій організм щодня.
Акумулятор для схуднення - все, що потрібно, щоб знати калорійність різних продуктів, які ви вживаєте, тому я почав записувати, скільки калорій, а також таблицю, яку почав відстежувати, що я їжу щодня. Мені потрібно знати, що я не маю самоконтролю, тому мені потрібна була електрична сигарета, коли я кинув палити, тому що я не міг зробити це плавно, тому було важливо розподілити свої щоденні страви, щоб я не був голодним.
Щоб схуднути, я зареєструвався протягом дня, щоб знати, що приблизно Я обмежив щоденне споживання енергії калоріями, до складу яких входить миттєва кава, тоді як фрукти тануть все сильніше.
Тож мені вдалося розпочати тиждень 2, ставши сильнішими для схуднення. Одне з моїх важливих зауважень полягає в тому, що - навмисно - я брав речі більш вільними на вихідних і навіть дозволяв собі калорії, або, якщо це сталося, я їв солодощі.
Мій принцип полягав у тому, що «будь-що можна їсти до тих пір, поки я беру лише половину порції». Це також важливо, тому що таким чином мені було погано, що я «не міг їсти» певні речі.
ПСИХОЛОГІЯ ВАГИ
І третє - за винятком поточної двотижневої гри у страйкбол, нульові види спорту сприяли всьому цьому. За допомогою цього методу я схуд приємний фунт приблизно за приблизно.
Саме тоді я вирішив почати їздити на велосипеді, щоб перевірити, чи це пришвидшить мою втрату ваги. Ну ні.
На межі втрати ваги у 45 кілограмів - допис у блозі kisrabamentitakarek.hu
Я відразу вдвічі скоротив свою втрату ваги, хоча, безсумнівно, мені подобалося їздити на велосипеді на милях рівної місцевості раз на тиждень. Звідси я продовжував худнути в середньому на 1 фунт на тиждень, до 85 фунтів. І хоча спочатку 80, а потім 75 фунтів було метою, очевидно, що вперше досягти фунта, щоб схуднути на короткостроковій цілі, я зупинився на рівні 85 фунтів і вирішив тимчасово призупинити свою втрату ваги і просто спробувати зберегти це рівень.
Третій запуск Він пройшов добре. Через півтора року я підскочив з 88 фунтів до нього, ставши сильнішим за його останні кола. Я все одно робив техобслуговування, все одно звертаючи увагу на калорії і намагаючись схуднути приблизно на рівні схуднення, але в гіршому випадку я навіть не перевищив.
Протягом тижня. Тоді можна було «відпочити» на вихідних. Тож я знову побіг до нього. Рецепт був звичним: калорії протягом дня і фрукти на вечерю. Тоді помело було фаворитом.
Я штовхнув цілу штуку щовечора. Результат: за півтора місяці. У цьому випадку з абсолютно нульовими вправами, за винятком двомісячної гри в страйкбол. Я займаюся цим уже півроку, і з тих пір переходжу в 79,5-кілограмовий діапазон. Сьогодні я споживаю два г ваги протягом дня, а ввечері щось більш ніжне. Якщо я переходжу понад 81 фунт, у мене є фрукти, які я повинен компенсувати.
Вам потрібно будувати своє нове життя
Не виключено, що я спробую схуднути на 75 фунтів, повернувшись до сезону помело. Це було б не дуже напружено.
Підсумок. Я п’ять років тому перебував у жахливому стані, ставши сильнішим, ніж зараз. Він завзято палив і був нездорово товстий. На жаль, я зрозумів усе це лише тоді, коли змінилися мої характеристики схуднення. Я класифікую обидві речі, кинувши палити і втративши нормальну статуру, як одне з найкращих рішень у своєму все сильнішому житті, і я вдячний за турботу?
Очевидно, що для того, щоб зробити все це, потрібна була наполегливість, але я розумно вирішив це, пізнавши себе, коли мій слабкий самоконтроль ставав все сильнішим і сильнішим, змушуючи себе переживати як напруження, так і погані почуття. Я щиро сподіваюся, що вищезазначене містить деякі деталі, які ви можете перетворити на свою користь!
Легко схуднути
Я не знаю - я не можу схуднути, якби "дієта" могла працювати в такій формі для когось іншого. Я не несу відповідальності за тих, хто пробує калорійну дієту, яка призводить до голодування!
Але багато людей запитували мене, як мені вдалося так багато втратити, і це все, що я завжди можу сказати. У мене це спрацювало.
Я схудла на 40 кілограмів і ніколи не відчуваю голоду
Я думаю, це може працювати і для когось іншого, оскільки в основі ефективного схуднення я можу схуднути - низьке споживання калорій. Наприклад, нехтування хлібобулочними виробами саме по собі може означати кілька кілограмів мінус на рік. Додавши, що те, що я описав, не є палео дієтою! Навіть сьогодні я вживаю випічку раз на тиждень і в помірних кількостях.