- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
два тижні тому, повністю вирішивши схуднути щонайменше на 10 кг, я скорегував свій раціон . вранці пластівці або смаження для десятих фруктів, в обід, як правило, те, що приготовлено, для оловрант або фрукти теіз, або печиво, або щось під час обіду, для. вечеряйте або яйцями, або парками, або якимись овочами . не їдьте після 6 викидати випічку та солодощі.
однак мій твердий віл жахливий, я дотримуюсь сніданку, але іноді пропускаю десятий і з’їдаю його до 12 години. Я намагаюся слідувати лідерам. вечеря не багато, я вже їв о половині 7 . проблема в тому. іноді у мене також є круасан, іноді цільнозерновий, іноді нормальний . тут і там у мене є маленький твікс, від якого я залежав. моє запитання полягає в тому: . чи схуднути це так, навіть якщо я не дотримуюсь дієти так суворо? Ви прокинулись тут без їжі, лише займаючись спортом? моя вага ВСЕГДА становила 55 кг лише після пологів я на 70-му . і я хочу щодня робити такі години фітнесу і бігати 3 рази на тиждень. це справжній тато?
з того, що ви написали, ні, печиво, твікс, білий хліб, післяобідній фрукт, звичайний обід. це не шлях до світлішої лінії,
@seemani my За 5 тижнів я схудла на 7 кг лише тому, що скучила за тістечком, один солодкий на день (я люблю Тендеркі від Milka) завжди макс. до 10:00, фрукти лише вранці і склянку води щогодини🙂 В іншому випадку я з’їв все, хоч і в помірних кількостях. Тільки тоді я додав рух - 30 хв. біг або велотренажер. Незалежно від того, готую я чи печу що-небудь, я замість класичного використовую борошно з спельти або грубого борошна та тростинний цукор - навіть для тортів чи десертів, за півроку я відкладаю 16 кг🙂🙂🙂🙂🙂
Чому? @monicm Я ввів режим вранці близько 8, мене не можуть прийняти на роботу раніше, хоча я з 6 і працюю до 12, тому що працюю лише за сумісництвом, тому прийду додому близько 12: 45, а потім найняти близько 17-18 все ще здає І ЗРОБИТИ, І Я СТУДАВ 8 кг на місяць недостатньо? Я щасливий, що я їжу випічку, коли це переважно соєві рулети, але якщо вони не звичайні, у мене є, і щоранку обов’язково по 2 булочки - з салатом (з майонезом) або сиром або беконом, особливо важливо їсти глибоко, а обід і вечерю так що мене можна їсти, але не переїдати, і це іде, і солодко, я вже місяць нічого не пропустив, і я жив на 6 солодощів на день, а тепер нічого, і я взагалі не відчуваю голоду, і це приємно, просто не переїдати і мати регулярність їжі і, отже, відсутність солодощів 😀
Привіт @seemani, я хочу заспокоїти вас і підбадьорити, якщо я виходжу з себе так повільно, але ви, швидше за все, схуднете. Я теж був як ти, я завжди важив 60-65 кг, що ідеально підходить для мого зросту 178 см, але після 2-х пологів я був у 80: D Перший рік вага ваги навіть не рухалася, тому що я годував грудьми і я сам вибір їжі був обмеженим
@ misenka3 питання полягає в тому, схудли ви від жиру чи м’язів, адже навіть це можливо. і чому я думаю, що це не буде працювати так, адже вона не прощатиме солодощів так само, як фрукти вдень, а також звичайну випічку, якби вона була один раз на тиждень, це ще не було б проблемою, але я думаю, це частіше. і сумнівно, що нормально для обіду, якщо це стейк і салат, філе, пельмені тощо. вони не допоможуть, якщо це напр. легка курка. м’ясо або риба та овочі, це добре.
@seemani kukni: фотографії-втрата ваги та результати, є діти, які відкладають 70 кг, я просто відкриваю рот 😉
Я думаю, що це дуже індивідуально. Що стосується одного, не потрібно платити іншому, а з? Якщо ви ще не займалися спортом, у вас не було великих рухів і раптом ви починаєте щоденні тренування, тоді ваше тіло буде піддаватися стресу. Цілком можливо, що воно відреагує, випустивши кілька кілограмів. Однак особисто я дотримуюсь думки, що дієту потрібно коригувати, щоб схуднути. Якщо ви не можете відмовитись від солодощів, спробуйте піти відповідно до норбі, і вранці випийте лише одну солодку. Через 12 годин прийміть і залишайтеся лише з білком та овочами.
Вибачте, моя дочка прокинулася. Ніч лише перший рік нічого. Ми з чоловіком придбали професійний степпер, але я також практикую його лише епізодично, тому що з двома дітьми, які хочуть степпер на 10-ту ніч: D, але цього було достатньо для мого метаболізму. тому я думаю, що цих 10 хвилин вправ на день, і достатньо менше борошняних продуктів (я їх багато з’їв після пологів). Молодшій доньці півтора року, і дотепер я схудла на 8 кг, що, на мій погляд, цілком нормально, враховуючи, що грудне вигодовування завжди було головним. 🙂
А якщо ви намагалися замінити хоча б ці солодощі сирими паличками? Вони принаймні здорові порівняно з твіксом. Темрява хв. 70% шоколаду в невеликих кількостях. Випічку важко виключити, я особисто не зміг би це довести. Але як щодо спроби виключити це протягом 2 тижнів (звичайно, це стосується і макаронних виробів та всього, що містить муки)? Потім через 2 тижні ви можете повернутися до нього в невеликих кількостях. Я також повністю виключив білий рис і замінив його коричневим. Я використовую його кілька років, і мій смак набагато більше, ніж білий. Для пиття тільки води, чаю, молока. Я б підсолодив медом, стевією або всім іншим.
Якщо у вас проблеми з режимом, спробуйте хоча б такі незначні зміни.
А що з того, що після 17.00. ти ні. Я з цим не згоден. Потрібно регулярно поповнювати раціон свого організму. Я не їв би максимум 3 години. перед сном.
Привіт, на мій погляд, ти можеш мати все, що тобі подобається - але в міру. Неважливо, чи це тістечко, солодке чи щось інше - це залежить від того, чи регулярно ви їсте, тому організм без стресів і не буде економити, а з іншого боку, я думаю, що якщо ви щось пропустите з дієта, ви точно отримаєте її смак з часом обмежте неда та йо-йо ефект як посіяний 🙂
Людина повинна бути, коли вона голодна і що мені подобається - потрібно слухати своє тіло, але, звичайно, є важлива кількість і скільки фізичних навантажень у вас 🙂
Раніше я худнув, харчуючись регулярно кожні 4 години (за Сіпекою), займався лише 3-4 рази на тиждень, але лише вправи на розтяжку в календаріці, то тут, то там пілатеса, і коли у мене був смак, я танцював 🙂 Потім я був 54-55 кг при моєму зрості 158 см - у мене ширші кістки, я ніколи не був надто худий, але це було приємно. Я також довго тримав свою вагу - оскільки я регулярно харчувався за звичкою, лише тоді приїжджали діти 🙂 зараз я важу 69 кг і хотів би важити принаймні 58, а потім просто закінчити фігуру вправами, але все ж грудне вигодовування - так це досить повільно, 🙂 пальці схрещені.