Бувають дні, коли ваше тіло потребує додаткової дози енергії, так? Дізнайтеся про 5 продуктів з найбільшою кількістю вітамінів та про те, як їх можна доповнити.
Дотримання здорової та збалансованої дієти має важливе значення для підтримання нашого самопочуття та позбавлення від втоми чи втоми. А вітаміни та мінерали відіграють дуже важливу роль у нашому харчуванні. Оцініть ці продукти для додаткової дози енергії!
5 ПРОДУКТІВ, ЩО ВІДБУЮТЬ ВІТАМІНІВ
- Авокадо: Зоряна їжа! В основному він відомий як хороше джерело вітаміну Е, одного з найкращих антиоксидантів. Крім того, авокадо містить В9 та численні мінерали, такі як кальцій та фосфор. Як бачите, це важливо у вашому раціоні.
- Горіхи: Ми любимо їх, і вони також дуже поживні! Вони містять велику кількість антиоксидантів і є чудовим джерелом мінералів (магнію, калію, кальцію ...). І це ще не все, горіхи також багаті жирними кислотами, такими як Омега-3, необхідні для організму.
- Молочні продукти: Ми це знаємо, так? Важливе джерело кальцію та вітаміну B12, який допомагає підтримувати нейрони здоровими та запобігає дефіциту заліза в крові.
- Крупи: Зернові культури містять різні типи вітаміну B: B1, B2 і B3. Необхідний для нормальної роботи травної системи.
- Зелені листові овочі: Овочі є ключовими в нашому раціоні, вони містять вітамін С, необхідний для зміцнення імунітету, а також вони багаті антиоксидантами. Не втрачайте поживних речовин і їжте їх сирими або приготованими на пару!
ЯК ДОПОВНІТЬ СВОЮ ДІЄТУ
Спосіб життя може змінити наш розпорядок дня, і тому дієтичні добавки можуть бути хорошим доповненням, щоб дати нашому повсякденному стимулу, необхідному нашому організму: