Ми завжди чули, що вживання яєць корисно для здорового та міцного росту. Ця приказка є дуже правдивою, і це те, що яйця є важливе джерело білка та поживних речовин, тому його прийом може бути ідеальним союзником для збільшення нашої м’язової маси.

яєчний

Хоча це правда, що a надмірне вживання яєць може завдати шкоди оскільки жовток містить високі дози холестерину. Від Vitónica ми збираємося запропонувати здорове рішення для отримання додаткового запасу білка майже не містить холестерину або жиру. Рішення - з’їсти одну омлет з яєчних білків.

Яйця вони складаються з жовтка і білого кольору. Жовток, який становить третину від ваги яйця, є тією частиною, яка містить найбільше поживних речовин. Багатий у вітамін А, тіамін та залізо, необхідні і дуже корисні поживні речовини для нашого організму. Але це також частина яйця, яка містить більше жирів тваринного походження, які в надлишку не є корисними для нашого організму.

Яєчний білок складає дві третини яйцеклітини. У його складі майже 90% води, а решта - білок, такі вітаміни, як рибофлавін, глюкоза та мікроелементи. Білки, що містяться в яєчному білку, мають високу біологічну цінність і легко засвоюються нашим організмом. Вони складаються з овомуцину, овальбуміну, кональбуміну та овомукоїду.

Тепер, коли ми знаємо поживні речовини, з яких складається кожна частина яйця, важливо правильно їх вживати. Зазвичай при будь-якому збалансованому харчуванні рекомендується їсти від двох до трьох яєць на тиждень. Це пов’язано з високими дозами жиру, які містить жовток. Якщо ми будемо слідувати цій пораді, ми будемо перешкоджати надходженню високоякісних білків, концентрованих у жовтку.

Але цілком можна живити наш організм цими білками, і це завдяки відділення білого жовтка. Нас цікавить отримання високоякісних і цілком природних білків, які допомагають нашим м’язам живитись і рости. З цієї причини необхідно, щоб ми їли омлети з яєчного білка, до складу яких входило лише одне ціле яйце, щоб отримувати корисні поживні речовини яйця, а решта лише білки.

Завдяки цій їжі ми зможемо піклуватися про своє здоров’я та отримувати необхідний внесок білків, які нам потрібні під час росту м’язів, найчистішим та найздоровішим для нашого організму способом.