22 березня 2016 р. | PZG Час читання прибл. 6 хв
1. Дурна порада: не їжте вуглеводи, і ви схуднете!
Це оманливо, оскільки існує кілька варіацій. Замість вуглеводів не їжте білок/жир/фрукти/молоко/клейковину тощо. вільно замінюваний.
Реальність:
Завжди підозрюй, коли бачиш щось подібне! Не існує загальноприйнятих правил для всіх, і навіть якщо вони є, вони рідко базуються на повній забороні.
Жоден з трьох так званих макроелементів (вуглеводів, білків або жирів) не може бути виключений, а також не може бути знижений нижче певної кількості без шкоди для здоров’я.
Тож секрет полягає у якості (цільна їжа з надійного джерела) та кількості (кількості, що відповідає вашій поточній вазі, тренувальним звичкам, цілям).
Вам слід хоча б раз відвідати хорошого дієтолога, який допоможе вам скласти розумну дієту на основі вашого фізичного стану, цілей, поточних обставин та можливих захворювань.
Коефіцієнт тупості: 7/10
Негативний ефект виникає не обов’язково в короткостроковій, а в середньо-довгостроковій перспективі. Якщо ви відчуваєте відчутне виключення з певного виду їжі, можливо, ви захочете поговорити з дієтологом про те, як доповнити мікроелементи та вітаміни, які можуть бути втрачені внаслідок абстиненції.
2. Дурна порада: худніть за допомогою нової диво-дієти з 1000 калорій!
Підніміть руку вгору, хто вже чув, що не слід їсти так багато, тоді беззег може схуднути! І що лише те, що ми не їмо, не набирає вагу. І що в трудових таборах теж не було товстих людей. Чудово, і скажімо просто, чи були ті люди теж здоровими? Метою було б бути здоровим з ідеальним складом тіла, а не худим.
Реальність:
Жінка середньої ваги, якщо вона нічого не робить цілий день, просто лягає, використовуючи близько 1300-1400 калорій. Це називається метаболізмом. Якщо наш герой приходить і йде, виховує дитину, працює, займається спортом час від часу, ця кількість уже зросте приблизно до 2000 калорій. Тобто, при добре функціонуючому, не сповільненому обміні речовин, ви збережете свою вагу, навіть якщо з’їдаєте 2000 калорій на день. Якщо ви раптом почнете худнути за допомогою 1000-калорійної дієти, яку знайшли у дурня, ви можете навіть схуднути за перші тиждень-два, згідно з вагами. Але після цього ваша організація злякано перетвориться на полум’я переляку і збереже кожен укус.
У мене є інсулінорезистентний гість, який відгодів до 150 фунтів на день, дотримуючись 50-грамової дієти, що має ліцензію на вуглеводи. Зараз він з'їдає 160 грамів вуглеводів, вперше в житті щодня лягає спати і втрачає майже сорок кілограмів.
Коефіцієнт тупості: 9/10
3. Дурна порада: взагалі не їжте, і ви схуднете!
Кленовий сироп, дієта з нульовим вмістом калорій, голодування, легке харчування. Очевидно, що якщо ви взагалі не їсте, ви схуднете.
Реальність:
Дивись вище. Тільки це має ще більш драматичні наслідки. У деяких ситуаціях кілька днів професійного голодування мають позитивні переваги, але вони ніколи не бувають однаковими, як водні процедури та супутники вдома, на власній бороді.
Коефіцієнт глупості: 10/10
Здорова людина може довго експериментувати з собою, це факт. Але будь-яка людина, у якої вже розвинулася хвороба, може бути ще більш небезпечною для життя.
4. Дурна порада: прийміть це, і ви схуднете!
Ось камінь мудрих, і тепер ми даруємо його вам. Ще одна особливість методу полягає в тому, що його зазвичай рекламують із знаменитостями, які, на жаль, більшість випадків навіть не знають, що його обличчя використано. З цим, Рене Зеллвегер, Сіон Лева чи Анджеліна Джолі щойно закінчилися, і тепер ви знаєте (тоді поспішайте придбати) тут.
Реальність:
Якщо ви почнете шукати діючу речовину, ви не знайдете відповідної інформації. Можливо, вам приписують ефект схуднення певному активному інгредієнту, але ви ніколи не зможете дізнатися, скільки рекомендованої кількості містить конкретний продукт. У будь-якому випадку, нескінченно довгі рекламні сторінки здебільшого нічого не розкривають, але принаймні ви можете побачити багато-багато до і після фотографій та історій успіху.
Якщо ви підозрюєте, що щось фальшиве, ви можете запустити пошук зображень Google (права кнопка миші, пошук зображень). Ви знайдете вражаючі фотографії до та після в дивовижно багатьох місцях. Зазвичай на боці подібних унікальних і геніальних споживчих товарів. І на блогера, який помилився, розмістивши власний знімок.
Коефіцієнт глупості: 10/10
Я навіть не розумію, як стільки може потрапити на фейкові сторінки.
5. Дурна порада 5: Худніть за допомогою яєць!
Їжте тільки яйця! Або щось інше, але тільки це! Те саме можна побачити з лимоном, яблуком, капустою, картоплею. Хто не хоче, щоб проста, дивовижно дієва дієта за два тижні скинула вагу, яку набрала за два десятиліття?
Реальність:
Найкраще в монодієтах - це те, що в перший день ви відчуваєте, що це найпростіше у світі. Ви просто зварите десять яєць і красиво розподілите їх протягом дня. Наступного дня ви готуєте яйця. Ви їсте два на сніданок одним оком помідора. Ви обдираєте три на обід. Сподіваємось, ти подивишся на холодильник, а що, якщо ти насунув на нього трохи майонезу? На вечерю ви дістаєте майонез, не замислюючись. А гамбургер згорнеться, а потім набийте в нього яйце вигнаними очима. Через три місяці на ринку ти натрапиш на тітку Розі, у якої ти роками купуєш яйця. Він запитує, чому він не бачив цього з незапам'ятних часів. Живіт смикається, і ти поспішно прощаєшся, поки не побачиш маленьких круглих сволочей, що визирають з кошика.
Монодетика перемагає всіх нормальних людей днями - слава Богу, бо за короткий час виникає дефіцит, який ми могли б стогнати місяцями в будь-якому випадку.
Коефіцієнт тупості: 8/10
Я просто не тягну багато, бо їх і так не можна тримати в довгостроковій перспективі. Але це також шкідливо в короткостроковій перспективі, тому не будемо забувати!
6. Дурна порада: за допомогою цього методу ви можете скинути п’ять фунтів за тиждень!
Кольорові журнали продаються з такими заголовками, і вони знаходяться у верхній частині топових списків сайтів з переліком новин. Метод туті! Ну, давайте подивимось, чому варто підозрювати.
Реальність:
Наша мета, в принципі, випасти з накопичених запасів жиру. Отже, ми говоримо про реальну втрату ваги, якщо втрата ваги наочно (варто перевірити на шкалі складу тіла) від жиру.
Щоб втратити жодну сироту з кілограмів жиру в організмі, потрібно вжити трохи більше 7000 калорій. Хороші 35 тисяч за п’ять фунтів на тиждень. Якби наше щотижневе споживання калорій становило 14000 калорій, очевидно, було б важко вирізати з нього 35000. Рух залишається. Якщо я добре пам’ятаю, у марафонській пробіжці я використав 5000 калорій. Отже, в принципі, якщо ви біжите марафон щодня, ви можете математично навіть скинути п’ять фунтів. Але інакше цілком мацерично. Принаймні це не зійде з жиру.
Якщо ви втрачали від трьох до п’яти фунтів на тиждень, можете бути впевнені: результат видимої втрати ви бачите лише на вагах. Це не жир.
Коефіцієнт глупості: 10/10
За тиждень не можна скинути набагато більше півкіло жиру. Але настільки плавно. Ставте реалістичні цілі, працюйте на результат, достатньо розслабтесь, і замість того, щоб зачаровувати цифри в балансі фетишистського режиму кожного благословенного ранку та нав’язливо ідеалізувати за будь-яку ціну-тонкість, вибирайте здоров’я!
7. Дурна порада: худнемо без занять спортом та дієтою!
Ах, це мій улюблений! Це часто асоціюється з радою номер три та дорогою, але принаймні абсолютно марною диво-ягодою. Звичайно, бувають випадки, коли, навпаки, вони пропонують щось копійчане, доступне кожному. Їжте стільки, скільки ви їли досі, не займайтеся спортом, а пийте, наприклад, яблучний оцет. Інша версія - це продукти телешопу. Просто полежіть нерухомо перед телевізором і потрясіть себе електрикою! Він замінює годину напружених тренувань. Так!
Реальність:
Коефіцієнт глупості: 10/10
Я думаю, що ці назви справді найбільше дратують. Спорт і здорове харчування - це добре, це призводить до підтягнутого, добре функціонуючого тіла в довгостроковій перспективі, гармонійної душі та кращого виконавчого духу. Це найкраще у світі, щоб ви більше не позбавляли себе цього!