Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Стеффані Камерон кинув 35 фунтів у власну вітальню, переставивши кімнату. До 2008 року вона дійшла до того, що у неї вже не було впевненості в собі, вона не відчувала себе привабливою і ускладнювала виїзд з дому, але вона навіть не хотіла відвідувати тренажерний зал, щоб прийти у форму, бо вона відчувала, ніби стирчить звідти своїм великим прикладом. Тому він вирішив тренуватися вдома - але це було не так просто, оскільки його вітальня (місце для тренувань) - це не бальна зала.
«Коли я вперше робив вправи вдома, мене постійно бентежив тісний простір, я не міг вільно пересуватися, я завжди натрапляв на щось.
Моя прекрасна вітальня була буквально на шляху до успіху. Я зрозумів, що для того, щоб змінити своє тіло, мені слід почати зі зміни свого оточення.
До того часу я завжди тренувався вдома, переставляючи вітальню перед тренажерним залом, а потім повертаючи все на місце. Але зараз я безумовно хотів створити простір, де я міг би займатися в будь-який час, щоб я міг легше втягнутись у тренування ».
Стеффані почав переставляти вітальню, притискаючи диван до стіни і повертаючи журнальний столик, щоб звільнити місце в середині кімнати, і заслав килим, щоб він міг легко покласти килимок для йоги на підлогу. Потім він поклав крісло у свою спальню і замінив його камерою зберігання, де під рукою були матрац, гантелі та інші аксесуари для спортзалу.
«Коли я закінчив з перестановкою, я отримав коло діаметром 2 метри посеред кімнати, навпроти телевізора, де я міг вмить врізатися в тренажерний зал під час перегляду своїх серіалів.
Завдяки цій простій зміні в моїй вітальні було створено місце, яке гарантувало мій успіх, бо якщо я не витримав, щоб він робив зарядку, двометровий порожній простір посеред кімнати ревів мені в обличчя і тикав совість .
Ілюстрація нашого зображення - Джерело: Unsplash/rawpixel
Цей порожній, готовий до тренажерного залу приміщення дозволив мені залишатися зосередженим на своїй меті: втратити вагу. Я тренувався набагато більше, ніж планував спочатку, тому що все обладнання було у мене під рукою ».
Стеффані дотримувався плану тренувань, знайденого в Інтернеті, він не мав жодних складних програм, він робив підйоми ніг, власні вправи для силових тренувань, але він також записався на онлайн-заняття йогою. Він сказав, що займався йогою максимум 30 хвилин щодня, але цього було достатньо, щоб змінити все його життя досить повільно.
“Я виявив, що я гуляю набагато більше, не їду до магазину на машині, вибираю сходи замість ліфта і їжу на грилі замість смаженої в олії. Незабаром я перейшов все більше і більше своїх бар'єрів. Я почав їздити на велосипеді, який мені так сподобався, що через деякий час я їздив скрізь з ним, тому з нього виходило 40 кілометрів на день.
Зрештою, за один рік я схуд з 52 до 42.
Я стала жінкою, яка легко може піднятися сходами, не виплюнувши легенів ».
Шляхом схуднення Стеффані дізнався багато нового про себе, наприклад, про те, як слухати сигнали свого тіла: колись, наприклад, він перевантажився і ігнорував біль у спині, що закінчилося тим, що він не міг рухатися днями, але сьогодні він повністю здоровий і знайшов баланс між тренуванням і відпочинком.
«Окрім схуднення, я мріяв і про інші мрії, зокрема не мати вітальні, а бути вільним, як птах. Зараз я подорожую по світу у кочових умовах, протягом останніх 28 місяців я жив у 18 країнах і завжди знаходив спосіб залишатися навченим навіть без встановленого місця ".
На основі прикладу Стеффані ми можемо сказати, що вам не потрібно вкладати великі суми грошей і багато часу на навчання, щоб отримати результат, якщо ви дійсно хочете змін. Він каже, що перед тим, як ми помилимось перетренуватися, варто звернутися за порадою до персонального тренера, навчившись від нього правильних вправ, але насправді всю інформацію можна також знайти в мережі, і, сподіваємось, у кожного є трохи вільного місця, тому ніщо не заважає нам успішно зробити вправи частиною наших днів, щоб схуднути.
- Я втрачаю 35 кілограмів за 1 рік, вживаючи більше жиру, ніж коли-небудь - помада Blikk, коли я їм жир
- Втративши 45 кілограмів, я за півтора року втратив 45 фунтів, щоб я міг їсти макарони та шоколад
- Я схуд 72 кг, щоб я міг їсти те, що хотів, і не рухатись - Кіскегієд
- Мій живіт став 6 шашками після того, як я схудла 76 кілограмів, але я цим не пишався
- Я схудла на 12 кілограмів і теж позбулася болю в суглобах! Багато людей просять рецепт, який робить це