Зволікання та відсутність мотивації часом зачіпають майже всіх, навіть якщо ви максимально ретельно спланували, що, в якому порядку і як ви будете робити. Тому що бувають дні, коли зовсім просто ніщо не хоче об’єднуватися. Можливо, ранок навіть не починається так, як ми запланували, і тоді весь день триває подібним чином.

чого

Це може бути особливо вірно зараз, коли багато людей працюють вдома і мають менше робочого дня. У цьому випадку може знадобитися до тижня-двох, щоб відчути, що ми ні до чого не налаштовані, дні розвалюються і можна зробити лише найнеобхідніше.

"Я просто не можу знайти мотивацію" - кажуть вони, хоча мотивація не є тим, що можна знайти .... Звичайно, ми можемо втомитися і щось не станеться, але багато разів це трапляється відсутність мотивації - це лише привід пояснити наше зволікання. Оскільки в короткостроковій перспективі це може бути простіше, але в довгостроковій перспективі, на жаль, ми завжди можемо залишити його назад досить швидко, якщо завжди залишатимемо все завтра.

Зволікання і стрес

Зволікання - це прямий шлях до стресу та тривоги, оскільки:

  • незалежно від того, як ви засмагаєте, але цей голосочок постійно говорить у вашій голові, що ви повинні це робити;
  • і гнітюче почуття залишати все на останню хвилину.

Але якщо ви задумаєтесь, за час, який ви витратили на роздуми про те, що робити чи не робити, ви вже довгий час були готові до завдання неприязні.

Отже, як би ми не дивились на це, зволікання - це лише тимчасове (наполовину) рішення. У цій статті ми спочатку розглянемо причини зволікання, а потім ви також отримаєте кілька порад щодо того, що ви можете з цим зробити.

Причини зволікання або чому у мене немає мотивації?

Замість того, щоб постійно звинувачувати себе в зволіканні, можливо, ви захочете це з’ясувати звідки може братися відсутність мотивації. У більшості випадків це можна простежити за однією з таких причин:

Поради проти зволікання

Якщо ви занадто часто зволікаєте і боретеся з відсутністю мотивації, найголовніше:

  • знайти причину зволікання;
  • розробити стратегію для як діяти далі для.

Майбутнє - це ти сам

Одним з найпростіших способів боротьби з зволіканням є якщо уявіть, як ваші поточні рішення вплинуть на ваше майбутнє.

Коли ми думаємо про «майбутнє Я», більшу частину часу ми уявляємо себе п’ять-десять років потому. І погодьмось, у сучасному швидкоплинному світі досить складно планувати заздалегідь, тому не дивно, що не наймотивативніше намагатись думати так заздалегідь.

Тому, замість того, щоб думати роками заздалегідь, спробуйте уявити це який вплив мали б ваші поточні дії (зволікання), скажімо, через два тижні? Або через місяць? Або навіть завтра?

Ви навіть можете запитати себе, коли щось відкладаєте на: Що сказав би мій майбутній я, якби я не зробив цього зараз? Що б я з цим втратив? Чи я завдячую собі, щоб не зволікати зараз? Скільки стресу я завдав би собі в майбутньому своїм теперішнім зволіканням?

Ця практика допоможе вам взяти відповідальність за свої дії і докласти трохи зусиль зараз, а не на мить. Щоб уникнути подальшого стресу.

Як уникнути зволікання?

Якщо думка про своє майбутнє і спроба продумати, що б ви втратили в результаті теперішнього зволікання, не допомагає, ви також можете спробувати наведені нижче трюки.

  1. Якщо ви не впевнені

Тоді спочатку просто спробуйте зрозуміти, яким повинен бути перший маленький крок. Не плануйте все це заздалегідь, бо це буде просто гнітюче, просто знайте, що робити далі. Ви можете знайти допомогу тут.

  1. Якщо ви втомилися і перевантажені

У таких випадках найкраща тактика - подивитися, що таке діяльність це вимагає найменших можливих інвестицій в енергію. У дні, коли ви втомилися або достатньо для того, щоб виконати повсякденну роботу, а решту часу розслабитися та підзарядитися.

  1. Якщо ви боїтесь, то не досягнете успіху

Якщо ви дуже боїтеся зазнати невдачі або того, що скажуть інші, спробуйте це з’ясувати звідки походять ваші страхи. І не забувайте, що ви можете робити помилки, і це просто не трапляється з тим, хто взагалі ніколи не пробує нічого нового. Про помилки та максималізм ви можете прочитати тут.

  1. Якщо ви емоційно виснажені

Якщо ви відчуваєте емоційне виснаження протягом тривалого часу, можливо, ви хочете дати собі час спочатку якось звільнити ці почуття. Поговоріть з другом, напишіть щоденник, або якщо ви відчуваєте ситуацію більш серйозною, можливо, ви захочете проконсультуватися з фахівцем.

Якщо у вас виникають проблеми з мотивацією, зволіканням та розвитком самовпевненості, подивіться, як Інтернет-курс «Будь кращим» може допомогти вам зробити це !