Рейтинг читачів: 5/5

мені

У наш час все більше жінок (і чоловіків) стикаються з резистентністю до інсуліну. Зазвичай, коли ставлять діагноз, ми, як правило, потрапляємо на межу відчаю і ховаємо своє життя. У нашій свідомості крутиться, що ми захворіли, це, безумовно, незворотно ... Більшість жінок також заявляють, що „тепер ви вже ніколи не можете нічого їсти”. Це цілком нормальні думки, потрібен деякий час, щоб заспокоїтися і взяти проблему або її вирішення в свої руки. Віраг Тарчі ділиться з нами порадами як дієтолога та інсулінорезистентного.

Як дієтолог - і практикуючий інсулінорезистентний - моя перша порада - не впадати у відчай, це не смертний вирок! Резистентність до інсуліну часто називають попередником діабету, це профілактичний стан, який можна лікувати дуже добре та ефективно. Дайте собі трохи часу, заспокойтесь і починайте трохи досліджувати тему, читати про неї, збирати інформацію з автентичних джерел (!).

Детальніше про резистентність до інсуліну ви можете прочитати на нашій листівці!

Цей стан можна покращити!

Завдяки персоналізованій терапії, зміні способу життя та дієти, стан ІЧ можна значно покращити. Через кілька тижнів лікування поліпшення може навіть початися і стати помітним. Безперечно, вам знадобиться наполегливість, але, повірте, ваша прихильність принесе свої плоди, і через місяці ви можете навіть стати цілком природними та звичними до свого нового способу життя.

Ти не один!

Багато людей кажуть, що ІР - це модна хвороба, і лікувати його не слід. Я з цим абсолютно не згоден. Потрібно вирішити питання щодо резистентності до інсуліну, у противному випадку захворювання може спричинити серйозні симптоми, а потім фактично призвести до діабету 2 типу. ІЧ - популярна хвороба сьогодні, яка вражає набагато більше людей, ніж ви можете подумати. Багато хто з нас стійкі до інсуліну, багато хто вже одягнув проти цього рукавички, змінив спосіб життя і перейшов на більш здоровий спосіб життя. Ти не один. Я впевнений, що якщо ви трохи озирнетесь у своєму колі друзів, ви знайдете когось, хто живе з подібною проблемою, з ким можна трохи поговорити на цю тему, обмінятися думками.

Інші змінили спосіб життя, ви теж досягнете успіху!

Ви можете з’їсти багато смаколиків, навіть якщо ви інфрачервоні, це неправда, що вам доведеться кинути все. Фактично! Багато разів, після зміни способу життя та режиму харчування, багато людей усвідомлюють, скільки вони ще не з’їли досі, і навіть зараз вони можуть плавно включити їх у своє повсякденне життя. Насправді, вам доведеться навчитися готувати трохи по-іншому, вам доведеться знайомитись з новими продуктами харчування та новими процесами кухонних технологій, але не хвилюйтеся, в цьому не буде ніякого диявольства. Вам не потрібно готувати повністю окремо звідси для себе та для своєї родини. Хороша новина полягає в тому, що продукти та страви, які підходять для людей з ІР, також цілком підходять для здорових людей.

Спробуйте поглянути на позитивну сторону.

У більшості випадків є причина направити лікаря на дослідження для діагностики ІР. Якщо тести також підтверджують це припущення, ви можете принаймні знати, що могло спричинити ваші симптоми та проблеми. Завдяки індивідуальному лікуванню ви тепер маєте можливість значно покращити свої симптоми та досягти поставлених цілей, будь то досі невдале схуднення, покращення самопочуття, регулярний місячний цикл або навіть пологи. Якщо у вас є проблема, лікування вже набагато легше!

Попросіть когось про допомогу?

Я пропоную вам шукати досвідченого та визнаного ендокринолога, який може лікувати ваші симптоми, історію хвороби та лабораторні результати. можливо, ви зможете розпочати лікування на основі інших результатів тесту. Окрім лікаря, також шукайте дієтолога, який допоможе вам скорегувати свій раціон! У багатьох місцях ви можете прочитати про так звану “дієту на 160 г СН”, яка, як правило, підходить для лікування ІР, яка дійсно багато разів допомагає, але коли мова заходить про персоналізацію вашого раціону, я обов’язково рекомендую проконсультуватися з фахівцем який також враховує ваші індивідуальні особливості! На додаток до того, щоб якнайкраще підібрати необхідну дієту для вас, дієтолог може надати вам безліч практичних порад, крім отримання відповідей на ваші запитання. Не поспішайте бути дієтологом, повірте, воно того варте, бо ваших запитань буде багато. Ваш ендокринолог та дієтолог буде уважно спостерігати за вами, якщо вони вам потрібні, щоб відстежувати зміни у лабораторних висновках та симптомах, щоб вони могли втрутитися у разі потреби.

Що ви можете робити, доки звернетесь до обраного вами лікаря та дієтолога?

Подумайте про свій нинішній спосіб життя та харчові звички: скільки разів ви їсте та п’єте на день, коли і скільки. Ведіть щоденник дієти протягом декількох днів, про що дієтолог також повинен попросити вас скласти уявлення про свої харчові звички. Якщо ви читаєте власний щоденник їжі, ви можете бути здивовані тим, скільки зайвих калорій ви з'їдаєте (солодощі, чіпси, солодкі тістечка ...) або, наприклад, скільки рідини ви п'єте ...

Почніть зменшувати, залишаючи без цукру та меду. Почніть знайомитися з ярликами на продуктах харчування.

Якщо ви зараз не займаєтеся спортом, почніть вивчати свої варіанти. Подумайте, який вид спорту вам найближчий, чим би ви хотіли займатися, чи є біля вас якісь групові чи індивідуальні уроки, які ви могли б включити у своє життя.