потрібно

Розрахуйте свій індекс маси тіла і з’ясуйте, чи варто худнути і скільки отримувати здорові показники.

Більшість людей думає про ожиріння як про людину з великою кількістю зайвих кілограмів. Однак людина може страждати ожирінням, навіть якщо у нього надмірна вага.

Якщо ви страждаєте ожирінням, ви не самотні: за оцінками, в Аргентині майже 50 відсотків населення страждають від надмірної ваги або ожиріння. Сотні мільйонів доларів витрачаються на лікування ускладнень здоров’я, пов’язаних із ожирінням, а також програм та продуктів для схуднення.

Надмірна вага може серйозно зашкодити вашому здоров’ю та вплинути на ваше особисте та професійне життя. У вас може бути багато причин, чому ви хочете схуднути, але жодна з них не важливіша за охорону здоров’я. Втрата ваги означає зменшення ризику майже всіх ускладнень, які спричиняє ожиріння, а також зниження вартості його лікування.

Помірне зниження ваги близько 10 відсотків ваги вже зменшує ризик серйозних проблем. Вам не потрібно досягати своєї так званої ідеальної ваги, щоб почати насолоджуватися перевагами.

Насправді організм повних людей, які худнуть, часто «чинить опір» досягненню ідеальної ваги навіть після операції. Іншими словами, не кожен може повернутися до ваги, якій було двадцять, і утримати її назавжди ... Але якщо вам потрібно схуднути, ви можете внести суттєві зміни у своє здоров’я та зовнішній вигляд. Тоді хорошою метою є досягнення якомога більшої ваги. Цей індекс використовується для того, щоб дізнатись, скільки максимуму може втратити та зберегти людина з ожирінням або надмірною вагою з часом.

Для контролю ваги можна використовувати велику кількість ресурсів. Ви можете спробувати одне або кілька з наступного:

* консультація лікаря-спеціаліста
* консультації з питань харчування
* програма схуднення
* консультування щодо зміни поведінки
* групи самодопомоги
* дієтичне харчування або продукти, що замінюють їжу
* навчальні майстер-класи
* психологічна терапія
* препарати
* баріатричні втручання, такі як шлунковий балон, стрічка або шунтування
* відновлювальні операції.

Крім того, щоб отримати допомогу в зусиллях та підтримку у виконанні зобов’язань, важливо попросити підтримки своєї родини та друзів.

Існує кілька інструментів, щоб визначити, наскільки людина страждає ожирінням і як він розподіляється в його організмі.

Найбільш широко застосовуваний метод - Індекс маси тіла (ІМТ). Він обчислюється за математичною формулою, яка ділить вагу на квадрат висоти. Наприклад, припустимо, що ви важите 78 кг і вимірюєте 1,80 м, ваш ІМТ буде таким:

78/(1,80 х 1,80) = 24

Для інтерпретації кінцевого значення використовуються такі критерії: