Надіслати від mima508 »09 лютого 2012, 19:25

бути

Привіт, дитино, я хотів би просто попросити вас поради у меню. Я не впевнений на 100%, чи добре з нею. Сподіваюся, ви, досвідченіші, напевно зробите добре.

Сніданок о 6:00
60г вівсяних пластівців
1 фруктовий йогурт
1 ківі

Десятий 1 - 8:25
половина рога Грем

Десятий 2 - 10:10
половина рога Грем
1 яблуко

Обід 12:10
обід у школі - я маю приблизно 2 дкл супу і завжди менш калорійну їжу (наприклад, томатний суп та курка з рисом) - вони рідко дають нам овочі на обід, тому я ношу один помідор, кт. тоді я буду

Оловрант 15:00
Банан

Вечеря 18:00
Білий йогурт, булочка з цільнозернової муки, 4 скибочки пекінської капусти

Вечеря 2 - 20:00
Овочі, або тунець, або білий йогурт

Цілий день п’ю близько 2 літрів чистої води
Я відвідую фітнес-центр приблизно 3 рази на тиждень по годині або менше, залежно від дня.

Тож я втратив 3 фунти за місяць за місяць, але не впевнений, чи це добре.

Щиро дякую за ваші відповіді та поради щодо того, що змінити та вдосконалити.

Re: Я також хочу бути стрункою і красиво одягатися

Надіслати від аполенка »09 лютого 2012, 19:36

Сніданок о 6:00
60г вівсяних пластівців
1 фруктовий йогурт - обмін на білий. там менше цукру та хімії.
1 ківі

Десятий 1 - 8:25
половина рога Грем. - Ви жартуєте? навіщо полька, де у вас білок, овочі?

Десятий 2 - 10:10
половина рулону Грем - якщо у вас також ділиться десята частина, то протеїну бракує
1 яблуко

Обід 12:10
обід у школі - я маю приблизно 2 дкл супу і завжди менш калорійну їжу (наприклад, томатний суп та курка з рисом) - вони рідко дають нам овочі на обід, тому я ношу один помідор, кт. Візьму - це чудово

Оловрант 15:00
Банан - знову ж таки, бракує білка, трохи вуглеводів

Вечеря 18:00
Білий йогурт, цільнозерновий булочка, 4 скибочки пекінської капусти - суміш йогурту потребує кращого білка - шинка, сир, яйця, сир, тунець, дача, курка. м'ясо.

Вечеря 2 - 20:00
Овочі, або тунець, або білий йогурт

Цілий день п’ю близько 2 літрів чистої води
Я відвідую фітнес-центр приблизно 3 рази на тиждень по годині або менше, залежно від дня.

Тож я втратив 3 фунти за місяць за місяць, але не впевнений, чи це добре. - Це могло б спрацювати, але додати до їжі. Ви дуже маленькі.