Це те, що трапляється майже з усіма людьми, які хочуть схуднути і почати план дієти та фізичних вправ (ідеально персоналізований, заснований на складі нашого тіла, цілі, діяльності ...). І перше, що їм здається: "Ця дієта не працює" або "Я їжу занадто багато, і тому я товстію". Ось чому значна частина людей, які починають такий план, знеохочуються і залишають його перший місяць. Але не здавайтесь, адже це лише початок!

Це нормально що цей набір ваги викликає це відчуття, але це далеко від реальності. Починаючи низькокалорійну, регульовану дієту, ми, швидше за все, будемо їсти значно більше кількість їжі ніж той, який ми їли досі, але яка різниця? Якість цих продуктів. Покидаючи шкідливу їжу, смажену їжу, випічку та рафінований цукор та замінюючи їх менш калорійними, але більш ситними продуктами, ми щодня економимо багато калорій, навіть якщо ми цього не усвідомлюємо.

вагу

І це те, що перебування на дієті зовсім не означає голодування, це зміна звичок, заміна одних продуктів на інші, якісніші.

Але ми ще не відповіли на питання, яке нас сюди привело: чому ми набираємо вагу, починаючи такий план?

Ну, це пов’язано з фізичними навантаженнями, з якими наше тіло починає генерувати м'язи, і це важить більше ніж жир, займаючи менший об’єм, тому ми можемо втрачати жир, але оскільки м’яз, який ми генеруємо, важить більше, ми не бачимо значних змін у вазі або навіть збільшення його.

Тому для мене вага не є надійним контрольним заходом самостійно, але слід враховувати багато інших факторів, таких як виміри та відсоток жиру в організмі, серед інших.

Це нормально для першого місяця. Згодом тіло стабілізується і починає втрачати більше жиру, оскільки м’язи, які ми почали генерувати, допомагають нам це робити.

Список літератури:


Вонг-Он, М., і Мурільо-Куцца, Г. (2004). Фізіопатологічні основи ожиріння та їх взаємозв'язок із фізичними вправами. Коста-риканський медичний закон, 46, 15-24.

Рекомендація:



Якщо вам сподобалось, поділіться!

ПРО АВТОРА

Фітнес Рецепти Ана Привіт усім! Я Ана (@recetasfitnessana on instagram). Я старший технік дієти, дієтолог зі спорту та особистий тренер. Крім того, я також працюю консультантом з питань харчування та спорту. Я захоплююсь фітнесом та здоровим способом життя, я вважаю це стилем життя, і тому я люблю інновації з ФІТНЕС-РЕЦЕПТАМИ! Я також пишу статті про харчування, тренування. щоб допомогти вам трохи більше досягти ваших цілей!