ПОДПИСАТИСЯ
Ви, напевно, помічали, що деякі види тренувань падають краще вранці, а інші більше вимикаються вдень. Це пов’язано з тим, що наш організм більше підходить для різних видів діяльності в різний час доби. Враховуючи цей природний ритм, який також називають біоритмом, ваше тренування може бути веселішим та успішнішим! Давайте подивимося, чому саме час.
На світанку ми все ще жорсткі, потрібен час, щоб тіло прогрілося, і потрібен час, щоб мозок і нервова система набрали темп. У цьому випадку головним фактором є поступовість і вибір форми руху, що має одночасно розслаблюючий і рухомий ефект: наприклад, йога.
Ранок Близько 8-9 годин рекомендуються дуже інтенсивні, але переважно аеробні вправи. Такі як біг або інші рухи кардіотипу, виконання яких, як було доведено, забезпечує більше навантаження протягом решти дня, прискорюють метаболізм.
Між полуднем і 15 годиною. наші серця можуть виконувати максимум, більше того, до цього часу ми вже сформувались: м’язи та суглоби прогрілися, насправді, останні є найбільш гнучкими. Ходити на вулицю - це гарна ідея, наприклад, погуляти в сусідньому парку кілька годин після обіду.!
Полудень Ми знаходимось на піку своєї працездатності між 4-5 годинами щодо гнучкості дихальної системи, м’язів та суглобів. Оскільки температура нашого тіла в цей час вища, цей період підходить для дуже важких (наприклад, важкої атлетики) тренувань - крім того, також збільшується вироблення тестостерону, що сприяє нарощуванню м’язів.
У вечірні години, тобто на висоті 7-8 годин нашим рефлексам відводиться помітна роль, оскільки тоді вони працюють набагато швидше, ніж в інші частини доби. Тактичний сенс працює краще, реакція швидша - тому варто подумати, наприклад, про гру в команді.
Якщо ваш робочий графік або сімейний графік не дозволяє провести вищевказане навчання - не біда. Ми точно знаємо, що на вироблення звичок зазвичай потрібен лише час! Деякі люди у своєму світі ненавидять тренування вранці, але якщо їх робочий час так бажає, вони звикають до тренувань рано і навіть залишаються такими пізніше. Тренуючись у перші години, переконайтесь, що розминка є дуже ретельною.!
А щодо дуже пізнього тренування варто знати, що воно дуже засмучується, тому може спричинити проблеми зі сном. Варто експериментувати, спостерігати особисто для нас, яке тренування викликає те, яка реакція в організмі в який час!