Ось три захищені від бомб способи перестати емоційно їсти!

На додаток до мотивації, ми з Fat Burning Fighters намагаємось надати вам якомога більше допомоги та порад щодо більш стрункого способу життя, що призводить до більш стрункого тіла.!

Ми навчаємо вас золотої середини харчування, тренувань та повсякденного життя, щоб ви, нарешті, могли жити збалансовано, як завжди хотіли.

Ось чому на своєму сьогоднішньому уроці я запропонував для вас тему, яка стосується практично всіх: і це не що інше, як емоційне харчування. Найчастіше це трапляється з початківцями тих, хто змінює спосіб життя, оскільки ті, хто довгий час живуть здорово - як і спосіб життя, - краще впораються з емоційними спалахами, реакціями і не придушують свою радість чи смуток їжею.

способи

Навпаки, ви б скоріше пішли і вибігли, пішли зі свого гніву або просто використали тренування, тренажерний зал, щоб трохи розслабитися і відпочити. Однак, якщо ви лише збираєтеся змінити свій спосіб життя, важливо знати, що: чим більше ви позбавляєте себе всього, що було частиною вашого повсякденного життя дотепер, тим більша ймовірність пережити один раз.

Це пов’язано з тим, що здоровий спосіб життя полягає не в тому, щоб відтепер залишати все поза своїм життям, а в тому, щоб починати їсти свідомо. Крім того, звичайно, дуже важливо включити фізичні вправи у своє життя, оскільки це ідеальна основа для уникання емоційного харчування.

Якщо, з іншого боку, ви відчуваєте, що це буде для вас важко, читайте далі, як на нашому сьогоднішньому уроці, я покажу вам три надзвичайно безпечні та корисні способи, якими ви гарантовано уникаєте нападів на основі емоцій.

1.) Ви напружені і перевтомлені самі

Ваш список справ довгий, і ви відчуваєте, що ніколи не дійдете до кінця? З домашніми справами, батьківством, онуками, чи відчуваєте ви колись, що не встигаєте відпочити? Ви практично навіть не знаєте поняття відпочинку? Якщо ви відповіли позитивно на все це, ви, швидше за все, вже перебуваєте в зоні зникнення, коли мова йде про їжу на основі емоцій.

Я кажу все це, тому що ви можете, як правило, не звертати уваги на свою їжу в цей час, тому ви лише зрідка перекушуєте, а потім додаєте плитку шоколаду, а ввечері ви замінюєте свій щоденний прийом їжі, тому що думаєте, що ні, я все одно їжу цілий день, чому б не вигадати ...

РІШЕННЯ

Перш за все, давайте зрозуміємо: пропущені цілий день страви не можна скласти, особливо не ввечері перед сном. Тому трохи зупиніться і спробуйте присвятити собі 10-20 хвилин протягом дня, коли можна поснідати та обідати. Вставайте на кілька хвилин раніше, щоб ви могли насолодитися своїм сніданком і максимально використати обідню перерву.

Звичайно, я знаю, що це легко сказати, але якщо ви свідомо намагаєтесь це змінити, повірте мені, що через кілька тижнів ви отримаєте видимі результати. Оскільки для того, щоб щось увійшло в звичку, приблизно середній людині потрібен 21 день.

21 день: дайте собі стільки часу, щоб свідомо включити регулярне харчування у своє життя. І це майже напевно, що ви не будете тягнутися до шоколаду та цукрів у своєму відчаї.

2.) Проблеми відносин

У багатьох випадках, коли проблема виникає у стосунках чи шлюбі, ми можемо схильні придушувати свій смуток у тортах, щоб полегшити проблему. У таких випадках є велика ймовірність того, що ви під час походу по магазинах упакуєте свою машину різними гризунами, яких потім поцілуєте перед телевізором на своєму місці.

Само собою зрозуміло, ти не міг би зробити дурніше цього. Але як, що може бути вирішенням цього? Я вже показую ...

РІШЕННЯ

З одного боку, якщо у ваших стосунках є проблема - будь то стосунки чи навіть дружба - це обов’язково потрібно обговорити. Зрештою, чим більше ви мелите себе, тим більше шансів спробувати полегшити свій смуток їжею - особливо солодкою їжею.

З іншого боку, якщо ви відчуваєте стрес, включіть у своє життя деякі види спорту. З одного боку, це також дуже важливо для вашої зміни способу життя, з іншого боку, це прекрасний засіб для зняття стресу, тому ваша голова гарантовано проясниться, і ви майже напевно не хочете, щоб жували щось нездорове.

3.) Нагорода

Ви коли-небудь, якщо зробили щось правильно, купили собі велику плитку шоколаду? Або ви з’їли величезний шматочок піци? Є ті, хто винагороджує будь-яку діяльність чи досягнення їжею: будь то робота, іспит, особистий успіх, а також той факт, що ви вже два тижні вправно тримаєтесь призначеної дієти.

РІШЕННЯ

Замість того, щоб винагороджувати себе шоколадом, печивом чи будь-якими іншими солодощами, згаданими вище, придбайте щось зовсім інше: рослину, прикраси чи чудову сумку, на яку ви вже дивились у минулому місяці.

Сама винагорода важлива, оскільки є великі шанси досягти цілей і менші віхи під час зміни способу життя, що слід похвалити, але спосіб та здійснення винагороди не мають значення.

Порадуйте себе, але тим часом не завдаючи собі шкоди, особливо у світлі того факту, що тижнями ви чудово тримали свою рішучість.

Чи є у вас подібні проблеми? Вони можуть мати зовсім інший характер?

Пишіть у коментарях! Ваша думка чи запитання для нас як і раніше актуальні, оскільки ми відповімо на них у наступній статті чи навіть у відео. Вас може зацікавити коротке відео Інформаційний тренінг ZSH з крихтами новин?

З повагою, Золтан Катона