Що може бути причиною, якщо ви худнете?

Ви пробували практично всі методи, але кілограми все одно не хочуть на вас опускатися? Думаю, я вже кілька разів говорив про схуднення, дієту та весь спосіб життя.!

Я виділив багато факторів і багато разів згадував, наскільки важливими є регулярні фізичні вправи на додаток до реформи харчування.

бути

Через це ви не зможете схуднути!

На сьогоднішньому уроці я познайомлю вас з інгібіторами схуднення, про які ви, можливо, навіть не думали, що існують. Тим не менше, вони є цілком поширеними і поширеними проблемами, які можуть значно сприяти ефективному зниженню ваги.

Недостатні співвідношення поживних речовин

Хоча ми вже говорили про це, не завадить підтвердити те, що ми чули раніше. Отже, що ми знаємо про поживні речовини та їх пропорції? Поживні речовини - це напівкомпоненти нашої їжі, які організм використовує під час обмінних процесів.

На практиці поживні речовини є паливом для нашого тіла, тому абсолютно неважливо, скільки ми “заправляємо”. Тут насправді стосується висловлювання: «Ти те, що ти їси», і тому в довгостроковій перспективі дуже важливо звертати увагу на кількість та якість поживних речовин, які ти вживаєш, адже це єдиний спосіб досягти результату.

Я кажу все це, тому що ваше тіло може будувати лише з тих поживних речовин, які ви йому даєте, тому важливо бачити це з корисними поживними речовинами. Але якими можуть бути ці поживні речовини?

Ви, мабуть, теж це знаєте, оскільки це білки, жири та вуглеводи. Як я вже пояснював у попередньому дописі, з’являється все більше і більше модних методів дієти, які обіцяють ефективне схуднення, виключаючи один з життєво важливих поживних речовин, але ви повинні знати, що все це лише хамбук.

Якщо ви повністю усунете будь-яку з життєво важливих груп поживних речовин - будь то жир, білок чи вуглеводи - або споживатимете їх в помірних кількостях, ви лише довго шкодите своєму організму. Кілька років тому навіть жири називали громадським ворогом номер один.

І нещодавно переможцем стала безвуглецева дієта, тоді як інші вважали своїм віросповіданням вживання білка з білком. Ну, реальність така, що вам потрібні всі три: ви не можете мати одне без іншого, ви не можете відмовитися, не можете передозувати, просто варто зробити правильні пропорції, щоб ви могли розпочати свій метаболізм, який в кінцевому підсумку призводять до втрати ваги.

Але що саме я маю на увазі?

Зараз, очевидно, у вас виникло питання - я справедливо додаю - що, то які пропорції ви повинні споживати. Оскільки дієта у кожного може бути різною і різною, рекомендується вживати різну кількість продуктів, багатих білками, жирами та вуглеводами.

Ось чому багато людей не починають худнути, оскільки харчуються в неправильних пропорціях, що негативно позначається на обмінних процесах, тому зайві кілограми не починають знижуватися. Але як можна оцінити правильні пропорції? У нашій позачасовій програмі формування тіла ми присвячуємо кілька розділів розділу з питань харчування, де ви можете детально дізнатись про це.

Одним з найважливіших моментів є постійне спостереження та моніторинг сигналів вашого тіла. Оскільки ваше тіло завжди сигналізує, чи щось для вас просто правильно чи не так, ви до сих пір ігнорували ці ознаки.

Така увага до втрати ваги дійсно необхідна?

Так, у всіх відношеннях. Це тому, що втрата ваги не почнеться без урахування правильних співвідношень поживних речовин! Я міг би прикрасити цю річ, але справа в тому, що лише таким чином і, звичайно, ви зможете позбутися зайвих кілограмів за допомогою регулярних занять спортом, встановлених з правильним харчуванням.

А тепер задайте собі питання: чи варто це робити? Відповідь чітка, але важливо, щоб ваше рішення було усвідомленим.

Крім співвідношення поживних речовин, важливі також калорії

На додаток до правильного харчування, дуже важливо, щоб ваше щоденне споживання енергії також було оптимальним. Дуже низьке споживання калорій шкодить організму. Не виключено, що ви схуднете вперше, в довгостроковій перспективі можете завдати серйозної шкоди своєму метаболізму.

Це пов’язано з тим, що під час голодування організм реагує на втрату води, а потім і на розпад м’язових білків, замість того, щоб зменшувати жирові прокладки. Саме тому здорове харчування є одним із наріжних каменів успішного та продуктивного схуднення в довгостроковій перспективі.

Крім того, дієти, які починаються занадто швидко або різко, зовсім не нешкідливі, як я вже згадував вище, внаслідок односторонніх дієт організм отримує шок і з часом починає зберігати, тож замість того, щоб схуднути, ви, мабуть, зможете привітати чергові зайві кілограми.

Нестача мінералів і вітамінів

Під час схуднення надзвичайно важливо поповнювати запаси мінералів та вітамінів у вашому організмі, але багато хто про це забуває. Однак ці речовини значною мірою сприяють нормальному функціонуванню травлення та обміну речовин.

Якщо ваш організм відчуває дефіцит цих речовин, це може призвести до уповільнення темпів метаболізму. Хочете знати для схуднення, які мінерали найважливіші? я показую!

• кальцій
• магній
• йод
• хром
• цинк

І це найважливіші вітаміни

• Вітаміни групи В
• Вітамін С
• Вітамін D

Дякуємо, що залишились зі мною сьогодні і прочитали мою літературу! Будь ласка, залишайтесь зі мною наступного разу, оскільки я час від часу буду надавати вам корисні та практичні поради.