зробіть

Якщо у вас закінчилися ідеї, що приготувати під час схуднення, сміливо зробіть одне з цих 4 намазок. Вони смачні і не мають стільки калорій, скільки класичні намазки, наприклад, з майонезом ... Ці спреди підходять для сніданку, покладіть їх на якусь темну випічку та додайте свіжих овочів, вам гарантовано сподобається!…

Рецепт легкого спред з бринзи - чудовий!

Бріндж щоранку “освіжає” ... Смачно, корисно, а також задовольняє вас. Покладіть цей спред на сніданок, і ви залишитесь до обіду ...

Тобі потрібно: 250 г бриндзи, 75 г вершкового масла (не менше 82% жиру), 0,5 деци молока (повножирного), 1 PL гірчиці, 1 невелика цибулина, червоний солодкий перець, щіпка морської солі), чорний мелений перець. Для прикраси свіжої цибулі-цибулі та темної випічки.

Спочатку змішайте бриндзу з молоком, а потім з маслом до однорідної маси. Потім до спред додайте гірчицю, дрібно нарізану цибулю, червоний перець, чорний мелений перець і ще раз перемішайте. Не потрібно додавати сіль у спред, оскільки бринза сама по собі солона. Покладіть спред на темну випічку, а зверху покладіть вимитий свіжий цибулю.

Смачний рецепт сирно-часникового легкого спред

Якщо запах часнику вам не заважає, то цей спред - ідеальний варіант для ситного сніданку. Він містить достатню кількість білка та інших активних речовин, необхідних для схуднення.

Тобі потрібно: 200 г сирного сиру з грудками, 100 г твердого сиру (25 - 30% жиру), 3 зубчики часнику, 2 - 3 PL білого йогурту, морська сіль, чорний мелений перець, темний хліб. Для гарніру використовуйте зелену цибулю або петрушку.

Покладіть грудку сиру в миску і змішайте її з дрібно натертим сиром. Однак ця маса дуже щільна, тому додайте до неї 2-3 PL білого йогурту, ви побачите консистенцію. Потім приправте його подрібненим часником, сіллю, чорним перцем і добре перемішайте. Для цього намазування підійде зелена цибуля або свіжа петрушка. Покладіть цей сирно-часниковий спред на темну випічку і їжте разом зі свіжими овочами.

Рецепт легкого спред-брокколі

Цей легкий спред з брокколі - це смачний і простіший варіант сніданку, спробуйте! Не забувайте про свіжі овочі, принаймні помідори ...

Тобі потрібно: 250 г вареної брокколі, 30 г вершкового масла, 50 г м’якого сиру, 2 зубчики часнику, щіпка морської солі, чорний мелений перець.

Покладіть варену брокколі в миску, додайте масло, м’який сир, подрібнений часник, сіль, чорний мелений перець і ретельно перемішайте. Ви також можете скуштувати цей спред зі своїми улюбленими спеціями, такими як трохи орегано або свіже листя базиліка зверху. Цей брокколі-спред має меншу консистенцію, тому він також підходить для тостів.

Ось рецепт легкого розповсюдження тунця

Спред з тунця ніколи не підводить! Цей варіант швидкий, а крім того, має достатньо білків та корисних жирів (омега3 та омега 6), тому він вас добре насичує. Спред з тунця підходить для темної випічки та салату.

Тобі потрібно: 2 банки тунця у власному соку, 1 сир, половина цибулини, 1 тб гірчиці, трохи морської солі, чорний мелений перець, 1 PL білого йогурту. Зверху можна покласти петрушку, зелену цибулю або цибулю.

Покладіть тунець у власному соку в миску, додайте сир і перемішайте. Дрібно наріжте половину цибулі або третину (залежно від розміру) і додайте до тунця. Потім додайте білий йогурт, чорний перець, гірчицю, сіль і добре перемішайте. Потім поверх цього намазування можна покласти зелену цибулю, цибулю або петрушку.

Клацніть тут, щоб знайти 2 швидких і простих рецепти салату з насінням льону та салату з руколи з курячою грудкою!

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"