Під час вагітності протягом 9 місяців вам слід поступово набирати близько 12 кілограмів, хоча цілком нормально, що в перші тижні ви худнете через нудоту та блювоту, характерні для цього першого триместру.

вагу

Індекс

Чи погано не набирати вагу під час вагітності?

Усі жінки пов’язують вагітність із набором ваги, і це нормально з тих пір під час вагітності ви наберете вагу так чи так оскільки лише дитина, плацента та навколоплідні води важать близько 6 кілограмів, то це найменше, що можна отримати. Крім того, грудна клітка збільшується в розмірах, як і стегна та сідниці для підтримки росту матки. Також накопичується більше жиру, щоб сприяти правильному зростанню та розвитку дитини, тому нормально - і зручно - приймати від 10 до 12 кілограмів під час вагітності.

Однак, хоча зручно контролювати свою вагу і не надто набирати вагу, з того часу вам також не доведеться одержимо не всі жінки повинні заробляти однаково протягом цих місяців. Таким чином, жінки, які були дуже худими до вагітності, повинні набрати близько 15 або 16 кілограмів, тоді як ті, що були дуже товстими, лише 6 або 7 кілограмів. Так само, якщо ви очікуєте близнюків або близнюків, нормально для вас набрати до 20 кілограмів. Наш калькулятор ваги вагітності підкаже вам, скільки кілограмів ви повинні набрати відповідно до вашого індексу маси тіла, і у вас багатоплідна вагітність чи ні.

Крім того, це нормально Збільшення ваги відбувається особливо в останні місяці вагітності оскільки в першій дитина ледве важить кілька грамів. Це навіть нормально скинути кілька кілограмів у перші кілька тижнів через нудоту та блювоту першого триместру, що може змусити вас ледве утримувати їжу Поки ви залишаєтеся зволоженим і не страждаєте від гіперемезісу гравідарум (сильна блювота), не варто турбуватися. Навіть якщо ви схуднете на кілька кілограмів, у ці тижні потреби дитини в поживних речовинах знижуються, оскільки він розвивається, але він починає набирати вагу лише до 20-го тижня, тоді нудота зазвичай проходить, тому не варто турбуватися, тому що ваш дитина постраждає від вашої втрати ваги.

З іншого боку, вага, яку ви набираєте, прямо не відображає вагу дитини. Таким чином, є жінки, які дуже товстіють і мають маленьких дітей; та інші, які набирають лише 8 кілограмів і мають дітей майже 4 кілограми. Тому ви повинні бути одержимі не своєю вагою, а розвитком дитини.

Які ще причини можуть призвести до того, що я не набираю вагу під час вагітності?

Ви не можете пропустити .

Я вагітна і багато сплю

Вагітність - це етап, сповнений емоцій і багатьох змін, тому ви можете подумати, що важко буде спати, але справді нормально бути дуже сонним протягом першого триместру цього етапу.

А також:

Крім того, можуть бути й інші конкретні ситуації, які змушують вас худнути або не набирати вагу під час вагітності, наприклад, страждання від епізоду гастроентерит, інфекції верхніх дихальних шляхів, інфекції сечовивідних шляхів або більш серйозні захворювання і хронічний, як виразковий коліт, хвороба Хрона, деякі типи раку тощо. Якщо у вас більше симптомів, крім втрати ваги, зверніться до лікаря.

Але вам не слід хвилюватися чи турбуватися, оскільки, як ми вже говорили, це нормально, що це не трапляється з вами, і ви худнете, бо у вас нудота або блювота. Перегляньте свій раціон і спробуйте дотримуватися здорового та збалансованого харчування що включає всі види їжі.

Що слід їсти при вагітності?

Вагітність - не час для обмежувальних дієт, але не слід їсти і для двох. Ти повинен збільшити споживання калорій приблизно на 300 калорій щодня і уникайте поганої та нездорової їжі, наприклад насичених жирів або цукру. Намагайтеся їсти багато фруктів, овочів, бобових, злакових, риби, нежирного м’яса та яєць. Слід їсти все, не позбавляючи себе нічого, харчуючись 5 легких страв на день, щоб уникнути витрат більше 3 годин між прийомами їжі.

Якщо протягом перших тижнів у вас багато нудоти, і вам вдається їсти лише сухарики, йогурти та індичку, не хвилюйтеся, це не позначиться на здоров’ї вашого малюка. Але як тільки нудота та блювота починають зменшуватися приблизно на 16-му тижні, вам слід почати вводити нові продукти, подібні до згаданих вище, наголошуючи на здорових. Так само зручно, що ви п’єте багато води, дозволяєте настої та натуральні соки, уникаючи газованих напоїв.

Що робити, якщо проблема полягає у фізичних вправах?

Також можливо, що ви худнете, тому що ви занадто багато тренуєтесь або ведете дуже напружений спосіб життя. Під час вагітності ваше тіло працює безперервно, щоб сформувати всередині вас життя, тому вам не зручно робити багато вправ або проводити день, бігаючи з одного місця на інше. Трохи уповільніть, особливо на останніх тижнях вагітності, коли потрібно більше подбати про себе, щоб уникнути передчасних пологів.

Бажано регулярно робити помірні фізичні вправи, що означає від 30 до 60 хвилин 4 або 5 разів на тиждень, хоча це залежить від способу життя раніше і чи багато ви вправлялися чи ні. Якщо ви відчуваєте втому, запаморочення, сутички або бачите подвійне, слід уповільнити темп фізичних вправ і відпочинку.

Крім того, важливо добре відпочити і спати якомога більше, щоб відновитись.

Безумовно, якщо ви будете слідувати цим порадам, добре харчуватися і піклуватися про себе, ви наберете необхідні кілограми, щоб ваша дитина народилася з відповідною вагою і не мала затримки внутрішньоутробного росту або низької ваги при народженні. Завжди проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником щодо здорової вагітності.

Це може вас зацікавити:

Коли ви говорите про "калькулятор доставки", ви маєте на увазі найімовірнішу дату народження. Щоб знайти цю дату, додайте 280 днів до першого дня останньої менструації жінки.

Хаггінс-Купер, Лінн (2005), Чудово вагітна, Мадрид, Ед, Новтилус.