ти більше лаєш, не перетравлюючи так багато їжі.
що це може бути.
Відправлено від Tapacoches 2
Більш дешеві плітки говорять, що вживання їжі в рази прискорює обмін речовин
Більш дешеві плітки говорять, що вживання їжі в рази прискорює обмін речовин
Все буде залежати від того, що ви їсте
Відправлено з мого мозку.
Таким чином ви прискорюєте метаболізм. Ви постійно працюєте, перетравлюючи їжу, крім того, щоб уникнути катаболічного стану та повільного обміну речовин, коли організм бачить, що він не надходить у їжу. Більш-менш, якщо я в той час не неправильно зрозумів, катаболічний стан - це щось на кшталт: "Гей, в організм не надходить їжа, краще буде резервувати (у вигляді жиру) на випадок, якщо мухи потрібні в майбутнє "
Рекомендується приймати 5 порцій на день, більше або менше кожні 3 години, щоб підтримувати активний обмін речовин і уникати катаболізму.
PS: Якщо ви також будете пити зелений чай, це буде плюсом для схуднення
Це не досягає основного метаболізму жодної людини, не вбивай мене, ти повинен схуднути так чи так
Це не досягає основного метаболізму жодної людини, не вбивай мене, ти повинен схуднути так чи так
Дуже важливо приймати від 5 до 6 прийомів їжі на день. Чоловіки 6 і жінки 5.
Основна причина полягає в тому, що наше тіло може нормально виробляти енергію протягом наступних 2-3 годин, а те, що залишиться, буде збережене як жир для подальшого використання. Отже, ви повинні їсти те, що необхідно для забезпечення енергією протягом наступних 3 годин, і щоб її можна було використати по максимуму.
Максимальний час між прийомами їжі - 4 години, якщо ми пройдемо більше чотирьох годин, наше тіло стане настороженим, ніби виникають труднощі з добуванням їжі, обмін речовин сповільнюється, і з наступного прийому їжі ми заощадимо, наскільки зможемо у вигляді жиру
Припустимо, о 8:30 ми маємо перший прийом їжі.
Якщо пропустити 2:30 години, наступний прийом їжі буде об 11:00, третій о 13:30, четвертий о 4:00, п’ятий о 6:30 та шостий о 21:00.
Наскільки великою буде порція? Це залежить від наших енергетичних потреб (калорій), найпростіший спосіб - розділити нашу потребу в калоріях на шість.
Але дуже важливо змінювати калорійність нашої їжі з плином дня. Ближче до кінця дня наша їжа повинна бути низькокалорійною, для цього ми повинні змінити тип вуглеводів, які ми їмо, ми будемо споживати крохмалисті вуглеводи вранці, а близько обіду ми введемо волокнисті вуглеводи (я поясню ці типи пізніше ) і в кінці дня лише волокнисті вуглеводи.
Найпоширеніша скарга: "якщо я не встигаю зробити триразове харчування, то тепер уявіть шість".
Для вирішення цього нам доведеться скористатися порошкоподібними смузі, які можна приготувати на даний момент, або взяти їх уже готовими до роботи в поліетиленовому пакеті; у розділі, де ми говоримо про план харчування, я згадаю, як надати практичну вирішення цієї проблеми.