Ви коли-небудь відчували егоїзм, коли худнули? Щоб замість фізичних вправ вам краще писати доручення з сином або гладити штани чоловіка?

Нещодавно Зузка - одна з моїх клієнток - сказала мені, що має Проблема полягає в тому, щоб знайти більше часу лише для себе і для схуднення. Вона знала, що їй це потрібно. Вона знала, що не зможе схуднути, якщо цього не зробить. Але вона написала мені це:

"Ви маєте рацію, дуже праві. Але як мені цього досягти? Я просто налаштована бути спочатку матір’ю, потім дружиною, а потім далеко-далеко ”.

Багато мам потрапили в таку ж ситуацію, як і Зузка. Вони починають худнути, але поступово кожен з них розуміє, що якщо вони хочуть бути стрункішими, їм потрібно більше часу лише для себе.

Але приділяти більше часу собі = означає приділяти менше часу домашньому господарству та іншим людям. І тому вони починають відчувати провину за те, що думають про себе лише втрачаючи вагу і нехтуючи сім’єю. Це закінчується тим, що втрата ваги відкладається на невизначений час, і Орбітрек залишається стояти в кімнаті як вішалка для одягу. Надмірна вага все ще вбиває їх, і вони бачать це, коли рухаються, коли грають із сином, а також в очах чоловіка. Але кожна інша спроба зазнає невдачі те саме: "Сім'я для мене найважливіша".

Однак Зузка (і багато інших жінок) не усвідомлюють, що її втрата ваги та зміна способу життя - це одне з найкращих речей, які вона може зробити для своїх дітей та чоловіка.

Давайте розглянемо уважніше.

схуднути

№1: Дітям потрібно, щоб ти почувався добре

Повернемося до Зузки та її пріоритетів: дітей та чоловіка. Найголовніше для Зузки - це те, щоб її діти та чоловік були добре. Доглядати за ними. Щоб вони нічого не пропустили.

Але Зузка забуває дивитись на це з їхнього боку. Він про це забуває для її дітей у 100 разів важливіше мати веселу усміхнену матір, яка буде переслідувати їх під час канікул - ніби у них повинні бути інші іграшки або абсолютно охайне господарство, поки мама лежить на ліжку, бо у неї проблеми з хребтом.

І забудь про це навіть для її чоловіка в 100 разів важливіше бути в гарному настрої та почуватися впевнено - ніби йому слід нон-стоп гладити футболки, поки вона в стресі і нервує, бо незадоволена собою.

Коли ми намагаємось проводити більше часу з сім’єю, але це за рахунок догляду за тілом, ми все одно часто проводимо цей час разом за переглядом телевізора:

  • тому що ми не змогли б наздогнати дітей;
  • тому що в будь-якому виді спорту ми б задихалися протягом двох хвилин;
  • тому що під час інших заходів, таких як кіно, театр, аквапарк або перебування на вихідних у Татрах - ми не почувались би добре з нашим персонажем і тому уникаємо їх.

Справа не лише в часі. Це також про те, як ми можемо ним користуватися. І таких варіантів є надмірна вага чи проблеми зі здоров’ям. Але це не найголовніше, про що Зузка забуває.

No2: Дітям потрібно, щоб ваше тіло працювало

Друге, про що Зузка забуває, це те, що якщо вона не піклується про своє тіло, вона не зможе піклуватися про інше.

На мій погляд, чудово, що вона готова пожертвувати всім своїм часом, енергією та увагою заради чогось більш значущого - заради своєї родини. Але питання в тому: "Як довго?"

Мати такий намір - це чудово, але для того, щоб мати можливість допомагати іншим, мати можливість піклуватися про дітей, сім’ю та домашнє господарство - нам потрібно мати орган, який працює.

  • Важко піклуватися про інших, якщо ми не можемо навіть нахилитися через біль у спині.
  • Важко стежити за дітьми, якщо ми не можемо бігти за ними.
  • І важко створити вдома мирне середовище, в якому сім’я почувалася б у безпеці, якщо б ми не задоволені надмірною вагою і не почувались добре у своєму тілі.

І я вже не кажу про діабет та інші проблеми зі здоров’ям, які з’являються пізніше. На жаль, надмірна вага - це не просто естетична проблема. Це попередження, як блимання червоних вогнів, що щось не так і що, якщо ми цього не змінимо, це буде неправильно.

Зверніть увагу, що написав мені клієнт Івка до того, як ми почали працювати разом:

Серцева недостатність у 31 рік! Плюс, коли у вас є 7-річна дочка?!

Це одна з причин, чому я зараз вам про це кажу. Тож ви не відчуваєте провини за своє тіло та своє здоров’я.

Я цілком розумію, якщо ви хочете піклуватися про свою сім’ю якнайкраще, але подивіться:

Як ми хочемо бути тут для своїх дітей, якщо у нас є такі проблеми зі здоров’ям? І як ми хочемо їм допомогти, якщо навіть самі не можемо допомогти?

Ви все ще можете пам’ятати рекламу Coldrex, де їхнім гаслом було: "Тільки сильні можуть захистити!" Думаю, вони це досить точно захопили. Коротше кажучи, наш організм має певні потреби, і їх можна ігнорувати лише деякий час, поки не настануть наслідки.

№3: Діти беруть з вас приклад

І ось третє, що Зузка втікає:

Наша поведінка має величезний вплив на дітей.

У мене є 3-річний племінник, який весь "трактор тут - трактор там". Чому? Бо воно росте в такому середовищі. Він хоче бути схожим на тата. І він повторює все за ним. Діти іноді є чудовим дзеркалом, тому що вони буквально копіюють те, що бачать, як ми робимо. Іноді ми навіть злимося на дітей за поведінку, яку вони навчились від нас.

Якщо у вас вдома є маленька принцеса (або принц), подумайте про це 90% речей про життя в цьому віці дізналися від вас. Також що і як їсти. Крім того, чи це "нормально" регулярно займатися спортом або телевізор увімкнути цілодобово. У вас вдома є два цікаві очі, які стежать за кожним вашим рухом і хочуть повторити. Майте на увазі, що ви керуєте своїм прикладом, хочете ви цього чи ні.

# 4: Піклуватися про себе - це не егоїстично, це важливо

Багато жінок, які намагаються схуднути, бачать свої зусилля в наступному: "Якщо я присвячую час собі, я не присвячую своїй родині. І це егоїстично ".

І тому вони щогодини сприймають так, ніби щось забрали у сім’ї.

Насправді ж все навпаки. Піклуючись про себе, ви додаєте більше до своєї родини!

  • Ви подаєте чудовий приклад і жіночий зразок для наслідування для своєї дочки.
  • Ви створюєте незабутні враження для свого сина, живучи активно і не лише вдома у вітальні.
  • А для свого чоловіка ти найкраща дружина, якою ти можеш бути = щасливіша і задоволеніша жінка, яка вдома зовсім не кричить нісенітниці і на яку чоловік їде, щоб залишити очі.

І тому я пропоную вам інший погляд на схуднення. Всякий раз, коли ви відчуваєте, що «обмежуєте сім’ю», втрачаючи вагу, пам’ятайте про це:

"Щоб мати можливість піклуватися про дітей та сім'ю = мені потрібен орган, який працює.

І для того, щоб мати тіло, яке працює = мені потрібно регулярно доглядати за ним ".

Що відбувається після прочитання подібної статті?

На перший погляд нічого. Ми з цим погоджуємося, але все одно віддамо перевагу прибиранню перед вправами сьогодні ввечері. Але це нормально. Я не сподіваюся, що для вас це буде змінюватися з хвилини на хвилину.

Якщо ця стаття для вас має сенс, все вже почало рухатися у вашому заголовку. Це як висаджувати насіння плодових дерев у своєму саду. Зрозуміло, що ні завтра, ні післязавтра не бачимо різниці. Але це не означає, що нічого не змінилося. Дерево буде рости повільно і через деякий час для вас буде цілком природно піклуватися про себе, не відчуваючи провини.

Поступово ви навчитеся говорити сім’ї «маленьке ні» щодо менш важливих речей - щоб потім можна було сказати їм «великий ТАК» щодо тих справді важливих речей.

Прочитайте цю статтю частіше, і ви почнете бачити речі іншими очима:

Коли ви піклуєтеся про своє тіло, ви не егоїстична мама. Ви відповідальна мама.

Ніколи не відчувайте провини під час тренувань і схуднення. Ви робите це з любові до них.

P.S.: Вам все ще не вдається схуднути? Можливо, ти просто був недостатньо підготовлений. Отримайте мій безкоштовний путівник: "Як скинути свої перші 10 кілограмів - навіть без голоду і підрахунку калорій", який покаже вам, як почати худнути, щоб ви могли цього терпіти і цього разу зробити до кінця.

Ви знаєте, що чудово? Що вам потрібно всього витратити 30 хвилин на вправи. Вам не потрібно нікуди їхати і марнувати себе та свою сім’ю на дорогоцінний час. Завдяки нашому інтернет-фітнесу Fitshaker.sk ви можете тренуватися з найкращими тренерами прямо у своїй вітальні в той час, який вам найбільше підходить. І чудовим є те, що, як наш член, з 11 січня 2021 року ви також можете брати участь у новорічному дзвінку 2021, де ми змішали програму, щоб ви могли схуднути, зміцніти, відновитись і навіть навчитися:

Також читайте:

Як знайти мотивацію до фізичних вправ, навіть коли на вулиці огидно, і ми хотіли б лежати в ліжку цілими днями?

"Ви знаєте теорію схуднення, але не можете застосувати її на практиці і слідувати їй?

Почніть зі мене.

За адресою (https://martintoth.me/) я допомагаю жінкам вижити, щоб схуднути ".

  • Як схуднути, якщо я боюся, що більше не схудну? - 28 січня 2021 року
  • Як голлівудські зірки набувають форми? - 5 січня 2021 року
  • 4 перевірених способи насолодитися схудненням - 15 жовтня 2020 року

Стаття була додана 16.01.2020 р. І включена до категорії: Втрата ваги для матерів Автор: Мартін Тот