порада

Чи знаєте ви, яка дієта найкраща? Учені мають відповідь, яка вас порадує.

Для більшості людей дієти є необхідним злом на шляху до стрункішої фігури. Прагнучи скинути якомога більше кілограмів за найкоротші терміни, ми розробили багато планів харчування, в яких потрібно обмежити споживання їжі. Однак вчені придумали нову знахідку, яка сподобається особливо тим, хто любить обдурювати дієти.

Доведено, що двотижнева перерва в дієті допоможе вам схуднути більше. Це підтвердило дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі з ожиріння. У ході дослідження вчені розділили учасників ожиріння на дві групи, які дотримувались 16-тижневої дієти, яка зменшила нормальне споживання калорій на третину. Одна група весь час сиділа на дієті протягом 16 тижнів, тоді як інша група чергувала два тижні дієти та два тижні перерви, під час яких вони намагалися лише харчуватися здорово. Ця група підтримувала цей режим протягом 30 тижнів, щоб переконатися, що дослідники мали 16 тижнів фактичної дієти.

Дослідники виявили, що люди, які змінювали дієту з паузами, втрачали більше ваги, ніж ті, хто сидів на 16-тижневій дієті. Крім того, вони відновили меншу вагу в кінці дієти. Через шість місяців після закінчення дієти група з паузами мала в середньому на 7,7 кг більше втрати ваги, ніж група на 16-тижневій дієті.

Чому це так?

Дослідники кажуть, що дієти змінюють низку біологічних процесів у вашому організмі, що призводить до уповільнення втрати ваги і навіть збільшення ваги. Коли ви починаєте дієту, ваш метаболізм у стані спокою зменшується, щоб спробувати зберегти жир в організмі, що ускладнює схуднення.

Дослідники не зовсім впевнені, чому паузи працюють краще, але вони просто можуть краще підготувати ваше тіло до того, що ви намагаєтеся зробити. Крім того, дотримання дієти в довгостроковій перспективі може бути розумово складним. Перерви можуть полегшити дотримання суворого режиму.

Який ваш досвід з дієтами? Ви схудли на жорстких дієтах, чи варто було часом обдурити? Напишіть нам у коментарях.