“Дорога Кінга, я набрав шість фунтів цього літа: мені 168 см, раніше мені було 53 кг, а зараз 59 кг. Це дуже сумно, бо я досі любив свою фігуру. Я хочу відвоювати стару приблизно на прибл. протягом місяця. Я не займаюся інтенсивно спортом, але я їду на велосипеді півгодини на день, а також роблю зміцнювальні вправи. Я з'їдаю багато цукерок, але відмовитись від них не буде проблемою ... Я намагаюся не вечеряти, [...]

влітку

Здравствуйте!
Не чекайте дива за місяць! Краще скажу три. Без дієти успіху не буде! Моя порада: після 6 не їжте, зменшуйте порції, не їжте цукерок і рухайтеся щодня! Більше катайтесь і збільшуйте темп!

“Привіт Кінга!
26/166/57, я жінка! Я хочу схуднути на 5-6 кг, бо під час свят я придумав 3 кг. Я купив велотренажер, просто ще не зібрав. Я планую катати його по 60 хвилин щодня (поступово піднімаючи опір)! Поруч з ним моя LegMagic вдома, яку я використовував лише як вішалку для одягу, але тепер я також хочу включити її в тренування, 100 гірок після їзди на велосипеді. Таким чином, ви думаєте, що за допомогою цього «тренування» ви можете вирізати стегна та сідниці відповідно. від стегон? Я не їм хліба, ні солодощів, а після 6 вже нічого не їм. Я також купив мальвовий чай, який в принципі також допомагає у моїй детоксикації.
Спасибі за вашу відповідь,

Шановна Порчіко!
Ідея цілком чудова!
Дієта та вправи разом будуть успішними! "