Врахування ролі харчування у відновленні сил та енергії

COVID-19 зазнав впливу на мільйони людей по всьому світу. Ми знаємо, що вірус впливає на людей різними способами, але одне можна сказати точно: шлях до одужання вимагає сили та енергії. Хвороба часто змушує нас відчувати слабкість, але при правильному харчуванні ви можете бути на шляху до того, щоб нарешті почуватись краще, сильніше та енергійніше.

Вплив м’язової неактивності

Хоча ефекти COVID-19 різняться в широких межах, легкі та важкі випадки можуть залишати людей неактивними або прикутими до ліжка протягом днів або тижнів. Це може мати дуже сильний вплив на м’язову масу. Дослідження показали, що у здорових людей похилого віку лише 10 днів бездіяльності може призвести до 10% втрати загальної м’язової маси ніг [1].

У цьому сенсі доктор Оскар Кінтеро, медичний директор компанії Abbott, пояснює, що „втрата м’язової маси може бути ще більшою у людей похилого віку, які одужують після хвороби. Хоча це не завжди виявляється відразу, це зниження може стати перешкодою для загального стану здоров'я ". Насправді, під час боротьби із захворюваннями втрата м’язів може бути одним з найбільш негативних наслідків для здоров’я, що призводить до фізичних вад та низької якості життя [2]. Однак правильне поєднання рухів та здорового харчування може допомогти зберегти м’язову масу та допомогти у відновленні.

Пріоритетне харчування для відновлення здоров’я

Поряд з фізичною активністю, повноцінне харчування забезпечує необхідні поживні речовини для підтримки імунного здоров’я та запобігає або зменшує втрату м’язів. Навіть борючись із застудою, хтось міг уникати поживних страв і йти на щось легке і легке, наприклад, сухарики або суп. Але для належного одужання від такої хвороби, як COVID-19, потрібно включати повноцінне харчування для зміцнення здоров’я та відновлення сил. Поживні речовини, що підтримують імунну систему, включають білок, цинк та вітаміни A, C, D та E. Білок також є ключовим фактором для відновлення м’язів, що підтримують вашу силу, енергію та загальний стан здоров’я.

сили

Симптомом COVID-19 може бути втрата смаку, а при будь-якій хворобі часто спостерігається також втрата апетиту. Це може ускладнити отримання поживних речовин, необхідних для відновлення. Тому харчові добавки можуть допомогти, оскільки вони багаті поживними речовинами і їх легко приймати, так що люди можуть отримувати важливі поживні речовини незалежно від розміру їх апетиту. Для зміцнення здоров’я м’язів; Дослідження також показують, що маловідома сполука, HMB, також може бути корисною. Аналогічним чином, дослідження досліджували роль ГМБ у хронічних та гострих захворюваннях, госпіталізаціях та віковій втраті м’язів і виявили, що він пропонує поліпшення завдяки:

  • Зменшити запалення та поліпшити роботу легенів у хворих на ХОЗЛ у реанімаційному відділенні. [3]
  • Збережіть м’язову масу у людей, які нерухомі. [4], [5]
  • Поліпшення м’язової сили за допомогою фізичних вправ [6] та функції м’язів у людей старшого віку. [7]

Хоча ГМБ зустрічається природним чином у таких продуктах, як авокадо та грейпфрут, важко отримати достатню кількість ГМБ лише з джерел їжі. [8] Тому може бути корисно шукати харчову добавку, яка включає ГМБ.

Відновлюючись від COVID-19 або будь-якої хвороби, важливо віддати перевагу харчуванню, щоб відновити здоров'я. Фізична активність у поєднанні з правильним харчуванням може сприяти зміцненню імунної системи та здоров’я м’язів, щоб допомогти дорослим на шляху до одужання.

[1] Kortebein P та співавт. ДЖАМА. 2007; 297; 1772-1774.

[2] Ланді Ф. та співавт. Eur Geriatric Med: 2016; 7 (3): 197-200.

[3] Hsieh та ін. Asia Pac J Clin Nutr 2006; 15: 544–50

[4] Deutz NEP та ін (2013) Clinical Nutr. 32 (5) 704–712

[5] Hsieh та ін. Asia Pac J Clin Nutr 2010; 19: 200-208

[6] Вукович та співавт. J. Nutr. 2001; 131: 2049-2052

[7] Stout J et al (2013) Exp. Gerontol. 48; 1303-1310

[8] Zhang Z та ін. FASEB J. 1994; 8: A464.