Я завжди був людиною, яка мала зайві кілограми, все моє дитинство важило приблизно на 20 кг більше, ніж я мав на це право, але з 15 до 17,5 я мав доленосну стадію, коли розміром 180 см я важив 110 кг, а в 17,5 я провів дуже міфічний день в моє місто (це завжди вечірка, і це найбільша вечірка в моєму місті року) Я зустрів друга, який схуд на 30 кг, що мене дуже мотивувало, це був початок, я думав, чи зможе він теж, і того дня я почав зміни.
Це було 21 червня 2016 року, я розпочав дієту на 1200 калорій на день із щоденними видами спорту, назустріч еліптичним вагам, їзді на велосипеді та плаванні (спочатку я не міг бігати) суглоби сильно страждають
Слід зазначити, що, незважаючи на свою вагу, я все життя багато займався спортом і мав хороший фізичний досвід, я завжди грав у футбол у командах, але, незважаючи на це, я завжди був більшим, ніж мав би бути.
Щодня 1,5 години в тренажерному залі протягом 30 хвилин плавання і 1 годину, які були розділені на 30 хвилин кардіо (спочатку 15 + 15, а потім 30 поспіль) і 30 хвилин ваг і живота.
У другій половині липня я пішов спостерігати за табором і там відпочивав на психологічному рівні, тому що харчувався, як хотів, знав, що не збираюся худнути, але не набираю вагу через знос, і це було необхідна пауза, яку я повернувся з табору вагою 100 кг (я також пішов зі 100 кг)
Я провів серпень, дотримуючись суворої дієти та займаючись спортом, і 17 вересня 2016 року з вагою 88 кг я сильно сповільнився з початком курсу, але однією з моїх цілей у червні, коли я розпочав, було виповнити 18 років вагою 85 і так далі 1 листопада я важив 85 кг, і з тих пір коливаюся від 82 до 85, до цього літа 2018 року, цей рік був дуже важким, я закінчую навчання, і багато годин я погано їв і втратив розум і зараз я в 90 кг
Оскільки я знаю, що це, я не хочу повертатися до свого колишнього шляху, і я почав опускати ціль до 80 кг, але я знаю, як я, і коли досягну цієї мети, хочу знизитися до 75.
Я періодично оновлюватиму ланцюжок, і якщо якийсь шур хоче змінити його життя, я можу дати йому пораду (я не дієтолог, я знаю, що мої схеми можуть бути не дуже корисними для здоров'я, але вони ефективні).
Я два дні сидів на дієті і схуд на кг, знаю, це не справжній кілограм, але це мотивує.
Я призначив дату травня 80 кг або менше.
Як прогресує розвиток?
За три місяці я схудла на 14 кг, а мені вже два, не втративши нічого, але у мене на 10 кг менше.
Щоб знати, чи зможуть вони з приходом Великого посту.
Як прогресує розвиток?
За три місяці я схудла на 14 кг, а мені вже два, не втративши нічого, але у мене на 10 кг менше.
Щоб знати, чи зможуть вони з приходом Великого посту.
Ну, я сидів місяць на суворій дієті, я опустився до 85 і поїхав там у відпустку, сувора дієта була порушена, але якщо я контролюю себе, я стабілізуюся на рівні 85
Я хотів би знизитися до 80, але не знаю, що буду робити, хоча різниці майже немає, 5 кг я помітив багато
Ви вже відмовились?
Шур, я зробив точно те саме, у тому ж віці (на кроці у 18 років), теж від 110 кг до 80 кг, розміром 1,79 (блядь), і я також зустрічаюся 1 листопада, я не вірю всім збігам.
Спробуйте, і не забувайте, що олімпійська планка - ваш друг.
Шур, я зробив точно те саме, у тому ж віці (на кроці у 18 років), теж від 110 кг до 80 кг, розміром 1,79 (блядь), і я також зустрічаюся 1 листопада, я не вірю всім збігам.
Спробуйте, і не забувайте, що олімпійська планка - ваш друг.
Шур, я зробив точно те саме, у тому ж віці (на кроці у 18 років), теж від 110 кг до 80 кг, розміром 1,79 (блядь), і я також зустрічаюся 1 листопада, я не вірю всім збігам.
Спробуйте, і не забувайте, що олімпійська планка - ваш друг.
Ха-ха-ха, справді добре.
Моя рекомендація з такою конституцією полягає в тому, що тепер, коли ви досягли 85 кг, як і багато, ви опускаєтесь до 80, але тепер зосередьтеся на м’язах. Тепер, коли у вас є резерви, вам буде трохи легше набирати м’язи і втрачати жир одночасно, тоді це буде ускладнюватися, але коли ви наберете м’язи, ваш метаболізм зміниться, і це буде дуже корисно, а не сказати, що ти можеш бути менш суворим і дбати також про розум, що дуже важливо віддаватись мірі, щоб розслабитися.
Я завжди був людиною, яка мала зайві кілограми, все моє дитинство важило приблизно на 20 кг більше, ніж я мав на це право, але з 15 до 17,5 я мав доленосну стадію, коли розміром 180 см я важив 110 кг, а в 17,5 я провів дуже міфічний день в моє місто (це завжди вечірка, і це найбільша вечірка в моєму місті року). Я зустрів друга, який схуд на 30 кг, що мене дуже мотивувало. Це був початок, коли я подумав, чи може він теж зміни.
Це було 21 червня 2016 року, я розпочав дієту на 1200 калорій на день із щоденними видами спорту, назустріч еліптичним вагам, їзді на велосипеді та плаванні (спочатку я не міг бігати) суглоби сильно страждають
Слід зазначити, що, незважаючи на свою вагу, я все життя багато займався спортом і мав хороший фізичний досвід, я завжди грав у футбол у командах, але, незважаючи на це, я завжди був більшим, ніж мав би бути.
Щодня 1,5 години в тренажерному залі протягом 30 хвилин плавання і 1 годину, які були розділені на 30 хвилин кардіо (спочатку 15 + 15, а потім 30 поспіль) і 30 хвилин ваг і живота.
У другій половині липня я пішов спостерігати за табором і там відпочивав на психологічному рівні, бо харчувався, як хотів, знав, що не збираюся худнути, але не набираю вагу через знос, і це було необхідна пауза, яку я повернувся з табору вагою 100 кг (я також пішов зі 100 кг)
Я провів серпень, дотримуючись суворої дієти та займаючись спортом, і 17 вересня 2016 року з вагою 88 кг я сильно сповільнився з початком курсу, але однією з моїх цілей у червні, коли я розпочав, було виповнити 18 років вагою 85 і так далі 1 листопада я важив 85 кг, і з тих пір коливаюсь від 82 до 85, до цього літа 2018 року, цей рік був дуже важким, я закінчую навчання, і багато годин я погано їв і втратив розум і зараз я в 90 кг
Оскільки я знаю, що це, я не хочу повертатися до своїх колишніх шляхів, і я почав опускати ціль до 80 кг, але я знаю, як я, і коли досягну цієї мети, хочу знизитися до 75.
Я буду періодично оновлювати цю тему, і якщо якийсь шур хоче змінити його життя, я можу дати йому пораду (я не дієтолог, я знаю, що мої схеми можуть бути не дуже корисними для здоров'я, але вони ефективні).
Я два дні сидів на дієті і схуд на кг, знаю, це не справжній кілограм, але це мотивує.
Я призначив дату травня 80 кг або менше.