Той факт, що найкоротший шлях не завжди є найбезпечнішим, особливо стосується дієти. Зрештою, ви даремно втрачаєте кілограми зі швидкістю блискавки, якщо ваги знову показують те саме через пару тижнів, а крім вашої суворої дієти, застуда стікає по вашій спині, навіть якщо вона тривала лише протягом кілька днів. Це неможливо повторити настільки, що ви можете досягти пункту призначення на шляху до схуднення, лише якщо воно прокладене основами здорового способу життя.

дієти

Хоча втрата ваги поступово відбуватиметься при здорових дієтах протягом усього життя, справа в тому, що результат буде набагато довговічнішим, і не в останню чергу, що ви можете наблизитися не тільки до худорливості, але і до доброї старості.

Однак не слід залишати без уваги, що ці дієти - оскільки вони покликані привчити їх до системи харчування, яку вони пропонують - також можуть насолоджуватися: якщо ви їх дотримуєтесь, вам не доведеться відмовлятися від смачних смаків, просто замініть деякі елементи свого раціону з здоровішими. Тож вам неодмінно слід спробувати один із них - для того, щоб допомогти вам вибрати, ми зібрали найкраще!

1. Середземноморська дієта

Наукові дослідження показують, що люди в середземноморських країнах набагато здоровіші та бадьоріші за інших європейців, і що їхній середній вік значно перевищує вік серед західних країн. Секрет полягає в їх раціоні, точніше у великій кількості споживаної ними рослинної сировини, фруктів, круп, молочних продуктів, риби, нежирного м’яса та чудодійної оливкової олії. Якщо дотримуватися середземноморської дієти, ви можете втратити частину південних відчуттів життя, оскільки ви станете набагато бадьорішими та підтягнутими, а ваша худорлявість буде тривалою. Дієта не має обмеженого часу спостереження, оскільки вона збалансована, корисна для здоров’я та містить усі поживні речовини, необхідні вашому організму. Однак якщо ви дотримуєтеся рекомендованого щоденного споживання енергії, яке становить 55% вуглеводів, 15% білків, 30% жиру, ви можете очікувати мінус близько 1,5-2 фунтів на тиждень.

2. Дієта ШКТ

Дієти, засновані на глікемічному індексі, сьогодні у розквіті. Це не випадково, оскільки вони дуже добре впливають на здоров’я, наприклад, за ними можуть стежити діабетики, і вони не виключають жодного виду їжі зі свого раціону раз і назавжди, єдине - уникати будь-чого, що має високий ГІ, наприклад, продукти, які раптово підвищують рівень цукру в крові після споживання. Під час невизначеної дієти слід зменшити споживання насичених жирів, і ви можете їсти переважно цільні зерна, нежирне м’ясо, рибу, несолодкі молочні продукти, насіння овочів, овочі та фрукти. За допомогою дієти за тиждень можна попрощатися з вагою до двох кілограмів, а також можна значно зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та діабету.

3. Дієта Розмарі Конлі

Збалансована дієта методу Розмарі Конлі заснована на продуктах з низьким глікемічним індексом та зниженому вмісті жиру та калорій.

Таким чином, дієта забезпечує поступове, але вражаюче зниження ваги, прискорює обмін речовин, поповнює енергію, але також дуже добре впливає на ваше здоров’я - хоча б тому, що вона дуже допомагає запобігти розвитку серцево-судинних захворювань, а також регулює рівень цукру в крові. Щоб ви не втратили ентузіазм передчасно, 21-денна основна дієта була складена, щоб дати вам сприятливий ефект через короткий час з «початком» і тижнем «додавання» - ви можете схуднути до восьми фунтів у перші три тижні ... Однак ви можете відновити оптимальне функціонування свого травлення, і вам майже нічого не доведеться відбирати від себе.

4. Дієта Саут-Біч

Дієта на Південному морі була розроблена флоридським кардіологом з метою допомогти пацієнтам з ішемічною хворобою серця та метаболічним синдромом якнайшвидше одужати та запобігти подальшим скаргам. Дієта була ефективною, оскільки не тільки позитивно впливала на рівень холестерину та інсуліну у пацієнтів, але й призводила до швидкої втрати ваги.