Привіт, я шукаю стіл для вправ, щоб схуднути у спортзалі, хтось підкаже мені стіл?

стіл

Це було б ходити 4 дні на тиждень в спортзал і займати мінімум одну годину.

Уточнення: Ніяких ваг і того, я не хочу набирати м’язи, просто худнути і худнути. Це були б фізичні вправи.

Дякую всім шурам

Привіт, я шукаю стіл для вправ, щоб схуднути у спортзалі, хтось підкаже мені стіл?

Це було б ходити 4 дні на тиждень в спортзал і займати мінімум одну годину.

Уточнення: Ніяких ваг і того, я не хочу набирати м’язи, просто худнути і худнути. Це були б фізичні вправи.

Дякую всім шурам

Аджб.
Ну, нічого, коли ви втратите всі ті маленькі м’язи, які у вас є поруч із жиром, ми поговоримо

До речі, ти один з тих, хто вважає, що займаючись бодібілдингом, ти станеш биком?

Аджб.
Ну, нічого, коли ви втратите всі ті маленькі м’язи, які у вас є поруч із жиром, ми поговоримо

До речі, ти один з тих, хто вважає, що займаючись бодібілдингом, ти станеш биком?

Вівторок
Прес-лавка
Віджимання

П’ятниця
Мертва вага

Усі до 2-х серій.
Жим лежачи і присідання Перший х5, а другий х8
Станова тяга x4 та x6
Віджимання 2x Fallo

У дні тренажерного залу ви їсте свої калорії для обслуговування.
У дні відпочинку ви їсте на 30% менше.
Багато білка щодня.

Ви можете зробити цю дошку і отримати дуже, дуже естетичне тіло, або зробити мавпу, як більшість у спортзалі, і витрачати час.

Ця ідея дуже неправильна, ви б спалили багато жиру, поєднуючи ваги + кардіотренування

Вправа з обтяженнями, щадна, не схожа на підняття подушки, але не така важка, що коштує вам жах підняти її, щось легке, що ви можете зробити 3 підходи по 10-12 повторень.

У будь-якому тренажерному залі вони зробили б вам основний стіл.

Ті, хто носить "петао" - це ті, хто носить безрукавки, кричить під час підняття ваги і багато дивиться в дзеркало, помічає, як вони страждають із заданим повторенням. Ті хлопці, якщо вони збираються отримати петао, як ти кажеш, вони піднімають велику вагу.

ВАС: легкі ваги, більше кардіосеансів

Вівторок
Прес-лавка
Віджимання

П’ятниця
Мертва вага

Усі до 2-х серій.
Жим лежачи і присідання Перший х5, а другий х8
Станова тяга x4 та x6
Віджимання 2x Fallo

У дні тренажерного залу ви їсте калорії для обслуговування.
У дні відпочинку ви їсте на 30% менше.
Щодня багато білка.

Ви можете зробити цю дошку і отримати дуже, дуже естетичне тіло, або зробити мавпу, як більшість у спортзалі, і витрачати час.

Я роблю вам путівником:

-Одягніть кросівки
-Піти бігати
-Їжте менше, ніж вам потрібно
-Прибуток

Ну, спочатку посмійтеся в обличчя тому, хто сказав вам, що, оскільки м’язи та жир - це 2 речі, які не мають до цього ніякого відношення. Єдине, що вони можуть мати, - це те, що жир є джерелом енергії, і з нього разом з вуглеводами видобувається енергія, щоб мати змогу «витягнути більше». Насправді жир лише спалюється, але не перетворюється на м’язи. Для формування м’язів необхідна дієта, багата білками та необхідними стимулами за допомогою тренувань.

Не бійтеся виконувати ваги із зайвими кілограмами, це більше, займаючись аеробікою, не роблячи жодного тонування вагами, ви ризикуєте залишатися стрункими, але все ще млявими.