анірад ну дитино, то я додаю до сніданку - я просто з нетерпінням чекаю цього ...

життя

betina1984 lu.anna, я регулярно махаю сніданком 1250-1350 кДж, ніколи менше. І тоді я не такий голодний вранці, коли не маю часу до десятої о 09.30, що впораюся близько 11.00

тіні lu.annka, я давно читав це перед собою, мені це теж здавалося логічним, тому я сприймав це як належне і справді маю хороший досвід. Коли людина сприймає це логічно, це вчинок, що вранці організм голодує після ночі і потребує енергії, з якої ви можете черпати інший насос, який ви їли протягом 10 годин або стільки ж, скільки раніше. Я теж вранці живу як слід. Протягом дня достатньо менше, людина також поступово отримує енергію від їжі. А ввечері вона знову багато не пропускає, якщо не робить фізичних вправ чи чогось іншого, то достатньо менше . Навіть для запуску обміну речовин сніданок на місці.

lu.anna Тінка: Я якось підсвідомо переходжу на цю систему ... Я був досить переляканий, коли поснідав понад 1000 кДж, але, наприклад, сьогодні перекусив понад 1800, і це окупається, цілий день голод не поспішає ... ну, я намагаюся ...

тіні anirad, мені не подобається поділ. На мою думку, а отже і з того, що я прочитав і спробував, майже розумніше мати найбільше їжі для сніданку, а не обіду, що стосується КДЖ. І на обід це теж не здавалося таким. На мій погляд, приємно, коли їжа більш-менш збалансована, тому мені зручно, що це найбільший сніданок, тоді, мабуть, обід, оловрант і десятина менше, а ввечері не знаю скільки, але менше, ніж обід. Фактична кількість їжі зменшується протягом мого дна. Це також має сенс, людині все одно потрібно менше енергії, але ці сніданки є основними, на мій погляд, це має сенс, коли вони належні, після голодної ночі;)

диван anirad: ahooj .ako sa ma maly?

анірад Крихітка. Я хочу запитати вашу думку. Я десь читав макет kj на день.
вранці-20%, десятий-10%, обід-40%, оловрант-20%, вечеря-10%
це означає при моїх щоденних 6500 кДж
r-1300kj, des.-650kj, o-2600kj, olov.-650kj, v-1300kj
ВИ ЗГОДНІ.

диван janica: Я також, напевно, п'ю не стільки, скільки повинен . але я намагаюся зрозуміти, скільки це йде . так що, па та багато миль пробігає (я знаю, що це також спалює kJ, чи не так? )

яниця не хвилюйся, я теж біжу, я вчуся пити, але це не все. І я підозрюю, що бігаю більше, ніж тоді, коли мені було важко

диван nieze буде катастрофою для вагітності . для nieee.en тільки зараз, коли у мене стільки ейфорії, щоб схуднути, а не набирати вагу.ааа

диван ivaza: добре, чудово . отже хлопці на роботі, напевно, звикнуть до того, що wecko буде моїм улюбленим місцем . я думав про мене, тож я плакав рано, бо це було так часто навіть коли я була вагітна

іваза диван: спочатку бігати цілком нормально, але з часом ви звикнете. Але це все одно буде частіше, ніж у "загальної популяції", яка п'є дві кави на день, і все.

диван anirad: iščo одне запитання до тебе ... ти також так багато пішов до wecko. тому що це правильно . У мене на роботі тільки хлопці, і вони вже починають підозрювати мене, що я не приховую когось у цьому лайні . що моя система роками ліквідує затримку води.

диван anirad: а як щодо тієї самої групи крові.га? ... де я flakas.Я не бачу, я не читаю ваше меню.що як я повинен порівнювати.Я переходжу від того, що гриф в мережі .багато роботи працює.

диван babenky, подивись, будь ласка, мій гарячий щоденний дохід . сьогодні, принаймні частково, я виправлю свої помилки.diiiik

яниця ласкаво просимо дитина, хороша пропозиція.
Я просто пишу, що коли готую для всіх, я записую все, грами і так далі, і з остаточної готівки. Я знову наливаю свою порцію.
спочатку це загроза, але зазвичай я покращив принаймні математику

диван ivaza: дик
мій перший день, якщо хтось має час і бажання мене критикувати, зробіть це:
сніданок: розчин Грем 65г - 6В, 38С, 3Т/809кДж
ейдам 20% 22g - 7B, 0S, 2T/198kJ
kaleráb 103g - 9B, 5S, 0T/83kJ

десятий: розчин Грем 65г - 6В, 38S, 3Т/809кДж
ейдам 20% 22g - 7B, 0S, 2T/198kJ
білокачанна капуста 51г - 1В, 3С, 0Т/39кДж

обід: куряче рагу 80г - 22В, 0С, 5Т/567кДж
стерильна кукурудза. 60г - 2В, 11С, 1Т/209кДж
чисто біла варена 80г - 2В, 21С, 0Т/388кДж
оливкова олія 2г - 0В, 0С, 2Т/75кДж

оловрант: овочевий суп 100г (морква, цвітна капуста, зелений горошок, зелень, заморожена келем) - використана вода та 3г сонячної олії, сіль
йогурт активний білий 125г
виноград 80г - 0В, 13С, 0Т/206кДж

вечеря: варений шпинат 100г (тільки молочний лоток, часник, спеції)
яйця 80г - 10В, 0S, 8Т/506кДж

ну, тепер я якось не можу порахувати споживання клітин, коли я вживав приготовану їжу, і, мабуть, взагалі не можу цього робити . Я ідіот.

іваза диван: супи готуються шляхом зважування всіх сирих інгредієнтів, варіння, зважування супу, решта - це вода, і папу обчислить це все для вас на обідній стілці.
Папу можна знайти тут: m http://www.chudnutie-ako.sk/postup-na-c… pu-dennik/m

І вимірювання - це добре. У вас ніхто не питає ваги, але те, що ви втрачаєте 5 см на поясі, наприклад - видно. Іноді трапляється так, що протягом тижня вага не падає, а сантиметри.

диван Я знаю, що знаю, що я як дражливий комар ... але щось мені знову спало на думку.
це також добре виміряти. стільки, скільки так, адже згідно з інформацією, яку я прочитав, важливо, чи не загублені центи по периметру.

диван У мене знову багато питань до дитячої келу.
Я не знаю, як зважити напр. м'ясо.один пише перед варінням, інші пишуть після варіння
і як обчислити напр. також варений шпинат. скільки B? скільки S? Скільки Т? (Є і молоко, і жир) . але так само, як серйозна приготована їжа, яка складається з декількох інгредієнтів. тому що коли я готую щось, це не просто 100гр, я готую напр. також для сім'ї.

диван cindi: дик.статастіе без молока.
і ози, коли ви ратифікуєте і зважуєте, наприклад, овочевий суп?

cindi диван: кава не має великої енергетичної цінності, молоко додається раніше, якщо ви додасте до нього.

диван dik baby для підтримки.
Ви також якимось чином додаєте каву у своєму щоденному споживанні.

cindi анред, диван: ласкаво просимо в клуб і щастимо

маджуска кауте дитина, диван, однак, у вас лише стільки кілограмів, тому що це не так вже й багато, ви можете це зробити. Ви навіть не бачите тюрми. Анірад, ти теж чудова. Зачекай.

анірад диван: ми, але ти справді смішний. на вихідних, якщо ви хочете і встигнете, ми можемо розлитися, ми обміняємось попереднім досвідом ...

диван і їй вдалося ... я забув свій вік, але він не зміниться так швидко . так що я не знаю.інше мені 34.юудж це справді так.хмм. так. якщо це потрібно опишіть тут більш докладно. спікер . тоді напишіть . я дещо опис iščo.pa жінок (це звучить як килимки) . так що я волів би pa babenky

диван co som tekven.ved Я писав дані про вагу у профілі і не бачу . хм

диван anirad: те саме, де я хочу?
але мої діти . це тут . Я наважився наважитися і мені трохи погано, я якось подивився на номер . але явно людина не змінився, що він дізнався, скільки рук показано на вагах. . отже, я влаштував чудово красиве маленьке, а завтра напишу все, що проходить через мій травний тракт.

диван uf mas що робити, тримайся ... так якось мій бідний я кажу мені

анірад диван: ти такий смішний. ти не лише мого віку, а й крові. ти мене потішив. просто потріть мене, де хочете ... але якщо ви вирішите розпочати тему спокійно. І Анірад не більше розуміє, і з моєю рішучістю ти знаєш, як швидко я можу запалити так швидко, що я також можу згаснути. але після першого тижня, коли я виключив солодощі, білий хліб і їв 5 разів на день, у мене є 1,5 кг вниз, я все одно повинен вирішити почати зважувати їжу і рахувати kj. і все ще будуть запитання від мене, коли немовлята обійдуть мою тему ... але ні, немовлята справді божественні тут відразу відреагували на мою тему, і я дуже рада

диван majus oki гаразд, я просто ще не бачив такої посмішки, і я не знав, яке це відчуття повинно бути .oki .pa дякую за підтримку

маджуска диван: Я відповів на публікацію про те, чи щось зі мною пішло не так:-) s:-) і для мене наляканий постріл - це тотальна репетиція. Але це не означало нічого поганого. Це не було реакцією на ваш наступний допис. А тепер по-справжньому серйозно: не напружуйся з тюрми. Я теж не був одружений кілька років, і зараз я все ще одружуюсь щотижня, вони взагалі не були. Особливо, коли їх набагато менше, і це точно буде.

диван majus aku відчуває цю зелену музику.

маджуска диван:

диван сьогодні я зупинився на роботі ніби на обід і мав дістати кухонні ваги digi.jupi mam.takze гриф гриф везе кожного сусіда ...

і sakris мою радість просто зірвала ідея ... диван-диван сьогодні sa vazis.netes saa tak moja

диван majuska: ні ні я не знаю . ти нічого не робив:) (тому я вважаю, що насправді нічого не сталося)
Я щойно натрапив на нану тут, і оскільки це теж тільки починається, я нахабно вдався до її теми

маджуска диван: ви вдвох знаєтесь? Здається, я це пропустив. Ну, як хочете, вам не потрібно починати тему, але, можливо, це було б для вас приємно. І я стискаю пальці для зважування. Не хвилюйтеся, цього номера не буде довго.

диван evas: дякую за цю молоду кров
Я вже прочитав усі статті, я тут просто переконуюсь, що те, що я вважаю правильним . тож спасибі . після всіх чудових дієт та зусиль, щоб схуднути, я якось змішався з цією новою здоровою інформацією

іваза диван: так, ви правильно зрозуміли.

evas Анірад, диван:
Ласкаво просимо, молода кров!
Я рада, що ви вирішили!
Ці заохочувачі на форумі не помиляються.
Я, мабуть, давно відмовився б від цього, але я захопився приємними репліками, які ви знайдете тут від своїх побратимів.

Не знаю, хто це запитав скільки кДж.
5000-555-6500 взагалі літає сюди.
Коли ви прочитаєте теми на форумі, ви зустрінетесь тут.
Існує думка, що не бажано переходити до нижчих цифр, оскільки ваше тіло голодує, і коли втрата ваги припиняється, втрачати вже нічого. Деякі дівчата також дотримуються вищих значень кДж, оскільки вони не мають повільного метаболізму з усіх дієт.
Але все це можна прочитати на веб-сайті Мірека.

Бажаю тобі багато скинутих кілограмів і веселого щасливого розуму!

диван majuska: отже, насправді порадою, яку ви пишете для анірада, я точно її скористаюся - так само, як я слідую аніраду, набагато швидше, ніж тітка диван

диван majuska: ти вважаєш, що це було б краще.не можу дозволити тобі порадити . отже, почніть свою тему? .ви знаєте, бо я починаю з анірада (однакова вікова межа)

диван anirad: super .urcite ти загубишся.відчуваєш свою рішучість на відстані:)
Ви склали своє меню якось заздалегідь?

диван ivaza: dikk.і будь ласка, скільки щодня, якщо я знаю з калькулятора ІМТ (відповідно до ваги та зросту?) . Я добре розумію

анірад дитино, я люблю тебе, я просто не можу цього не писати, але коли я бачу рейтинг з твоїми успіхами, я дуже радію, що є так багато сильних жінок, яким вдалося подолати себе.

диван: я дуже радий, що ви вирішили наважитися, я знову встановлю велике дзеркало, тому що у мене його немає х років, дозвольте мені просто подивитися, наскільки я кругла і як я загублюсь /, так Я сподіваюсь /

маджуска анірад, диван: ласкаво просимо, нехай процвітає. Диван, ви не хочете починати власну тему?

іваза диван: більше вуглеводів вранці і більше білків вдень.

диван Власне, о немовлята, я відразу почну потягувати.
Скільки я знаю білка, вуглеводів, жиру з калькулятора ІМТ?
І це якось важливо, коли в дні білка, а коли вуглеводи?
ДІІК заздалегідь

диван Бабенки дік усім ... так що я йду натоо . Я починаю сьогодні.Перепрошую вибачення, якщо у мене є велике "хатнє" питання із перевтомою .) І сьогодні я нарешті збираюся подолати довгострокову перспективу травма в'язниці аааа.тож завтра я кидаю цифри.

зазвичай я з нетерпінням чекаю на все це.факт

тіні анірад, я впевнений, ти можеш це зробити, я завжди кажу, що коли безнадійному випадку, яким я вважав себе роками, вдалося схуднути, тому це завжди повинно працювати для всіх, я завжди думав, що втрачу лише трохи позасвідомо люди з фіксованим волом, яким я ніколи не був . Але я розумів, що проблема криється десь глибоко всередині, і що якщо людина дійсно вирішить повністю з глибини серця, то ти можеш довести все . Я тримаю тебе за пальці.

диван, ласкаво просимо серед нас, може ти схуднеш занадто добре, дізнайся свою вагу, можеш радіти, як ти його скинеш!

анірад привіт тіні. це справжня інформація для мене. просто подано. Я мушу визнати вам, що саме ви мене найбільше зачарували і заради кого я почав сподіватися, що якби ви це зробили, я теж міг би. принаймні частинка вашого успіху ... але, мабуть, для цього віку та ваги/тобто вашого початкового /

анірад Привіт, крихітко. ти страшенно золотий. Я приємно здивований тим, наскільки ти записав мене ...
Спробую повідомити. завтра після тижня інших страв я збираюся зважити ...

анірад Привіт Аніраде!
Навіть не знаю, з чого почати, поки що я просто цитував і цитував, а сьогодні наважився написати вперше ... якось отримав назву вашої теми та бажання почати щось змінювати. Що б ви сказали, щоб додати якийсь диван до цього початку, вік 34, вага не визначена (5 років незв’язано - помилка сміливість. Якось мені здається, що це могло б бути краще для двох разом ... HM.

привіт диван. Я буду дуже рада. просто приєднуйтесь. Мені теж здалося дивним писати тут, але це справді добре. немовлята дуже золоті, подивіться, скільки вони їх списали ... Я стискаю пальці. а як би наважитися? це, мабуть, пригнітить вас, але, мабуть, також почне вас ...

vera2 Привіт, аніраде, я теж тут новий, і я бажаю тобі багато для досягнення своєї мети. Я постараюся зробити все можливе. І ми в одній вазі, тож давайте до цього дійдемо разом.

едждзі анірад, диван: ласкаво просимо серед нас і тримаємось!

іваза диван: так ласкаво просимо серед нас, і нехай ви процвітаєте.

диван Привіт Аніраде!
Навіть не знаю, з чого почати, поки що я просто цитував і цитував, а сьогодні наважився написати вперше ... якось отримав назву вашої теми та бажання почати щось змінювати. Що б ви сказали, щоб додати якийсь диван до цього початку, вік 34, вага не визначена (5 років незв’язано - помилка сміливість. Якось мені здається, що це могло б бути краще для двох разом ... HM.

Навіть не Анірад, привіт і ласкаво просимо. Просто читайте гарно, і у вас все вийде.

підлога Анірад, ласкаво просимо між нами, і я бажаю тобі багато поганих успіхів.

kajka45 anirad: привіт, ласкаво просимо на перший план та удачі

тіні привіт аніраде, нехай ти зможеш гарно схуднути, я теж почав з 92;)) Я стискаю пальці. Ми так само старі. А наскільки ти високий? Цей ГІ насправді просто повинен знати. Але просто усунувши цукор, біле борошно, варені макарони та картоплю, обмеживши фрукти, ви також можете виключити речі з високим ГІ та м’ясо після турбот.

іваза anirad: ласкаво просимо. Вам не потрібно розраховувати глікемічний індекс. Дані використовуються для спроб вживання їжі з найнижчим ГІ. Удачі.

Я перенесу вашу тему до Зведення особистих результатів

Ytak anirad: привіт, я стискаю пальці для схуднення, не можу порадити вам індекс, ніяк не рахую, я розрахував на сторінці, що повинен отримати, які умови і намагаюся щоб тримати їх у їдальні, і це якось падає, у мене найкращі вихідні, наприклад, вчора я спав опівдні, а коли сплю, я не їжу

анірад Привіт, крихітко. Здається, я мав надію, коли виявив цей сайт. Поки що я з нетерпінням чекав вас, але, читаючи ваші досягнення, я починаю вірити, що у мене все вийде. Я дуже радий вам і вітаю з вашою міцною волею та успіхом.
Мені 34 роки, і я завжди був трохи поруч зі своїм тілом, і насправді все ще намагаюся схуднути. До 2005 року я мав найвищу вагу 74/до народження 82 /. Я схудла після пологів. Коли я почав працювати/де ми не обідаємо/у 2003 році мені було 61, а зараз - 92. З вівторка 30.9 я намагався змінити своє життя/знову /. Я роздрукувала ці поради від Міри щодо схуднення, і ми вчимося і намагаємось з двома колегами на роботі. Гадаю, найгірші вихідні будуть для мене. Я згоден з усім, що Міро пише про схуднення, і намагатимусь дотримуватися цього, але те, що я не знаю, - це глікемічний індекс - я справді не знаю, як я буду рахувати. Хтось мені порадить.