Яблуко є одним із фруктів, що містить більше поживних речовин, вітамінів і мінералів, воно допомагає зміцнити організм і запобігти різним захворюванням. Яблучна дієта ефективна коли справа стосується очищення печінки і організму в цілому, усунення зайвого жиру і, отже, зайвих кілограмів.
Які переваги яблучної дієти?
Однією з явних переваг яблука є те, що воно допомагає знизити високий рівень холестерину та різні розлади глюкози; постійне вживання цього потужного фрукта допомагає зменшити або усунути наявність запорів, які крім забруднення організму викликають накопичення жирів та токсинів які роблять людей ожирінням.
При дієвих дієтах страви не слід виключати або придушувати, але непотрібні продукти слід замінювати здоровими. Якщо ви збираєтеся проводити яблучну дієту, максимальний час, який можна здійснити, - це чотири-п’ять днів, оскільки це час, необхідний для очищення організму, схуднення або усунення високого рівня холестерину.
Багато людей дуже лінуються займатися, і це є однією з переваг яблучної дієти, оскільки вона не є обов’язковою, доцільніше не робити фізичних вправ, оскільки організм самоочищається і не має достатньо калорій та енергії.
Як правильно впровадити яблучну дієту?
Максимальний час яблучної дієти повинен становити п’ять днів, оскільки достатньо часу для правильного очищення організму, забезпечуючи поживними речовинами та клітковиною. Важливо, щоб перед початком дієти було проведено медичне обстеження, щоб з’ясувати, чи підтримує організм рутинну або яблучну дієту.
- Протягом п’яти днів споживання яблука повинно бути вранці в обід і в обід, перший день вживається тільки яблуко, бажано бути в соку, змішуючи фрукти з усім і шкіркою, щоб організм отримував клітковину і щось, щоб ви наситились.
- Починаючи з другого дня, споживання яблук слід проводити в компанії салатів, в них не повинно бути таких заправок, як майонез, а можна додавати лише оцет або лимон.
- Так само, починаючи з другого дня яблучної дієти, ви можете супроводжувати фрукти вівсяними пластівцями, якщо в них є молоко, це має бути знежирене молоко, щоб це не заважало процесу схуднення.
- Протягом усього процесу цієї дієти ви можете вживати багато рідини, оскільки організм просить її вживати.
Які ще продукти можна включати в яблучну дієту?
Іншими продуктами харчування, якими можна доповнити цю дієту, є: соєве молоко та його похідні, коричневий рис, нут, сочевиця або квасоля; кожен з них приготований з оливковою олією.
Обезжирений йогурт - хороший варіант для людей, які хочуть супроводжувати яблуко під час сніданку або між прийомами їжі.
Цільнозерновий хліб, печиво або крупи також підходять до цього фрукта, а отже і до яблучної дієти.