Ця 5-денна яблучна дієта проста і легка для дотримання, оскільки вона детоксикує ваше тіло, пришвидшує ваш метаболізм і, як результат, допомагає схуднути.
Іншими властивостями яблука є те, що воно допомагає боротися з раком, зменшує ризик захворювання на цукровий діабет 2 типу, запобігає утворенню жовчнокам’яної хвороби, катаракти та підвищує імунітет організму [1] [2].
Що стосується кількості калорій, то це низькокалорійна дієта, 1000 - 1200 калорій на день.
Якщо ми подивимося на харчову частину, то яблучна дієта є досить збалансованою, оскільки вона включає білки, трохи вуглеводів і мало споживання жиру.
Як діє яблучна дієта?
Ця дієта має обмежувальний характер, особливо в перші два дні дієти.
Головне на цій дієті - це, звичайно, яблука. Яблуко - один із найбільш здорових фруктів, воно багате вітамінами, мінералами та клітковиною.
Яблуко також є чудовим тоніком для нашої нервової системи, і воно допомагає травленню, оскільки воно діє як проносне.
З іншого боку, волокна, присутні в яблуці, перешкоджають засвоєнню жирів. Яблука також змушують вас почуватися ситішими.
Залежно від виду та розміру яблука воно містить приблизно від 80 до 100 калорій. Під час цієї дієти слід випивати щонайменше 2 літри води.
Інша частина дієти складається з їжі нежирних продуктів, таких як нежирні сири та нежирне м’ясо.
Існує безліч версій і рецептів, як скласти цю яблучну дієту. Але головна мета - зменшити споживання калорій (не більше 1200 калорій на день) та жиру та скористатися корисними властивостями та користю яблука.
Ось з чого складається 5-денна яблучна дієта:
Сніданок, обід та їжа: їжте тільки яблука
Сніданок: яблука.
Обід: 1 яблуко, 1 зелений салат, приправлений лимоном, і 2 шматки нежирного сиру.
Обід: яблука.
Сніданок: 1 яблуко, 1 скибочка цільнозернового хліба та 1 скибочка нежирного бекону індички.
Обід: 1 яблуко, 1 зелений салат, 2 моркви і чверть цибулі.
Їжа: яблука.
Сніданок: 1 яблуко, 1 скибочка цільнозернового хліба та 1 скибочка нежирного бекону.
Обід: 1 яблуко, 1 салат з варених овочів (не включаючи картоплю) і 200 г опунції з лимоном.
Їжа: 1 яблуко, 1 склянка цільнозернових та знежирене молоко.
Сніданок: 1 яблуко, 1 варене яйце та 1 скибочка цільнозернового хліба.
Обід: 1 яблуко, 1 салат з сирих овочів і 200 г ростбіфу або курки без шкіри.
Їжа: яблука.