Яблучна дієта

яблучна

Ви напевно чули про яблучну дієту, Але чи справді це допомагає схуднути?. Ви напевно тут, бо вам потрібні думки людей, які пробували цю дієту, щоб знати, чи є ефективно, і якщо це дійсно працює щоб почати це робити. Перш за все, як ви добре знаєте, всі дієти різні, і це залежить від вашого організму, ви можете їх робити чи ні. Тому я рекомендую перед тим, як виконувати будь-який тип дієти, як ця яблучна дієта, - це повідомити свого лікаря або дієтолога.

Індекс статті

Що робить яблучна дієта?

Яблучна дієта - одна з найсуворіших дієт, яка існує в їжі. Якщо ви хочете почати робити цю дієту, ви повинні знати, що вам доведеться лише бажано вживати яблука, щоб швидко схуднути.

Гарна річ яблука в тому, що це фрукт, що містить багатий вміст поживних речовин, і те, що воно робить, усуває почуття голоду, щоб нам не хотілося їсти.

  • Це залежить від конституції вашого тіла, і ви можете робити цю дієту один день, три дні або п’ять днів.

Як ви повинні підготуватися, якщо хочете розпочати цю дієту?

Перш ніж виконувати будь-який тип дієти, ми повинні підготувати своє тіло, щоб у нашому тілі не було різкого типу. За потреби поговоріть зі своїм лікарем спочатку, щоб ви сказали йому, що ви почнете дотримуватися яблучної дієти, щоб він сказав вам, чи можете ви приймати дієту з відскоком або можете робити це без проблем.

  1. Споживайте багато води: Як ви добре знаєте, в яблуці багато клітковини, тому щодня слід випивати не менше 2 літрів води.
  2. Спорт: Вам потрібно починати робити щоденні вправи, як кардіо, навіть 30 хвилин на день.
  3. Яблука: Їжте тільки необхідні, а не дотримуючись дієти такого типу, вам доведеться переїдати, думаючи, що краще схуднути.
  4. Їжте більше овочів: Їжте розумні порції овочів під час кожного прийому їжі, щоб завжди залишатися міцними та здоровими.

Існує кілька меню яблучних дієт, але я лише пояснити, які з них найкращі та найбільш використовувані для схуднення. Найбільше люди використовують 3-денну дієту. Дотримання яблучної дієти всього три дні допоможе вам схуднути ідеально, завдяки тому, що ви не їли їжу, багату на вуглеводи, або їжу з надлишком жиру.

5-денна дієта дозволяє їсти інші види їжі. Цим користуються люди, яким завжди нудно їсти одне і те ж і їм потрібно ще трохи їжі, щоб не припиняти дієти.

Чи працюють яблучні дієти?

Це одне з найбільш відомих і популярних людей для швидкого схуднення. Завдяки вмісту води та клітковини яблука роблять те, що у вас немає апетиту і ви їсте інші продукти, які можуть змусити вас набрати кілограми, яких ви не хочете.

Користь для здоров'я

Напевно, вам цікаво, чи можна їсти яблука здоровий для здоров’я. Я показую вам, згідно з медичними дослідженнями лікаря, користь вживання яблук.

  • Запобігає певним патологіям, таким як гіпертонія та холестерин.
  • Зміцнює імунну систему.
  • Відновлює тканини і сприяє росту м’язів.
  • Сприяє усуненню та детоксикації організму.
  • Посилює розвиток мозку.
  • Знімає печію та запор.
  • Допомагає підтримувати стінки артерій в чистоті.

Меню яблучної дієти 3 дні

  • Сніданок: Їжте яблука. Сума не обумовлена, тобто та, яку ви хочете і залишите задоволеною.
  • Їжа: Їжте яблука. Сума не обумовлена, тобто та, яку ви хочете і залишите задоволеною.
  • Вечеря: Їжте яблука. Сума не обумовлена, тобто та, яку ви хочете і залишите задоволеною.

Як бачите, зробіть яблучна дієта на 3 дні досить сувора. Якщо ви хочете, ви можете робити це протягом трьох днів, додаючи трохи калорій.

1200 калорій за допомогою яблучної дієти 3 дні

Протягом трьох днів це буде ваше меню:

  • Сніданок: 1 яблуко, 2 яйця, скибочка хліба з сиром моцарелла та 1 склянка чаю.
  • Їжа: 1 яблуко, смажена куряча грудка, 1 склянка пропареної брокколі і 1 склянка коричневого рису.
  • Вечеря: 1 салат із зелених овочів, лосось на грилі та 1 яблуко.

1500 калорій за допомогою яблучної дієти за 3 дні

Протягом наступних днів вам доведеться їсти таке меню:

  • Сніданок: 1 яблуко, 2 яйця, скибочка хліба з сиром моцарелла та 1 склянка чаю.
  • Їжа: 1 яблуко, смажена куряча грудка, 2 склянки парової броколі та 1 склянка коричневого рису.
  • Вечеря: 1 салат із зелених овочів, смажений лосось і 1 яблуко.

1800 калорій, щоб супроводжувати дієту за 3 дні

Протягом 3 днів ви повинні приймати це меню разом зі своєю яблучною дієтою:

  • Сніданок: 1 яблуко, 2 яйця, скибочка хліба з сиром моцарелла та 1 склянка чаю.
  • Їжа: 1 яблуко, 2 смажені курячі грудки, 2 склянки парової брокколі і 2 склянки коричневого рису.
  • Вечеря: 1 салат із зелених овочів, смажений лосось і 1 яблуко.

Як бачите, ці меню, що супроводжують нашу дієту, майже подібні, єдине, що змінюється, це порції.

Меню яблучної дієти 5 днів

Це є найвідоміше меню що існує сьогодні на яблучній дієті, щоб провести її за 5 днів.

Перший день

  • Сніданок: Яблука, поки ви не будете задоволені. Їжте повільно і пийте багато води.
  • Їжа: Яблука, поки ви не будете задоволені. Їжте повільно і пийте багато води.
  • Вечеря: Яблука, поки ви не будете задоволені. Їжте повільно і пийте багато води.

Другий день

  • Сніданок: Яблука, що завгодно.
  • Їжа: Зелений салат з салатом або будь-яким іншим зеленим овочем. Ви можете одягти його з лимоном і трохи солі.
  • Вечеря: Яблука, що завгодно, поки ваш голод не втамується.

Третій день

  • Сніданок: 1 яблуко, 1 скибочка цільнозернового хліба і 1 скибочка індички.
  • Їжа: Салат із зелених овочів, моркви та селери. Ви можете одягти його з лимоном і трохи солі.
  • Вечеря: Яблука, що завгодно, поки ваш голод не втамується.

Четвертий день

  • Сніданок: 1 яблуко, 1 скибочка цільнозернового хліба і 1 скибочка індички.
  • Їжа: Зелені овочі на пару + варений тунець. Ви можете одягнути його з лимоном.
  • Вечеря: Склянка знежиреного молока + рисові крупи.

П’ятий день

  • Сніданок: 1 варене яйце, 1 яблуко і 1 скибочка цільнозернового хліба.
  • Їжа: Смажена яловичина, ви можете вибрати ту, яка вам подобається + 1 салат з сирих овочів.
  • Вечеря: Яблука, що завгодно, поки ваш голод не втамується.

Завантажте п’ятиденне меню

Якщо ви хочете завантажити п’ятиденне дієтичне меню у форматі PDF, натисніть на зображення та натисніть «Зберегти». Рекомендація - надрукувати меню та покласти його магнітом на дверцята холодильника, щоб ви знали, що вам доведеться їсти протягом тижня.