Ви, напевно, знаєте, що зелений чай має антиоксиданти, але чи знали ви, що це також зелена кава? Несмажені кавові зерна, які все ще зелені, містять антиоксиданти та хлорогенову кислоту, які пов’язані з втратою ваги. Щоб випробувати ці переваги на собі, запишіть власний екстракт зеленої кави або візьміть порошок. Не забудьте поговорити зі своїм лікарем, перш ніж додавати зелену каву у свій раціон, особливо якщо у вас є ліки.

Редагувати крок

Edit Зробити домашній екстракт зеленої кави

  1. Купуйте зелені кавові зерна. Шукайте високоякісні боби, які обробляють мокрою поверхнею. Це означає, що їх не сушили з рештою плодів, що може призвести до зростання грибків. Якщо можете, купуйте квасоля як машинну оболонку для видалення черепашок.

екстракт зеленої

  • Ви можете придбати зелені кавові зерна в Інтернеті або звернутися до місцевої кавоварки, щоб усунути будь-який страх перед зернами, які ви можете придбати.
  • Промийте 1 склянку зелених зерен кави та помістіть у казан. Помістіть 1 чашку (170 г) зеленої кави в дрібну сітчасту плівку і поставте її під раковину. Коротко промийте фазу, а потім перекладіть її в казан на плиті. [2]
    • Уникайте сильного натирання квасолі, оскільки вона втрачає перець, що містить антиоксиданти.
  • Додайте води і дайте воді закипіти. Налийте відфільтровану або джерельну воду і поставте кришку на казан. Увімкніть пальник високо і нагрівайте квасолю, поки вода не почне закипати. [3]
    • Акуратно торкніться, щоб не померти коровам від кута квасолі.
  • Вимкніть пальник і втягніть витяжку в бункер. Помістіть тонку сітчасту плівку над чашею або контейнером для зберігання, як глечик. Повільно вилийте екстракт через сито в ємність. [5]
    • Свиноматка ловить боби та великі кісткові пластівці.
    • Подумайте про те, щоб знову зберегти квасолю на крутому схилі. Помістіть їх у закритий пакет, коли вони охолонуть і охолонуть. Просуньте їх знову протягом тижня, а потім викиньте.
  • Пийте екстракт зеленої кави. На відміну від комерційних порошків, які потрібно змішувати, ваш екстракт зеленої кави відразу готовий до вживання. Якщо вам не подобається сильний смак, розбавте його невеликою кількістю води або соку. [6]
    • Нанесіть екстракт на покриття та охолоджуйте до 3 - 4 днів.

    • Змінити пити зелену каву для здоров’я

    1. Спробуйте пити зелену каву, щоб схуднути. Невеликі дослідження показують, що вживання зеленого чаю може запобігти набору ваги. Це пов’язано з тим, що зелена кава містить хлорогенову кислоту, яка обмежує організм, поглинаючи споживані вами вуглеводи. [7]
    • Хоча потрібні додаткові дослідження, зелена кава може знизити кров'яний тиск і поліпшити рівень цукру в крові.
  • Слідкуйте за дозою весь тиждень. Якщо ви купили зелену каву та змішали її з окропом, дотримуйтесь інструкцій із дозування на упаковці. На жаль, оскільки немає рекомендацій щодо дозування щодо кількості хлорогенової кислоти, яку слід додати до свого раціону, потрібно стежити за тим, скільки екстракту зеленої кави ви п’єте щодня. Якщо у вас є побічні ефекти, зменшіть добову дозу. [8]
    • Інші можливі побічні ефекти - це діарея, головний біль та інфекція сечовивідних шляхів.
  • Пийте зелену каву за 30 хвилин до їжі. Незалежно від того, п'єте ви домашній екстракт кави або зелений кавовий порошок, ви плануєте пити дозу натщесерце. Зачекайте 30 хвилин, перш ніж їсти або освіжати. [10]
    • Дотримуйтесь інструкцій виробника, скільки разів можна пити зелену каву протягом дня. Наприклад, деякі можуть порекомендувати обмежити його до 2 доз на день.

    • Поради щодо редагування

    • Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як додавати добавку до дієти, особливо якщо ви приймаєте ліки.

    Редагувати сповіщення

    • Якщо ви вагітні або годуєте груддю, уникайте вживання зеленої кави, оскільки вона містить більше кофеїну, ніж традиційна смажена кава. Також слід уникати їх давання.

    Редагуйте речі, які вам потрібні

    • Виміряйте мідь
    • Горщик з кришкою
    • Фільтр тонкої сітки
    • Контейнер для зберігання
    • Ложка

    Редагуйте ресурси та котирування

    Помилка цитування: теги існують, але тегу не знайдено