Подавати з теплим кленовим сиропом.
Час підготовки: 20 хвилин Рівень: легко Порції: 4
Яблучне та цільнозернове борошно додають цим млинцям більше клітковини та консистенції. Подавати з теплим кленовим сиропом.
Інгредієнти
1/2 склянки білого борошна
1/2 склянки цільнозернового борошна
1 ч. Ложка харчової соди
1 ч. Ложка розпушувача
1/2 ч. Ложки кориці
1/4 ч. Ложки солі
1 склянка знежиреного молока
1 пакетик підсолоджувача
1/2 ст. Ложки легкого маргарину, розтопленого
1 ч. Ложка лимонного соку
1 яйце
1 склянка подрібненого яблука
Кулінарний спрей
Підготовка
З’єднайте перші 6 інгредієнтів. Крім поєднати молоко, підсолоджувач, маргарин, лимонний сік і яйце. Додайте цю суміш до борошна і перемішайте. Додайте подрібнене яблуко. Дайте постояти 5 хвилин.
Помістіть 1 велику ложку суміші в сотейник з пульверизатором. Підсмажте кожен млинець по 1 хвилині з кожного боку. Подавати з несолодким кленовим сиропом.
Харчова інформація
Калорії: 214
Жир: 5 г.
Транс-жир: 0г
Холестерин: 63 мг
Білки: 8,7 г.
Вуглеводи: 35 г.
Клітковина: 3,7 г.
Натрій: 604 мг
Магістр Адріана Альварадо М, дієтолог, листопад 2010 р
Схожі повідомлення
- Їжа, яку ви не повинні включати у свій сніданок
- Сніданки для входу на уроки
- Сніданок перед вправою
- Діва Сангрія
- Цільного зерна
- 7 рецептів з арахісовим маслом
- Запіканка з баклажанів
- Вегетаріанські рецепти на літо
- Квадрати яблука та рис
- Безмесний понеділок
- Гіперкалорійні дієти
- Як уникнути втрати м’язової маси
- Як вибрати хороший злак для сніданку
- Обгортання салату з курячим каррі
- Як вихідні впливають на вашу втрату ваги?
- Свиняча корейка з яблуками та розмарином
- 7 рецептів з бананами
- Мюслі
- Зернові культури для спортсменів
- Поради щодо боротьби з голодом
Отримуйте БЕЗКОШТОВНІ рецепти та інформацію щотижня