Чи може яблучний оцет допомогти вам схуднути? Дізнайтеся нижче.

оцет

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї

Можливо, у вашій коморі є яблучний оцет, не знаючи, наскільки він може допомогти вам схуднути. Яблучний оцет має багато переваг, які варіюються від допомоги при цукровому діабеті до поліпшення важкого травлення. Є навіть люди, які стверджують, що це може допомогти вам схуднути. Прийом яблучного оцту перед їжею повинен допомогти вам схуднути, і в продажу є навіть таблетки та добавки. Але чи справді це допоможе при схудненні?

Чи справді це може допомогти?

Дослідження було проведено в Японії, і 12-тижневе дослідження було проведено з 175 людьми, які вважалися ожирінням, випили напій, що містить одну-дві столові ложки яблучного оцту або напій без оцту. Коли дослідження було закінчено, люди, які споживали оцтові напої, мали незначне зниження маси тіла порівняно з людьми, які не вживали оцет. Хоча після дослідження вони повернули собі всю втрачену вагу. В іншому дослідженні напій, що містить яблучний оцет, також був пов’язаний із втратою ваги, але це було невелике дослідження, і вони також дотримувались низькокалорійної дієти.

Споживання будь-якого виду оцту перед крохмалистим прийомом їжі може зменшити підвищення рівня цукру в крові після їжі. Після різних досліджень було зроблено висновок, що яблучний оцет може бути ефективним для знизити рівень глюкози та інсуліну після їжі.

Поради щодо використання яблучного оцту

Якщо ви думаєте спробувати яблучний оцет, необхідно обмежити його споживання не більше 4 маленькими ложками на день, і їх слід розводити у воді або приймати всередину з їжею. Ви можете додати яблучний оцет у свій раціон кількома способами.

Є люди, які додають столову ложку у склянку води і випивають її перед їжею, хоча ви також можете приготувати напій з яблучним оцтом, імбиром та іншими інгредієнтами, які, на вашу думку, доречні для поліпшення смаку. Якщо ви не любите пити яблучний оцет, можете взяти його з салатом.

Можливі побічні ефекти

Яблучний оцет може дратувати та травмувати горло, стравохід та інші відділи травного тракту, особливо якщо його приймати концентровано або у великих кількостях. Повідомлялося про низький рівень калію та мінеральну щільність кісток при тривалому надмірному споживанні яблучного оцту.

Також виявлено, що кислотність яблучного оцту розмиває емаль зубів. Вживання розведеного через соломинку може допомогти, зменшивши прямий контакт із зубами. Людям, які страждають на такі захворювання, як гастропарез, виразка, грижа діафрагми або низький вміст калію, слід уникати яблучного оцту, і він може взаємодіяти з певними ліками (наприклад, діуретиками та ліками для серця та діабету)., тому бажано проконсультуватися з лікарем перед тим, як пити яблучний сидр.

Втрата ваги та яблучний оцет

Втрата ваги - це дуже важлива справа, яку ви можете зробити для свого здоров’я. Всім відомо, як важко може бути схуднення, коли у вас надмірна вага, і його отримання може змусити вас почувати себе набагато краще і зменшити такі проблеми зі здоров’ям, як серцеві захворювання. Хоча оцет може запропонувати деякі переваги, практично немає досліджень яблучного оцту для схуднення, які справді допомагають підтвердити його успіх. Результати одного дослідження свідчать про те, що будь-який ефект, швидше за все, є незначним, і будь-яка втрачена вага може повернутися після припинення прийому оцту.

Для схуднення важливим є поєднання фізичних вправ зі здоровим харчуванням. Ці зміни способу життя - це те, що дійсно окупиться. Окрім того, щоб добре спати і знімати стрес, це також важливі інгредієнти для поліпшення вашого здоров’я.