Під час прогулянок на велосипеді чи прогулянок удвох ми бачимо, що наприкінці серпня яблука збираються зібрати. Тому від DBC ми рекомендуємо сезонні фрукти, які не пройшли через холодні камери.
Ми добре знаємо, що їх миють, обробляють і зберігають, щоб продовжити термін їх дії, а також втрачаючи природний смак щойно зібраного дерева.

яблука

Яблука зменшують деякі типи запалень, такі як ревматизм, вони також дуже добре працюють для полегшення респіраторних інфекцій; його вміст води допомагає нам пом'якшити.

Не захоплюйтеся зором, деякі яблука, особливо ті, що надходять від зберігання в холодних кімнатах, їх зовнішній вигляд скоріше наочний, ніж поживний. Ось чому від Дієтичного боді-тренера радимо їсти неподалік і сезонні яблука, в Іспанії радимо купувати їх у вересні та жовтні. Пізніше ми помістимо календар його колекції.

Наші улюблені, зелений золотистий, який ми збирали в молодості, від зеленого до жовтого кольору, забарвленого м’якою коричневою шкірою, кислотністю, смаком і солодкістю.

З червоних ми зберігаємо Cripps Pink або Pink Lady

Хоча вони тривають від 2 до 8 місяців після збору врожаю, від DBC ми рекомендуємо їсти свіжозібрані, якщо ви берете їх зі шкірою, дуже добре їх мийте, щоб видалити будь-які пестициди, якщо вони органічні, краще, хоча вони менші і потворні на вигляд вони смачніші. здорові. Пам'ятайте, що насіння та шкірка містять більшість поживних речовин.

Поживні речовини яблука

Вітамін С, А, фолієва кислота, бета-каротин, кальцій, фосфор, калій, магній.

Пектин (розчинна клітковина, дуже корисна для кишкового транзиту), яблучна кислота.

Скільки калорій має яблуко?

Яблуко має 53 калорії на 100 грам.

Так один шматок важить 250 г. ми споживаємо трохи 133 калорії. Тому завжди потрібно стежити за кількістю.

Наприклад, порівняння, a подорожник ви маєте 122 калорії на 100 грамів, але середня без шкіри важить приблизно 80 грамів, отже, вона має близько 70 калорій.
Одна груша на 100 гр. У ньому 57 калорій. A груша середній 250 гр. містить близько 142 калорій.

У яблуках товстіє?

Виходячи з вищезазначених даних, ми завжди радимо вам контролювати кількість, але ми робимо яблуко одним із фруктів, який добре сидить більшості людей, дуже практичним для носіння та вживання між їжею після тренування.

Якщо ви з’їсте дві штуки, ви наберете близько 266 калорій, а якщо з’їсте масляний круасан за 100 гр. ви можете набрати 717 калорій.

Основні виробники та сезон збирання яблук за зонами

Іспанія:

Саме у вересні та жовтні цього місяця яблуко та груша досягають належної зрілості

Китай
нас
Індія
Туреччина
Польща
Італія
Франція
Іран
Бразилія
Росія
Аргентина: Збір врожаю починається в середині лютого
Україна
Німеччина
Корея
Південна Африка
Узбекистан
Іспанія
Японія
Мексика: Чи збирають їх у період з вересня по жовтень, за винятком найдавніших сортів, які збирають у липні та серпні? Чекаємо вашої відповіді з Мексики.
Перу: Їх можна збирати цілий рік, на відміну від Чилі, великого експортера цього фрукта, який збирає урожай лише в період з січня по березень та решту року продає охолоджені яблука.

Висновки про яблука

Це фрукти, які дуже практично приймати в будь-який час, вони не фарбуються, корисні для ваших зубів, якщо ви їх вкусили, гарне місце, щоб стати між їжею або випити після тренування.

У ньому є вітаміни, мінерали та клітковина, вони чудово очищають наш організм.

Його високий вміст в пектин (натуральний загусник) розчинна клітковина сприяє скороченню м’язів кишечника, це називається перистальтикою. (Перистальтика - це процес, при якому низка радіально-симетричних скорочень та розслаблень відбувається в антеградному напрямку вздовж травного тракту та сечоводів, що називається перистальтичними хвилями. Вони можуть бути первинними, вторинними або третинними. Вікіпедія)

Пектин також сприяє зниженню рівня холестерину.

Містячи яблучну кислоту, яка є основною частиною циклу Кребса, ми активізуємо процес отримання енергії з їжі, допомагаючи елімінації та розщепленню жирових відкладень у клітинах.